如何区分想法和感受

✍ 学有所获篇：

什么叫“想法”

人们总习惯说“我觉得你不为别人考虑”，这句话其实是下评判，这个“觉得”，不是感受，被忽视、被冷落和无关紧要都是想法。

感受是“我感到很难过，我感到很伤心，我感到很失落”，说出你内心的感受，你真正感受的东西，而不是你自己猜测的东西。

把想法当成感受，会招致愤怒，因为这个意味着指责、下定论、评判，着急把责任推卸给对方。

学会深挖内心真正的需求:

学会观察自己的感受；

学会去表达自己的需求；

学会去提出一个可执行的要求。

容易让人生气的想法：

抛弃，攻击，背叛，责怪，批评，羞辱，恐吓，遗忘，辜负，操纵,误解，疏忽，高人一等，有压力，贬低，拒绝，敲诈，抑制，威胁， 欺骗，不受重视，被利用。

这些词都是负面的，前面都可以加一个“被”字，当你说我感觉到被抛弃、被攻击……你所感受到的东西是别人加在你身上的，是你做的推理，不是切身的感受。

✍ 学以致用篇：

案例：姑父是典型的话少，有什么事情从来都是憋在心里，黑着一张脸，自己生闷气，姑姑属于性格开朗的人，从来都是有啥说啥，最不喜欢看的就是姑父的黑脸，昨天微信上我就运用了这堂课给姑姑讲述了一下如何跟姑父沟通，话术如下：

前提：在姑父心情好的情况下

“老公，昨天早晨我看你好像不高兴，也不和我说话，每次你这个脸色的时候，我心里就很担心，生怕你因为心情不好，血压又升高。你能不能答应我一件事？下次你不高兴的时候，能不能跟我聊聊？让我知道你为啥不开心，也好知道我能为你做点什么!”