【保持专注必看】5个让你告别分神、持续专注的做事方法

随着生活节奏的加快，浮躁是常态，很多人无法长时间集中注意力。

针对这一点，我做了一个关于「 保持专注 」方法和习惯的调查，根据43位同学的反馈，我整理出5个最受欢迎的做事方法，简单有效执行性强，让你告别分神、持续专注，为你的学习和工作节省时间。

1、拆分目标

如果你要完成的事情就是你当下的目标，怎么样能让你快速上手去解决它呢？答案就是拆分目标。

将目标分解为可立即行动的阶段任务，降低开始门槛，避免目标太大无从下手的难题，让我们可以很快看到自己的成果，不容易放弃。

我今天的目标是完成一篇这篇文章，那么我会把它拆分成构思框架、找素材、整合编辑三步。当我花几分钟时间确定我要把「 保持专注 」的调查结果，通过盘点法呈现给大家时，就已经完成了第一步，是不是超级简单呢~

2、设置激励

拆分目标之后如何专注不拖延的完成它呢？此时可以为你的每个小目标设置相应的小奖励。

完成一个阶段任务后得到应有的奖励，这在你的学习过程中建立了良好的正向反馈，长期的正向反馈会让我们感到高兴、兴奋，并受到夸奖、鼓励，进而促进我们继续努力把这件事情做好。

这里需要注意的是，我们给自己设置的奖励一定要跟达到目标的难易程度相匹配。一般你拆分后的阶段任务都是小目标，给自己小奖励就好啦，可以是小憩几分钟，或者听两首歌放松一下。

3、复盘总结

做任何事情、学任何知识我们都不能白干是不是，当这件事完成之后，自己做一个复盘总结，把最精华的东西记录下来，形成自己的知识库，是避免遗忘的重要手段。

这个环节我常用的工具就是思维导图啦，有很多做思维导图的软件，在线可以用百度脑图，客户端可以用XMind，手机端可以使用幕布APP，都很方便快捷。

不管是对观点的收集提炼，还是对工作的经验总结，或者是读书笔记的整理，思维导图都是很好的承载方式。

4、排除无关干扰

很多人都有这样的小习惯，工作之前把书桌清理干净，需要用到的东西准备好；学习前把所有的杂事先处理好，以免途中被打扰；手机静音放别处等等，这些都属于排除无关干扰。

因为我们做一件事进入状态时，基本需要10分钟，如果每隔几分钟就被打断，不管是拿东西也好、回信息也罢，都会导致切换工作记忆的结果，而这一结果会让你损失掉做前一件事已经进入状态的时间，即10分钟左右，多次打断的弊端显而易见。

所以尽量保证一个整顿的学习时间，至少半小时内不被打断，对于专注高效来说是很有必要的。

5、把待办事项排序、列清单

这一点其实是老生常谈了，也可见其重要性。从以前的纸质备忘录，到电脑、手机上的各种便签工具，无一不彰显着写出待办事项的必要。

今天要说的是，我们除了要把它列出来，还要有一个排序，按照重要与紧急的维度进行，更有利于合理利用时间。

当有大量整顿的时间时，应该去做重要而不紧急的事，不重要但紧急的事，尽快抽个空做就好了，至于又不重要又不紧急的事，就且做且不做吧，对于紧急又重要的事，除了要马上腾出时间用心做之外，还要随后进行事后复盘，一方面是总结经验，另一方面也要反思是否可以避免这种情况，因为重要且紧急的延伸可能就是慌张和耽误，应该尽量避免。

茗茗的小说法

多任务同时进行似乎已经成为当下不可避免的现象，如何安排每项任务的用时，如何快速且保证质量的完成它，是我们一直都要去思考的问题。加油吧，朋友们~