跑步·欲望需求层次·能力边界

九月的最后一天，为了避开国庆的交通高峰，我跟老婆赶在国庆节前就回到了家乡，开启了我的今年国庆休假模式。

假期第一天，手机的闹钟按时的将我叫醒，起床洗漱完，换好跑步服装，拿上手机，出家门乘电梯下到小区开始做跑前的拉伸动作。开始做拉伸时才发现没有带耳塞下来，心里犹豫着要不要回家拿，之前跑步时都是边跑边听得到的专栏，一通跑步下来，感觉运动学习都收获到了。还是因为懒吧得，所以给了自己一个不回去拿的理由——跑步也是一种跟自己独处的方式，好久都没有以跑步的方式跟自己独处了，今天跑步就边跑边好好关注下自己的身体吧。

金秋十月，秋高气爽，早晚气温稍凉，这时跑步是非常舒适的。迈开脚步跑起来，感受着凉风，呼吸着清新的空气，心情开始愉悦起来，步伐似乎也比平时更为轻盈。一公里跑完，手机的悦跑圈APP提醒我这一公里跑了5分45秒，这比我休假前的速度快了将近40秒。第二公里，跑了5分56秒，第三公里用时5分55秒，第四公里5分53秒，第五公里5分58秒。30分钟内完成5公里的成绩在今年3月份后我好像都没有达到过，没想到在国庆的第一天就又被我触达到了。

没有耳塞就没有听专栏，所以跑步时也在放飞着自己的思绪，觉得这一天的跑步速度跟感受似乎跟平时没什么不同，但为什么成绩却提高了那么多？或许是秋天的气温确实更适合跑步，或许是因为家乡跑步的环境更让人心情愉悦（就在江边），或许是假期的原因。

思绪在飘着，想到了“马斯洛”的欲望需求层次，突然觉得马斯洛的欲望需求层次理论在跑步这件简单的事情上面好像也能得到解释。首先，跑步有助于身体的健康，这其实就是在满足着人的生理需求跟安全需求。研究证明长期跑步有助于体内多巴胺的分泌，这能令人更加快乐、更加自信，快乐自信的人更能获得他人的认同，这有助于人的社交需求与尊重需求得到满足。坚持跑步的人都有较强的目标感，很多人在开始跑时就会给自己设定一个目标——我要跑多少距离、我要用多少时间跑多少距离。这种朝着目标出发、完成目标甚至超越目标的感觉，不正是马洛斯所说的人的自我实现、自我超越需求的满足吗。跑步看来还真不简单啊，通过跑步原来可以让人的不同层次的欲望需求都同时得以满足，怪不得会有那么多人喜欢跑步，说跑步是一项会让人上瘾的运动。

思绪继续在飘着，想到了能力边界的突破问题，我跑步一年多了，由一开始跑几百米都气喘吁吁到现在基本跑六、七公里都没问题，偶尔还能跑个十公里，这是我的能力边界在不断突破的体现。今年年初，内心有个想法，想在今年尝试挑战一下半马。但这只是一个想法，因为内心还有一个声音——你不行。因为这个你不行的声音，我给了自己很多的理由。例如：跑步的目的是为了健康，长跑强度大，跑多了反而伤身体，这就跟健康的初衷相违背了。但是，真的是这样的吗？或许这只是我给自己不去突破的一个借口而已。

跑六、七公里，身心能够接受，换个角度看，这是不是就是我目前跑步的一个舒适区了，基本都在跑这个距离，这何尝不是另一种“低水平重复”的表现。这样的一种状态，其实也是在限制着自己能力边界的突破。如果我要遇见更加好的自己，那么突破自己的能力边界就是一种刚性的必备能力，在工作生活中就要时常提醒自己不要在舒适区待久了，要不断的去尝试突破自己的能力边界。就像乔布斯所说的：Keep foolish,keep hungry!

在此之前我跑过的最长距离是12公里多一点，结果在这个国庆假期的第一天，我跑了13.68公里。这种突破旧记录的感觉非常的爽，最重要的是我认识到自己是可以的。假期第二天，我用1小时30分09秒跑了15.11公里，跑完这15公里，我觉得自己完全有能力去挑战半马了。

在跑完15公里后，当天下午我的身体就开始告诉我有状况了，膝盖开始有点痛，小腿肌肉紧张难松弛。第三天，我还是跑了个14公里。结果中午就感觉除了膝盖疼痛在加剧，右脚掌的踝关节也开始痛了。这天我给疼痛的地方抹上药油跟按摩，希望这些部位能尽快恢复过来。第四天，忍痛跑了8公里多，在这天我也完成了今年除夕夜给自己订下的1000公里目标。目标的完成令人非常开心，但是疼痛也在继续加剧。这也让我明白到，突破跟自己完全具备那样的能力是完全不同的两件事，突破代表着你潜在能力的一次发挥，但并不意味着你已经拥有了稳定在那个状态的能力。所以在第五天，我没有再跑步，而是选择了冥想，让疼痛的部位休息修养。

今天是第六天，我跑了10公里。今天的跑步，明显感到膝盖恢复了很多，脚掌虽然还有点痛，但也比前天好些了。这让我感悟到，突破自己的能力边界跟让自己稳定在新的边界里，中间或许会有波折，但只要不放弃，相信自己，就一定会让自己变得更强大。

向上的路，是难走的路，但每上一步，你将会看到更美的风景，遇见更好的自己！