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什么运动丰胸最快 俯卧撑;身体先趴在地面上,双手支撑住身体,让身体的上半身抬起来,双脚一定要并拢,开始会做不到这样的姿势,可以慢慢练习,双手不断屈伸,身体缓缓向上,向下运动,每月完成4组动作,每组约20个,可休息5分钟。

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这样可以对瘦身、腹部、锻炼胸部有很好作用。俯卧侧卷腿;先平躺在地面上,双腿弯曲并拢,双手手臂展开,放在后脑勺上身轻轻抬起,可以躺在比较柔软的地方,防止摔伤,一组动作要休息一下,每组动作在是20个左右,在抬的过程中,身体会感觉到肌肉有拉伸,所以抬的时候不要用力过猛。

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