橙心橙意社群空间晨读营6/15天，非暴力沟通第10至12章

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内容：晨间阅读  育儿分享 心灵成长 探寻自我 让心回家

今天是晨读第6天，阅读第10至12章

第10章 充分表达愤怒 分享

非暴力沟通第10章 充分表达愤怒读书分享

    不主张忽视或压抑愤怒，深入了解愤怒，助于我们充分表达内心渴望，

生气的原因关注点在对方过错上，以及自己提出请求，对方无回应，专注他人感受，需要，愤怒不在

愤怒是思维方式造成的，是尚未满足需要的提示

认为痛苦是他人造成的，种下暴力种子

停下来深呼吸，什么也不做，深深体会自己内心需要

得到倾听与理解后更留意对方的感受与需要

实现自己的人生选择就给自己充分时间

第十一章 运用强制力避免伤害

我们运用强制力是出于防卫的目的，

而不是为了处罚对方。惩罚往往加强了对方的敌意和抵触心理，使双方的关系更加疏远。

人类彼此相互依存，我们幸福与人他的幸福息息相关。聆听自己与他人需要很重要。

第十二章 重获生活的热情

鼓励区分观察和评论，关注于自己感受和需要，为需要采取行动，重获生活的热情。

放下批评和指责他人，用心了解需要，心情平和。

坦诚交流实现个人成长