《神奇的早起》日记11-2022-08-14

睡觉时间：23:00

起床时间：5:00

睡眠时间：6小时

早起计划任务情况：

1.昨日计划情况

计划内容：温习14周课件及作业练习稿，做好准备白天约同学练习。

执行情况：对于重新开始学习产生了心理冲突，时间用于自我情绪整理和平复，并调整自己的原定学习计划。

2.今日计划情况

计划内容：整体回顾前两阶段学习大纲，找回学习系统的记忆，让自己能进入学习状态。

执行情况：已完成，重新梳理了三阶段学习的章节标题，同时回忆了各章节大致学习内容。

3.后续计划调整（若执行有问题再做自我倾听，找出不能执行的原因并解决）：15日重听14周案例，16日整理15周笔记，17日重听15周案例，18日重听第7次直播课。15日白天开始跟同学预约16-19日练习14、15和第7次的作业。19日听第8次课程，20日做练习，21-23听复习串讲，24日完成16周作业。

今日思考：

1.昨晚我终于在23:00睡觉了，22:40上床，儿子不睡，被他闹到23：00才睡，后面是老公陪他入睡的。

2.今早起床就不困难了，但是脑袋有点蒙，做了运动后好了。

3.关于学习，昨天觉察平复心情后，今天能放下急于求成的心情，慢慢重新开始。通过重新梳理三阶段的章节标题，我形成了自己的认识，开始觉得能记得之前学的一些知识了，心里就安定多了，没那么紧张了，开始能接受我需要放缓慢慢回忆梳理的现实了。

4.原本想今天完成重听14周案例，但是梳理完整体思路已经用完了今天的早起学习时间，看到时间到7点了，我还没完成14周课程重听时，我下意识还是想：唉，今天又没完成计划，随即觉察到自己又在高要求自己。随即我回忆今天1小时30分钟学习时间我都收获：我获得了平静的力量，并且有了整体思路，是不看笔记，我自己能说出来的思路，这个就挺好。我找到了现在在这个框架地下，我的学习进度和位置，我接下来可以从哪里开始（昨天是不知道从哪里下手，但是今天通过梳理知道自己该怎么下手了），通过梳理发现其实我没我昨天早上觉得的那么恐怖，哈哈，看来情绪上来的时候人的认知都是偏差很大的，情绪如果不被缓解，一直沉浸在情绪里真的能毁掉一个人，我现在都还能想起昨天早上我糟糕的样子。这也说明了，被倾听是可以帮助出现情绪问题的人从情绪中走出来，重新客观看待事实，重新看到自己的力量，自己其实是可以面对的，只是被自己心里的恐惧吓到了而已。

今日份感恩：

1.感谢我的自控力，昨晚大家在看电视剧，到了该睡觉时间，我果断放弃电视走向卧室。

2.感谢老公对我的支持，我在提出必须要睡而孩子还没睡着时他去陪孩子入睡。

3.感谢我愿意接纳我现在的样子。