当我们说到反思日记的时候，都会这样想，今天又是平平淡淡的一天，有什么可反思的。
或者是，每天写的内容都差不多，写出来不仅浪费时间，还失去了写的兴趣。
还有的人写了很久的反思日记，但是仍然没有得到改变，于是放弃。
反思日记怎么写，一定要高大上的事情从需要反思，在写反思日记的时候，怎么才能让它变成我们成长的利器，让人喜欢上反思的过程。
在写反思的时候，一定要记住一个原则：反思是写事情的过程，而不是结果。
以前我写反思日记的时候同样陷入过这样的坑，每天在笔记本上面写今天做了什么，什么每没做，没然后了。写了一段时间后，发现每天都写的同样的内容。
阅读成甲的《好好学习》后，才知道我写的是总结，而不是反思。
成甲通过自己写反思日志，不断优化反思内容，提高反思质量，总结反思的方法。在这本书中他向我们介绍了三种训练反思能力的技巧。
这些技巧，他的员工进公司就开始使用，有的员工从开始的流水账到后面的反思实践高手，利用反思日记帮助自己更好地处理自己的工作。
下面是三个方法：
1 从小事着手，深入剖析
我们很多人每天的生活其实都很固定，基本上是工作、生活、社交或者应酬，乍一看，每天都是同样的内容，没有值得反思记录的事情，所以觉得没什么可写。
曾国藩在进入翰林之后，他发现了自己和那些从小就饱读诗书的同僚差距很大，但是他的终极目标是做圣人，所以请教朋友有什么办法可以让自己快速成长，朋友建议他写反思日记。
进入翰林之后的曾国藩其实很闲，无非就是看书、练字、和朋友喝茶聊天，看似没什么可写。
但是他的反思日记却具体到了自己的一言一行，他每天都对自己说了什么话，做了什么事进行深刻的检讨，哪里做得不对，哪里应该怎么办，这些他都写进了自己的反思日记中。
通过对自己每天的点滴进行分析，他变得越来越自律，越来越强大。
我们都是平凡的人，过着平凡的生活，也许一生都碰不上一件轰轰烈烈的大事，但是我们的生活中却充满了很多小事。
比如关于工作的事，关于夫妻关系的处理，关于育儿，关于交友，这些都可以写进自己的反思日记中。
事无小事，能提升自己的认知就是大事，通过小事的积累，慢慢在处理大事的时候便能够游刃有余。
2 把生活案例化处理
这个方法是什么意思呢？
生活其实是最大的学习场，通过每天熟悉的场景进行学习，能更好地改变我们的认知。
比如今天小孩考试考了一个不好的分数，但是同学都考得比较好，听后肯定很生气，骂小孩太笨了，但是小孩也有负面情绪，于是吵起来了，最后两个人的情绪都不好。
这其实在我们生活中经常发生，但是很多人认为这是很正常的事，小孩考试没有考好，大人骂两句过过嘴瘾，过后就忘了。
但是注重亲子关系的人会去思考，自己为什么会生气，是因为小孩不争气，还是因为自己觉得没面子，还是认为自家的小孩太笨了，可能都有吧。在这个时刻心里是怎么想的，怎么会出现这样的想法，这样做会产生什么的伤害，如果下次遇到这样的情况该怎么办。
生活中还有很多小事，比如夫妻因为一件事吵架，工作上有件事情没有做好挨批了，和同事的关系出现了间隙，这些都是反思的内容。
当我们越重视这些生活中的事情后，月发现很多事情都可以避免，特别是那些负面情绪的事情，而讲过反思拆解，都可以用正能量去化解，自己处理这些事情的能力也会越来越好。
3 养成习惯
我们知道，做事情简单，但是坚持很难。
这就是为什么说成功的路上并不拥挤，因为很多人在半路已经下车了。
做事情最怕的就是半途而废，就像写作一样，很多写开始写作，但是一年后，两年后，发现一起写作的人不知什么时候已经掉队了，而坚持的人获得了成功。
写反思日记也是一样，需要坚持。
可能会经历流水账的经历，但是越写才会越熟练，才去逐渐去完善和找到适合自己的方法。
就像成甲一样，从《顾城日记》和《晨间日记的奇迹》找到了适合自己的方法， 通过自己的实践，爱上了写反思日记的感觉。
在做错事之后，通常会懊恼后悔，对自己大骂一顿，但是因为没有具体去分析为什么，最后还会犯同样的错误。
想要通过这个反思日记取得进步，提升自己的认知，把发生事情的过程、情绪、动作甚至想法和后续动作写出来，会大大提升反思的质量。