江南陈墨
江南陈墨

我的健身日记第58天（8.31背）

我的健身日记第58天

8.31练背

星期一的时候，这几天乳酸堆积，腿一直很疼。

所以干脆撸铁一次。

拉伸

肩部旋转

胸部扩胸运动

抗阻力训练

1.引体向上自重40个，每组10个

2.坐姿下拉50公斤㎏60个（5组）

有氧运动

椭圆机四十分钟

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