父母如何运用五个关键词管理好自己的情绪

当孩子闹情绪时，爸爸妈妈面对孩子的状态，如果不及时觉察自己，也很容易陷入情绪中。那么如何来管理好自己的情绪呢？五个关键词送给你——态度、觉察、承认、接纳、行动。

以理性态度对待孩子。当我们面对情绪中的孩子的时候，要拥有一颗童心，这是什么意思呢？就是要把孩子当成孩子，好好的与孩子沟通和相处，有的爸爸妈妈因为小时候比较懂事，很早就承担起了责任，也并不会闹情绪，就认为自己的孩子也应该像自己一样。

比方说我的父亲，他小时候家里非常的贫困，没有供他读书的条件，他是自己争取了亲戚的资助后去县城求学，读初中的时候是自己到村里面去借米，挑到街上来卖，然后换取学费，直到参加了工作之后自己去还。那么他这个成长过程他很懂事，知道读书太重要了，是改变命运的事。及至我们入学，他认为我们也懂这些生活的艰辛，也会好好学习，所以他对我们几个孩子在学习方面就没有怎么去引导，后来导致的结果就是我们几个孩子在成长过程中都是玩得很嗨，都没有去好好学习。

也有爸爸妈妈，他们自己小时候很懂事，所以当小孩子一发脾气时，他就会说我像你这么大的时候啊，从来就不敢发脾气，或者说我比你小的多的时候就会照顾弟弟了，因为我姐姐她小时候她承担很多家庭责任，甚至我小弟弟生的时候都是他帮助接生的，那么他小时候做了很多事，他就会在孩子闹情绪的时候，她就会说我在你这么大的时候我都带弟弟了，我就会做饭了。

比如有个妈妈因为父亲过世的早，五岁的时候就帮妈妈做很多事，她的女儿五岁的时候，他就觉得孩子也应该像他那样，所以对孩子有很多的要求，当孩子达不到的时候便会打骂孩子，那么这种表现就是没有把孩子当孩子，无论是面对孩子还是面对孩子的情绪，我们的理性态度非常重要。

第二是觉察自我情绪是什么情绪，同时也明白自己的情绪是从哪里来的。那么当我们都觉察到这些的时候，就可以明白自己正在经历的是什么样的情绪。比如，当你发现自己现在正经历的情绪是非常深的内疚，就会去链接自己的内疚是因为什么，怎么来的？就像我们上面说的，觉察自己的情绪来自于哪里，是对问题的看法还是对孩子的态度，还是自己小时候有积压的情绪，我们知道它来自于哪里，那么我们就可以去调整。比方说是由于我们自己成长过程中确实很懂事，而我们的孩子，他因为成长环境不一样。所以他没有像我们小时候那样，这是由于我们对孩子有过高的期待，那么，这种时候，我们能够放下自己心里对孩子过高的期待，把孩子当成孩子，我们的情绪就可以很快的降下来。

第三是承认自我情绪，就是我们也不要隐藏自己的情绪，要允许自己的情绪自然流露出来，做一个表里如一，内外一致的家长。比如我的一位朋友，他看到孩子大声吵闹就忍不住发火，原来是他的小时候，他的爸爸最看不得，他的兄弟姐妹在家里闹腾，只要他们闹腾，动不动就对妈妈和它的兄弟姐妹大声的指责他小的时候，也也很生他爸爸的气，觉得他爸爸这样对他们是不对的，但同时又很害怕爸爸。所以就把生气的情绪压在了内心，做了爸爸后，遇到相似的情境，他立即就会有情绪，这位朋友，他现在也是一位父亲，他明白了自己的情绪并不是来自于孩子，而是来自于自己的成长造成的，那么这就要承认自己的情绪。

比如他就可以跟孩子说，爸爸小时候只要爷爷大声的发脾气，就会感到害怕和生气，所以当你大声说话时，我就忍不住发火，情绪就会很激动，我希望宝贝和爸爸说话的时候能够温柔一点，轻松一点，这样在孩子面前承认自己的情绪，也是管理情绪非常重要的一步，同时我们也是在给孩子做榜样，教会孩子，当他有情绪的时候，如何正确的去处理。

第四是接纳情绪。情绪没有好坏，无论是来自哪里，说来就来，他是没有办法，你说不让他来他就不来，重要的是我们不评判情绪，而是去接纳这个情绪，它其实它是一个信号，当我们感觉不舒服的时候，一定是哪里不对劲了，我们要带着好奇去探究这个部分，比如孩子跟你生气的时候，你很烦躁，你就要先接纳自己，会烦躁，然后再问一问是什么让你烦躁。

第五是行动，在情绪管理上表达自己的情绪，给孩子就是一种行动，比如我们可以这样说，妈妈现在很生气，不想说话，或者说你受伤了，妈妈觉得很担心，觉得很内疚，因为我觉得自己没有照顾好你等等，这就是把自己的情绪表达出来，这是行动的一个方面，就是表达行动的另外一个方面。就是解决问题之所以引起我们的情绪，总有一件事情是导火线，那么我们就可以和孩子一起去寻求解决的办法，问题解决以后，我们和孩子的情绪就都得到了有效的管理。

总之一句话，我们要帮助孩子管理情绪，前提是我们自己要先管理好自己的情绪，我们自己要把自己也培养成一个情商高手，这不仅是榜样的力量，也是才也，只有这样，也才能真正帮助到孩子管理情绪。

  [无戒学堂]第9５天