好的身体是吃出来的

先说一个有意思的事情，我在刚刚上班的时侯，对于新工作的好奇，让我忍不住问这问那，一该也不得闲。当时每一个人，注意哦，是每一个人，跟我接触之后，都会问我一句，你今年多大了。21岁。哇，好年轻啊。现在12年过去了，回想当年的自己的，也想感叹一声，年轻真好。

我想说，经过了12年的岁月，我的年龄增长了，经历增长了，见闻增长了，唯独一样，没有变，体重。我的体重目前一直唯持在50KG以内，你一定在想，那是你吃的少，不好意思，我和同事们一起吃自助餐，吃到同事都歇那了，我还在场上走来走去，继续吃，大家戏称，你绝对是老板禁止入内的一员，或者再吃老板拉你进黑名单了。

关于吃，我是认真的。一日三餐，一餐都不能少。

早餐有时侯吃食堂，有时候在外面买豆腐脑或者包子或者菜夹馍；

午餐基本在单位的食堂，本人对于吃，不愿过多的费脑子，到点吃饭是我最大的愿望，食堂有什么，我就吃什么，也一直是我秉承的态度。

晚餐基本上在家里解决，稀饭，菜、馒头。以前一个人时，晚上回来喜欢煮面吃，我是典型的北方人，喜欢吃面食，而且跟大多数人不一样的是，我就是白面条，不放菜，出锅调料就行。

我也喜欢吃零食，工作忙了，中间吃个饼干，吃点面包，补充一下能量，但基本以饭为主。所以你明白了吗，体重不会随着年龄的变化而膨胀发展，有一个很重要的因素就是，你不能养成不好的饮食习惯，如果你早餐不吃，午餐随便，晚餐放开，过不了半年，你就会以肉眼可见的速度快速发胖，为什么呢，因为顺序不对，晚上是我们需要休息的时候，是我们的身体不需要那么热量的时候，此时当你摄入那么多的热量，无处消耗，就会被脂肪所占据。

所以我吃自助餐，基本是在中午，如果是晚上，因为平时的规律饮食，3~5天也可以调节回来。

我们要把高热量、高能量的吃饭内容放到上午或者中午，晚上吃的清淡一些，那有的人肯定就说，晚上饭局多啊，大家都是晚上有时间，我也没有办法啊。那么这个时侯，你就要注意了，如果你晚上的饭局多，并且这种情况已经持续了半年以上了，那么你体内一定有了很多你不知道的肠道垃圾，体内堆积之后，你会发福，会横向发展，小心便秘找上你哦。

你需要给你的肠道做清扫喽。

安利你一个非常简单有效的方法，吃苹果。苹果中的果胶能促进胆固醇代谢，促进脂肪代谢。其中的纤维素含量比一般水果高，可协助排便。同时，苹果对腹泻有收剑作用，对于平素脾胃虚寒的人，可以蒸着吃。