实现目标的关键—意志力

2016年5月，我成了一个自由职业者，在自己热爱的书法道路上砥砺前行。

这几年，为了让自己各方面能力都有所提升，我购买了很多网络课程，诸如：国学、书法、声音、写作……同时，书柜里也被这些类别的书装得满满当当，也曾给自己立了一个又一个目标，比如：一周读一本书、写读书笔记，一个月写几幅书法作品，每周把所学过的课程进行复盘，每天坚持运动或者去户外活动30分钟……这些目标看起来也不繁杂，如果我能够按计划执行的话，是完全可以做到的。但，事实是我哪一项都没有做到，记得有句话说“你只是看起来很忙碌，你并没有看起来那么努力。”这句话，形容此刻的我，再合适不过。

不是吗？这边的文稿还没写几行，手机屏幕亮了，拿过来，抖音一刷、短视频一看，手机一拿一放之间，几十分钟一去不复返；原本30分钟能完成的书法练习，通常会变成一个多小时。我后悔、懊恼，想要改变，想要调整，却无章可循，不知该从哪个方向做起。

今天，我和朋友聊到了我的困惑，她给我推荐了一本书—《意志力红利》，我拿上书后，看了一页，就被书里面的逻辑深深吸引，一口气读完整本书。接下来，让我们一起来了解下书中内容吧。咱先从作者高太爷谈起，他原名高雄，是一位心理咨询师，知乎大V，哈尔滨工业大学本科、硕士。他专注于意志力、情绪、人际关系、认知能力四种底层能力的研究，关注者已经超过50万。在这本书中，他用简洁精炼的语言给我们剖析了提升意志力的逻辑和意志力高手的逻辑，这也是书中的上、下篇。书中讲到，所谓的制定目标不能按时完成，和意志力的准备和执行方式密切相关。在准备阶段，要打破常规思维（从清晰的目标开始，到具体的方法，很少思考目标背后的动机），要学习激励型领袖、组织的思维模式（先定目标、再定方法、最后思考制定目标的动机），通过这种思维模式的转换，变被动勉强行动为积极主动去做，动机才是真正的动力所在。在做事情的过程中，如何才能高效完成？书中也给到了方法，我们可以写意志力笔记，还可以把目标细化，形象化，让目标时刻在脑海中回旋，激励自己前行。当我们在前行途中经不住诱惑时，可以用这两个策略：即时的应对策略：冷却情绪脑，激活理性脑。长远的治本之策：改变情绪脑的感受。我当前所遇到的困惑，常立志、无实践；无计划、经不住手机的诱惑等问题，都在书中找到了根治之方。

在下篇，作者还详细讲述了如何找到人生方向、找到具体的人生目标，书中的每个章节都是帮我们解决实际问题，还针对性地设计了16个小工具，让我们有效提高意志力（控制注意力、情绪和欲望的能力，驾驭“我想要、我要做”和“我不要”三种力量的能力，愿这本书能够让我们实现心中目标，做更优秀的自己！