我的健身日记第58天(8.31背)

我的健身日记第58天

8.31练背

星期一的时候,这几天乳酸堆积,腿一直很疼。

所以干脆撸铁一次。

拉伸

肩部旋转

胸部扩胸运动

抗阻力训练

1.引体向上自重40个,每组10个

2.坐姿下拉50公斤㎏60个(5组)

有氧运动

椭圆机四十分钟

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