每日日志Day27 7月27日 关注圈，影响圈案例

1.积极的人使用积极的语言：“我能”“我要”“我宁愿”……消极的人使用消极的语言：“但愿”“我办不到”“我不得不”“要是”……

想想过去几周自己以消极方式回应的两三件事情。描述一下自己是怎么说的。

（1）跳舞跳了差不多快一个月，那天跟教练发信息，说要是我也可以跳一支性感的舞多好啊。

（2）去排毒减肥，我说自己很难瘦，不容易减，锻炼了快一年了都没怎么瘦。我说但愿我能瘦两斤我就很满意了。

现在，想想在同样情况下自己可以采取的几种积极的回应方式。请将它们写在下面：

（1) 我跳舞多练练基本功，现在基本功不扎实，多练练，我也能跳的很好看。

（2)减肥其实很简单，三分练，七分吃。我只是坚持锻炼，而且有氧做的也不多。如果我多做点有氧，然后真正的控制下饮食，不暴饮暴食，我一定能瘦下来的。这次排毒不就瘦了差不多快三斤嘛，等八月份再排一次，再瘦个两斤，然后一半年调理下湿性体质，肯定可以瘦十斤的。下半年可以穿好看的衣服啦，好开心。

2.你的圈子有多大。

每个人关注的事物合起来，称作他的“关注圈”。其中有些是他自己可以掌控的事情，形成一个较小的“影响圈”。

积极主动的人更多地把时间和精力放在“影响圈”中，他们专心做自己力所能及的事，从而能使自己的影响圈不断扩大、扩张。

消极被动的人则盯着那些自己不能影响的事，如他人的缺点、外部环境，结果越来越怨天尤人，并总能为自己找到借口。

请列出你在本周内关注的主要问题，并注明它是不是你可以直接影响的。如果是，将其归入“影响圈”，否则将其归入“关注圈”。

（1）总感觉家里的阿姨很懒，而且给小孩洗澡头也洗不干净，带小孩也不会带，感觉小孩跟她久了对小孩成长也不好。但是我又想多学习点东西，所以就不愿意老是带着她。（关注圈）

（2）爸爸妈妈的养生意识不强，这次体检有很多问题，但他们不以为是，觉得身体没感觉，就不需要复查治疗，我希望他们可以去医院复查下，把体内的幽门螺旋杆菌治疗下。（影响圈）

上述归入“关注圈”的问题，有没有可能改变其他因素以间接控制。

这个有点难。其实我最关注的还是希望阿姨可以带好小孩。所以目前我能做的就是，多跟阿姨一起出去陪陪小孩，多示范一下需要怎么引导小孩。同时我应该改变下思想，不要觉得带小孩就耽误了我的学习，其实亲自去带，不管对小孩，对我都是比较好的。而且现在不是都在强调要实践么，带小孩其实就是最好的实践。她的内心是最纯真，最会活在当下的，她可以教会你很多书本上没有的东西，也许我不应该老是看书。应该最少上午，下午各陪小心肝出去玩个半个小时。这样也可以更好的监督阿姨的工作啦，也不用担心宝宝成长不好。你必须要陪伴小孩一起长大。

关于阿姨洗澡洗不干净，我可以在旁边多说说，再不行，我就自己给她洗也很好啊。干嘛老是指望她。

其实我的关注点不应该在阿姨身上，应该在宝宝身上才对嘛。

好开心，又一次理清了思路。经常写着写着我的思路就越来越清晰，也越来越能知道自己真正需要的是什么。

谢谢你，我爱你❤️