女人生完孩子如何来科学坐“月子”？

生孩子对于女人的身体是一次极大的考验，产后42天内为产褥期，在此期间科学坐“月子”对身体的恢复非常的关键。

保持良好的环境。保持居室环境的清洁、舒适、安静，要经常的开窗通风，保持室内空气的新鲜，夏天的时候，要注意防暑，冬天的时候，要注意保暖。

图片发自App

要注意个人的卫生。坐月子期间是可以洗澡的，但是不可盆浴；勤换洗衣服、被子和卫生巾；每天用温水清洁外阴，注意口腔卫生。

图片发自App

坚持健康的生活方式。要与婴儿同步休息，每天要保证有8~9个小时的累计睡眠时间；产后尽早下床活动；坚持产后运动，促进身体恢复；忌烟酒；产后42天内禁止性生活。

图片发自App

保持充足营养。保证食品多样化，适当赠加汤水的摄入；每天多吃2~3两的鱼或肉；增加1个鸡蛋，保证摄入充分的优质蛋白；多吃含铁及含钙丰富的食物；每天喝1斤奶；吃1斤以上的新鲜绿叶蔬菜和水果。

图片发自App

做好心理调适。要学会自我调整，抓紧时间休息，保持心情舒畅，远离产后抑郁。注重家庭关怀，家人、丈夫多给予关心、照顾，必要时寻求医生的帮助。

图片发自App

注意事项

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。