胡杨青青
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橙心橙意社群空间晨读营6/15天，非暴力沟通第10至12章

橙心橙意社群空间：助力女性活出最成熟的美，孕育 滋养 宽容 涵蓄 扶助 挚爱

价值 ：陪伴 互助 能量 真我 创造

内容：晨间阅读  育儿分享 心灵成长 探寻自我 让心回家

今天是晨读第6天，阅读第10至12章

第10章 充分表达愤怒 分享

非暴力沟通第10章 充分表达愤怒读书分享

    不主张忽视或压抑愤怒，深入了解愤怒，助于我们充分表达内心渴望，

生气的原因关注点在对方过错上，以及自己提出请求，对方无回应，专注他人感受，需要，愤怒不在

愤怒是思维方式造成的，是尚未满足需要的提示

认为痛苦是他人造成的，种下暴力种子

停下来深呼吸，什么也不做，深深体会自己内心需要

得到倾听与理解后更留意对方的感受与需要

实现自己的人生选择就给自己充分时间

第十一章 运用强制力避免伤害

我们运用强制力是出于防卫的目的，

而不是为了处罚对方。惩罚往往加强了对方的敌意和抵触心理，使双方的关系更加疏远。

人类彼此相互依存，我们幸福与人他的幸福息息相关。聆听自己与他人需要很重要。

第十二章 重获生活的热情

鼓励区分观察和评论，关注于自己感受和需要，为需要采取行动，重获生活的热情。

放下批评和指责他人，用心了解需要，心情平和。

坦诚交流实现个人成长

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