我是这样复盘的

       一、时间管理方面

      这几天早睡执行的比较差，没有做到22点入睡。为了保证7个小时的睡眠，早起也相对延后了。为了加速入睡，每天21点轻微做一些运动，耗费下自己的精力，为第二天的早起打下基础，严格执行睡前清单。

      这几天要事找的还是比较准的，但是限时完成效果还是比较差的。就在刚刚，我因为和别人交流，又浪费了30分钟。限时工作，重要的事情说三遍，限时工作必须落实。

      整改措施：继续做好早上工作计划的制定工作。为了方便执行番茄工作法，以30分钟为单位设置番茄工作时间。

      二、饮食和运动方面

      这几天晚上还是容易出现就餐的情况，昨天晚上回家，实在没忍住吃了一些米饭。入睡前又吃了橙子。

      这几天运动坚持的特别差，早上起得太晚了，所以做运动的时间没有了。晚上又太累了，所以也没有做运动。

      整改措施：回家干的第一件事情，就是收拾食物。让食物不可见。为了保持体力，喝完蜂蜜水利用KEEP开始晚上的运动。

      三、情绪控制方面

      昨天讲课的时候，还是有点太激动了，我觉得只要一个人激动，在做事、讲话的时候，就可能做错事。

      整改措施：授课的时候不要过于强势，多肯定别人，多鼓励别人。在办公室不随意评价其他人，多说一些别人的优点，但是要多站在帮助别人改正缺点的地方，推进工作。

      四、英语学习和练字

      目前背诵单词一直坚持的比较好，但是背诵课文基本上荒废了，练字这件事情今天还是捡起来了。但是我个人觉得有点太微量了，我担心这样的微量保持，虽然养成了习惯，但是这个习惯由于质量太低，可能无法推动我的工作。

      整改措施：每天早上必须背诵英语课文，将背诵课文列入每日清单里面，如果当天很忙至少朗诵课文1遍。每天必须练字。

      五、读书写作

      本周的计划是阅读《苏菲的世界》，但是执行的不是特别好，主要是没有定量。我担心本周的读书计划可能无法完成。每日坚持写新的这个事情也坚持的比较差。

      整改措施：周六前完成《苏菲的世界》阅读，按照每天不少于150页的基本要求，快速推进，周日完成思维导图和书评，并且发表在豆瓣上。严格执行富兰克林的学习方法，做实刻意练习。