延迟满足第11章保护受伤的自我
直面情绪的治疗方法往往事与愿违，这是为什么呢？在什么情况下会是这样呢？什么情况下这种方法可以成功呢？这个问题的研究是哥伦比亚大学开始的，我们想到了棉花糖实验，有些学龄前儿童会把奖品和铃铛尽可能那推到很远的位置，从而增加自己以奖品之间的距离，也因此关闭了冲动系统
做墙上的一只苍蝇
这是一种自我沉浸式儿的情况，从这种自我疏离的视角出发时，他们的反应就不再那么情绪化了，那么自我了，而是变得更加抽象
远距离重评。当人们回忆痛苦的经历，那么主动自我树立的人，其实是在重新认识过去，而不仅仅是复述而已
自我梳理可以有效减轻这种有害作用，人们以自我拉开的距离越大，他们的血压恢复到健康的自身基准就越快
自我梳理，对于很多人的问题而言，都是发生治疗变化的先决条件
当参与者使用冷静策略后，感觉轻松很多，冷静效果同时也得到了大脑呈现研究的印证。冲动系统，特别是杏仁体的活跃度就会降低
儿童的自我反思
发现的自我梳理的效果是否同样会出现在儿童和青少年身上，经常会使用社会性的孤立和排挤折磨同伴被拒绝的人感到伤心，压抑和愤怒，结果会经常导致悲剧的发生。在想象中重演事件的同时，观察那个遥远的自我
疗伤
心碎的痛苦只是一个比喻吗？
当我们用有关身体痛苦的词语去描述被拒绝的感受时，并不只是一个假设，因为伤心等情绪痛苦，确实会以物理方式伤害身体
但是如果有人在生活中刻意避免与他人建立连接和亲密关系，那么这种方法就无法奏效了
新知有的人说的是心碎，心碎到折磨自己，实际上呢，是因为自己的情绪问题，自己解决不好，我们要控制情绪，从里边抽离开，不要让他影响心情，影响你的心情就会气大伤身
每一个人要学会放下，放下以后你的内心就会平静，长生喜悦之心
旧知原来遇到事的的时候，经常会自己生气，抽离不开会影响心情