前阵子，加班成为了网上热议的话题，这里不想再列出什么程序员加班，90后熬夜脱发的报道，人们只会在看过新闻后继续披星戴月地工作，高压生活对于当代人来说已经是习以为常了。
不过，生活还在继续，我们仍然愿意为了远方的希望而努力奋斗，如果我们不能“逃离北上广”，拒绝压力，那么我们可以选择什么样的生活态度来面对压力呢？《释放：过上无压力生活的7个原则》这本书告诉了我们答案。
当然，我们不需要也不可能过上没有压力的生活，没有压力的社会不会存在，适当的压力也能激励我们前进，这7个原则可以让我们不被压力所掌控，更轻松自如地应对生活中的压力。
面对压力时的7个原则
变“被动思维”到“主动思维”
首先，你要给自己划定一条线，线上是你无法控制的事情，比如天灾、战争、公司倒闭、意外等等，线下是你能够控制的事情，比如你的时间、自己的原则、人际关系的亲疏等，然后你要意识到，即使生活中太多的事情让人压力过大，但是你平时只需要把目光聚集在这条线以下的部分。
你可能会觉得，即使只关注线下的事情，也已经压力非常大，这些事情每天都朝你扑过来，压得人喘不过气。所以这时候，你就需要用到第一个原则了，也就是放弃“事情朝你扑过来”这样的被动思维，养成“你朝着这些事情走过去”的主动思维，因为即使有再多的无可奈何，现在生活也是你过去无数个选择的结果，既然选择了，就要主动面对。
他怎么能这样伤害我，我好难过
我面对这件事无能为力，我没有经验
今天还有5件事情等着我去做，因为这是被安排给我的事情
我不得不参与这个项目
······
每当你心里这样想的时候，你就陷入了被动的思维，而主动的思维是下面这样的：
我可以选择难过，也可以选择站起来向前走
我暂时想不到什么解决方法，但总会想出来的
我今天要做这5件事，明天要做那3件事，因为做这些事能够达成我的目标
这个项目已经确定有我，那我就努力去做，从中学到东西
······
这样，作为有独立思维和行动能力的人，你的时间都是听命于自己，是自己选择了现在的生活，要主动把它过好。
变消极到积极
这一点听上去太简单了，但是你真的知道怎么去做吗？如果由消极到积极只是一念之间的话，就不会有那么多人饱受压力的困扰了。这里，教给大家由消极变成积极的四个步骤。
即使现在的生活再糟糕，自己的能力再弱，我都接纳、承认；
我还要做这么多的事情，面对这么多的困难，这是生活的常态，我接受它们，它们能让我能力变得更强；
我能从这些事情中学到什么，还有新的办法解决它们吗；
感谢这些经历，我得到了成长，它是我生命的一部分；
不存在“事事紧迫”，只存在“分不清主次”
当事情一股脑地来到面前的时候，人们往往都自乱阵脚，没有被困难打败，就先被自己的慌乱打败了。现在很多企业招人的时候，都会希望应聘者有多任务处理的能力，但是我们不要去过分追求多任务处理，同时做许多件事的结果往往就是一件事也做不好。
既然要分清主次，那么怎么才能知道什么事情比较重要，是“主”呢，首先，我们要有清晰的目标，在这个目标下，最有利于达成这个目标的事情，就是最重要的事情。当然，你也可以按照我以前提到过的，将事情按紧程度和重要程度划分为四个部分，再按照自己的生活节奏去计划。
并不是每件事情都要排名，都有赢家，每个人都可以是受益者
这个原则包含有两层意思，第一层意思是真的不是每件事情都需要你去争个“鱼死网破”，斗个“你死我活”，世界上除了朋友和敌人，还有更为广大多样的关系，不是别人赢了，自己就是输家，不是别人受益了，自己就会吃亏。能够合作双赢的事情有很多，不要让自己的狭隘给自己制造更多压力。
第二层意思是，你完全不必把压力当作你的敌人，因为你可能和你的这个“敌人”共度一生，任何事情都有两面，压力带给你的好处也不用我多讲，你可以好好处理与它的关系，让它帮助你成长。
真正理解“换位思考”
“换位思考”这个词，我们似乎已经耳朵听出了老茧，但是真正能理解它的奇妙指出的人还是少数。首先，现在各种“毒鸡汤”都在教唆人们不要心软，不要仁慈，要有锋芒，要有“小心机”，不要当“傻白甜”，甚至还出现了一个词，叫做“圣母”，指的就是那些过度宽容他人，无原则地原谅他人的错误，对每个人都好的人。
有些人以为，换位思考就意味着要当一位“圣母”，处处体谅他人，体谅同事的过错，其实这当然是错误的。“换位思考”并不意味着你一定要认同别人。“换位思考”意味着你真正进入到了一种境地，在这种境地中，你能够客观理解他人的处境，不对他人的错误产生过多的紧张情绪，不因为他人的错误而攻击自己，形成压力，也能够从他人的处境中得到自己的启发，自我成长。
不要固执，“睁开眼睛”看看
很多压力与痛苦都来自于世界与我们认为的样子不同。当一个人越坚持一种思维，越排斥其他思考方式的时候，他就越容易被自己所坚持的思维方式伤害。固执己见最能够伤害到的就是自己。
教育家、情商专家约书亚·弗里德曼指出，当出现心理防御的时候，人会感到脆弱，压力趁虚而入，我们的创造力和协作能力则大为下降，这种反应会让我们更孤立，更容易不堪重负，进而把我们推向更加紧张的死胡同。
所以，“睁开眼睛”看看世界吧，看看那些与你不同的东西，欢迎不一样的人和不一样的观点，求同存异，才是与世界相处的正确方式。
形成宁静平和的心境
其实如果能够坚持以上六个原则，那么心里的宁静平和也就离你不远了，你还可以通过自我对话、冥想、自我观察、呼吸练习等等方式来缓解压力，这里介绍一个叫做“想象愿景”的方法。
想象愿景：闭上眼睛想象快乐美好的事物和景象，描绘它、品尝它、闻它、触摸它，尽情调动各种感官，直至你的心跳变慢，呼吸变缓，全身放松。
怨气、怒气、脾气，最后都成为了压力。除了掌握这些原则，人还是需要不断修为自己，把经历和思考转化成更为深层的力量，把放松变成自己的习惯，时刻关注自己的感受，探索自己，倾听自己，才能更好走过人生的风雨。