2021-08-10

《如何克服社交焦虑》樊登听书打卡✨

在看到这本书的名字《如何克服社交焦虑》时，我联想到的是内向、自闭、社恐这类词语，但是当樊老师列举了社交焦虑的表现时，我才发现即使在外总是给人以“活泼开朗、自来熟”的印象的我，依然不可避免地具有一些社交焦虑的特征。

【感触深的知识内容】

内在评判只想让你做到最好，但它是以一种无效的方式让你知道这一点的，所以请跟它讲讲道理，告诉它你有多强大，提醒它友善胜过批评。你要告诉内在评判，现在我要失陪一下，去直面一些恐惧。

【想到的事情/问题】

当一个人在社交前，比如即将要去向一个陌生人寻求帮助或想去认识一个陌生人，心里很害怕被拒绝被忽视甚至被瞧不起，从而导致不敢再去迈出第一步，选择自我逃避。其实不管结果是怎样，被拒绝也好，被忽视也罢，如果没有了上前的勇气，一切的可能性都闭门不出。所以呢，我们要学会告诉自己，我只不过是想要去了解下他，我想要去寻求一下援助，哪怕失败了也没关系。[跳跳]

【学习收获的行动】

当有其他人在身边的时候，我不喜欢打电话，因为我常常会幻想一些对自我的评判，我打了这个电话，会不会让别人产生我有一些反差的印象，会不会对我有反感，所以每次这种状况我都会表现得很拘束，很不自然，变得很不自信。

那么，我现在换了一种思路——我给了其他人一个拥有上帝视角的机会，可以观察到我在对待其他人的态度和方式，从而对我产生更深入的了解，再决定对我的好感度。