迷阿迷路的鹿
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3.31周日幼体初级16:20

上课内容：

把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、前滚翻、后点地、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉

新授：竖叉辅助练习、肩滚翻（后滚翻）

作业：

1.后点地

要求：叉腰时大拇指在前，身体前倾后迅速向后倒，利用身体惯性，大臂贴紧地面，小臂竖直，与背部形成一个三角能更好的支撑身体，膝盖一定要伸直，双腿并拢


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2.肩倒立

要求：在后点地的基础上双腿慢慢向上抬，注意绷脚尖，双腿并拢


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