德宝法师的《观呼吸》告诉我们

日常生活里的禅修，不必拘泥于形式。我们行走时也可以进行禅修，这时候，不仅要关注呼吸，而且还要关注自己迈出的每一步，在走路的同时，观察身心的变化，能够让我们更深刻地认识生命。

当然，工作时、喝水时，都可以进行禅修，因为，禅修就是对当下的自己进行深层观察。

金句：

1.你可以暂时压抑自己的知觉一阵子，或者连续几个小时都不去想，但是它总会再回来，而且通常是在你最不希望它出现的时候。

2.文字只是指向月亮的指头，而不是月亮本身。

3.正念提醒禅修者在恰当的时间把注意力放在正确的对象上，并且确实精进以完成任务。

4.不要有所期待。只管好好坐着，看看发生什么事。把整件事看成是一项实验。把行动的兴趣放在实验本身，不要因为期待结果而分心。

5.善待自己。对自己亲切一点，你也许不完美，却是你自己不可或缺的工作伙伴。