【秀娟习惯养成记—2020.10.16】

2020.10.16日习惯养成第54天

每到周日，除了感叹时间过得快，还是感叹时间过得快，一天天，一周周，一月月 ，2020转眼就将接近尾声，年初定下的目标实现了多少？这一年又有哪些成长呢？多问问自己，珍惜当下的每分每秒，努力去做好一件件小事，不求最好，但求比昨天更好。在剩下来的两个多月时间里，在食饮有节上还要注意再注意，因为一到周末休息，不经意间总会吃多。此刻打开手机备忘录，坐在电脑前，开始完成迟到的打卡日记。周五清晨，三点过醒来一次，再次醒来是被闹铃叫醒，没有犹豫，翻身起床，上卫生间，看舌苔，洗漱，回到床上静坐。然后从收藏里找到并打开韩丹老师的《能量运转冥想》，记得2017-2018年每天都会听这个音频，算一算有将近两年的时间没有听韩丹老师的音频了，一种熟悉的感觉又回来了。静坐时重复播放了三次音频，没有跟着做动作，只是静静地听，很舒服的感觉。静坐结束，打开老师录制的揉腹音频，躺下来开始揉腹，随着老师的引领，把注意力关注在双手上，缓慢而均匀地揉按，期间有打哈欠、流泪、打嗝等反应，跟随音频又重复做了一次，揉腹结束，腹部、背部都暖暖的，也是很舒服的感觉。然后下床，就在床边开始颤抖练习，这些养生功法中，除了太极养生步稍微占的空间多一点外，其他的如站桩、颤抖、静坐、跪坐等，都不占地方，简单易学，又可随时进行，这也是我爱上这些养生功法的原因。颤抖结束，身体已微微出汗，真的是神清气爽的感觉。最后是站桩，音乐选择的是《佛音静心》，也是特别能让人安静的旋律，我个人觉得，喜马拉雅睡眠专注里有很多音乐都适合静坐、颤抖或站桩时候听。站桩过程中，仍然观想让头部各器官放松，然后整个头脑也跟着放松放空。中途感觉手指指尖隐隐有点麻的感觉，另外，还伴有打嗝、排气等反应。站桩结束，听幸福早课，吃早餐，出发上班，每天早上差不多都是同样的事情，但不觉得枯燥，而是很充实很快乐的感觉。白天在单位，穿着高跟鞋也不适合做颤抖练习，偶尔做做干梳头等。晚上回家，仍然是不变的跪坐、静坐、阅读，最后入睡。每天就像记流水账一样，但生活不就是由这些流水组成的吗？继续加油！