什么是 1% 法则？根据作者的统计，优秀和卓越的差距仅为 1%。作者就把这种方式命名为 1% 法则。不是每个人都能变成伟大的人物，但是每个人都能成为比昨天更好的自己，哪怕只有 1%。
1．优秀和卓越的差距 = 1%
2．你不可能比别人优秀 100%，但是在数百件事情上，你可以比别人优秀 1%
3．你可能不会赢得所有比赛，但是你能够拥有一颗赢者的心，你可以一直尝试比昨天做得更好
4．不是每个人都会成为伟人，但是每个人都可以成为更好的自己。
5．变得更快、更高、更强——不是最快、最高、最强「奥林匹克格言」，意思是每天都要有所进步
如果你想使用这个法则，那就需要遵守三条基本规则。
- 第一条：除了自己的伴侣，你不能告诉任何人你在做什么
你没有成功之前，告诉他人应该都会得到反对意见。成功后这些人就会知道了。
- 第二条：如果你想要开始，必须承诺坚持到最后，一个周期是 30 天
让自己养成习惯，一般是 21 天，作者建议 30 天，方便记录。
- 第三条：以你接受帮助的方式来帮助其他人
这一过程结束后 180 天内，你必须以你接受帮助的方式来帮助其他人，至少要帮助一个人。
接下来通过这五个方面训练就能让你提高 1% 。
一、选择你需要提高的方面
汽车开动前需要加好油才能持续前进。你需要寻找一种能够让自己充满动力的方式。这个最好方式就是行动起来，然后做得越多，做事的动力就越强。
这个就像某个事情，你花在上面的时间越多越不想放弃，是不是这样呢？例如：你走了两个小时的路才去买到的水，和别人赠送给你的水，你会珍惜哪种？我珍惜自己花了时间和体力买到的水。
千里之行始于足下。开始一件事情的最好方式就是行动，即便是很小的事情也是开始了。例如：每天阅读五分钟，每天两个俯卧撑等等。
你要选择那些可以帮助自己实现目标的行动，就是要有效能——做正确的事情。例如写作、阅读、演讲等。然后有效率的把事情做好。
二、正确的使用杠杆原理
当你行动起来后，阻碍你的惯性会被克服。然后动力让处于运动状态，这样就可以持续的前进。这是如果正确的使用杠杆作用会带来巨大的成果。这就是「20/80法则」，它指引你寻找哪些使得结果产生重大改变的事情。
通过动力克服惯性，以及杠杆作用会增加你的参与度。让你不断地前进。
三、要不断的刻意练习
如果你要达到顶级水平，那必须投入10000个小时进行刻意练习。只要你投入时间进行刻意练习都会改善自己的表现。
这是你要想把日常任务转变成刻意练习，首先做到评估你自己执行某项任务的水平，思索下次如何提高。其次去获取建设性反馈。最后处理那些有挑战性，但是在有力支持下可以达到的目标。
记得是把自己与自己做比较，而不要与他人做比较。努力做好自己就可以，因为别人已经有人在做了。只要和自己比，每次进步 1% 就好。
在当下要尽己所能去做好，但是刻意练习不等于重复练习。就像许多工作了 30 年的人并没有 30 年的工作经验。他们只有一年的工作经验，只是重复了30次而已。因为大多数人是在完成任务，而不是在刻意练习它们。
如果你改变了自己关注的点，在做日常工作的时候也在练习，那么工作就成了你提升自身技能的途径。就是要学以致用，才能不断地提高。
四、养成习惯
每天坚持新习惯，连续 30 天，养成一个好习惯就替换掉一个坏习惯。记住开始新的习惯的时候，一次只改变一种习惯，不要贪多。
如果发现问题的时候，记得信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动。如果是消极的，那就要调整好信念来帮助自己实现目标。把消极变成积极，这也是可以培养的习惯之一。
在养成习惯的过程中，不要因为遗漏而认为自己是失败的。这是你要积极的看待结果。例如，30 天里有几次忘记使用新习惯，但这正是你可以反思改进的地方，这会让你更加信守承诺。
五、适当的休息
持续进步，不意味这放弃休息。反而专心做事和有计划地休息要交替的进行。如果因为你总是持续让身体不断消耗，而没有及时补充能量，那身体就会累坏。
例如：每天集中做事的时间不超过 90 分钟，因为这时大脑已经很累了；每周至少运动 3 次，每次大约 20 分钟。运动让大脑和身体更健康；中午小睡 10～30 分钟；每天晚上至少有 8小时的睡眠时间；定期休假。
当你通过这五个方面的践行，就可以持续地进步 1%。但「1% 法则」并不是让一个人瞬间变得完美。这样也很好，因为真正的完美是不存在的。「1%法则」就是——每天都要比昨天好一些。
你只要拥有一颗追求卓越的心，就可以一直尝试比昨天做得更好。马上行动起来改变现状把。