《洋葱阅读法》│训练你的海盗大脑

一、学习和阅读的重要性。

1.学习提升心智。

日本东京大学的科学家清水博谈到个人的成长可以分成两个部分，就像是一个咸鸭蛋，蛋清是我们平时接触的一些技能和方法，很容易改变。而蛋黄就像是我们内心，坚固异常，很难改变。我们要注重心智模式的学习和提升。

2.学习的4种途径。

第一：人，利用人脉，向大神学习，向朋友学习。

第二：网，网络，比如公众号文章，碎片化知识。

第三：事，是边做事边学习。

第四：书，就是阅读。

【学习是随时随地都可以发生的，我们可以把学习广义来定义它，当然如果能够系统阅读书籍，可以让我们的知识系统化更加高。在阅读习惯逐步养成后，可以进行主题阅读。】

3.阅读的本质。

阅读就是在可以利用的时间里，以你自己能理解的程度去学习。

人，读物，输出，这三个是构成阅读最核心也是最基础的要素。

【输出也是对知识的运用，陶行知也说，知识要用起来，这才是读书的意义，所以希望自己每次读书能够有读书笔记的分享，有自己的思考】

4.大脑的结构与阅读。

在神经科学领域大脑分为三个层次：

第1层次是原始脑，又称爬虫脑。是我们在爬行动物时代发育发育出来的大脑。可以用乌龟来作比，稳定，不爱动。

第2层次是我们基于爬虫脑慢慢发育成的哺乳动物脑。可以用狮子来作比，情绪化，遇到威胁会吼叫，会反击，也会龇牙。

第3层是我们人类经过几万年的时间进化出来的，新大脑皮层，也称为皮质脑，可以用爱因斯坦来作比，理性。

5.阅读的兴趣。

第1层是感官兴趣。好奇兴奋好玩。

第2层是学习兴趣。就是你发现这个东西想研究一下，想知道它是为什么，它的原理是什么？

第3层是职业兴趣。

二、读的7个建议。

1.了解大脑的偏好。

简洁化：图解版，连环画版。

结构性强：思维导图

图像话：喜欢看图

奖励自己：寻找一些深层次的内在奖励。

【自己在输出的时候，也要有逻辑，甚至可以画思维导图，锻炼自己的逻辑能力】

2.控制好精力。在精力充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读。

3.利用好注意力。

心理学原理鸡尾酒效应：在闹哄哄的酒吧，我们很难听清楚别人在说什么，但如果有人突然喊我们的名字，我们一下子就能反应过来。这是因为大脑对自己关心的事情会特别注意。所以我们在阅读的时候可以做一些标记，标记的是一些关键词或者一些重要的内容。

5.提升专注力。

在特定的时间段里，只专注于做一件事情是特别重要的。我们可以使用“潮汐”这个软件训练专注力。

冥想，跑步也可以训练我们的专注力。

【跑步坚持下来，不仅可以锻炼身体，还可以锻炼专注力】

6.锻炼记忆力。

我们通过书上的文字符号得到了一些重要的信息，这些信息就是变成了短时记忆，暂时存放在我们的大脑里，我们需要反复的提取和存储，才能把这些短时记忆变成长期记忆，也就是说只有通过分享写卡片，写笔记再读一遍，等反复处理信息的方式，才能把这些内容变成长期记忆。

6.面对压力。

心理学家米哈里.切克森米哈赖定义“心流”为一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉，一旦进入心流的状态，我们就会很容易沉浸其中，不觉得疲倦这些事情有些难度和压力，但是我们应付得来。在最开始进行阅读的时候，我们可以降低自己的阅读难度，进入心流状态。

7.养成阅读的习惯。

习惯的力量，这本书说习惯的养成需要具备三个条件，提示，行动，奖励。

【所以我们每天出门包里可以放一本我们喜欢的书或者想看的书。每天有固定的阅读时间。但给予自己内在的奖励。】

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