2021-01-02

中原焦点团队 李金梅 坚持分享第455天2021年1月2日

“三水”减压

所谓三水，是指口水、汗水和泪水，能够让你身心愉悦，稳定情绪，增强免疫力。

第一，是汗水。人在运动时，可以让大脑释放情绪元素，促进人身体产生内啡肽和多巴胺，内啡肽也叫幸福荷尔蒙，多巴胺也叫快乐因子，能够让人情绪处在愉悦并且稳定的状态，比如说像跑步，练瑜伽，打太极等等，可以让身体微微出汗的运动可以让大脑分泌多巴胺和内啡肽，再比如说像冥想、静坐也是可以让大脑释放出内啡肽的很好的方式和方法。

第二，是泪水。我们不要压抑情绪，让负面情绪淋漓尽致地释放出来，也可以降低压力荷尔蒙，缓解情绪，所以，男孩们不要再说什么男儿有泪不轻弹，为了身体健康，我们要说男孩哭吧哭吧不是罪。

第三，是口水。我们怎样可以分泌口水唾液呢？就是说话，倾诉。倾诉是释放心理压力最简单、也是最有效的办法，当你感觉承受巨大压力的时候，不妨找家人或者亲朋好友，好好谈谈心，在与他们的倾诉中，你实际上上就是在进行垃圾的清倒，在清理精神的毒素，在为心灵减压。