你有没有不知不觉就陷入学习死循环？

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你有没有恍然有一天发现自己就好像进了一个死循环？晚上熬夜早上想早起也起不来又导致很多事儿做不完又熬夜，这样反复的循环。我有，并且震惊。

01  恶性循环的表现

昨天晚上和朋友的对话让我震惊，才恍然发现自己进入了学习的恶性循环。

我:“我先去洗澡了，等下再说”。

他:“这么晚了才去洗澡，在九点以后洗澡湿气侵入对身体不好”。

我:“要做的事儿太多了，没办法”。

他:“借口”。

看到‘借口’两个字，我陷入沉思。现在是晚上十点多，我没有深究湿气侵入这句话的正确性，而是思考了自己这两周来到学校的时间安排。每天把自己的时间安排得很满，但总会出现突发事件而影响计划的进行，为了完成自己要做的事儿会熬夜，因而娱乐时间压缩到几乎没有除了聊会儿天（想做的一些事情也没有做），因为熬夜早上又起不来，又因为自己还要上课，所以在可控的剩下时间里，都是在和时间奔跑，完成一个又一个打卡的学习和其他的学习计划。陷入了一个时间安排表的陷阱，成为它的奴隶，却还沾沾自喜，沉浸于自我式学习的‘假收获’之中。虽说肯定是学进去了并且有所收获，但并未是正常状态下的效果，反而还损害身体健康。恶性循环下的状态就是以损害身体为前提去学习，反而效果大不如从前。

02  恶性循环的原因

前几天看到一段话大概的意思就是:人太上进了也不好，会做好一件事情以后更想让自己做得更好而陷入“怪圈”。反思自己，因为目标足够明确，决心足够坚定，用了《效率手册》以后是完成了很多事情，也变得更加高效。也正因此想要更加自律，而给自己更多的学习安排。却忘了需要劳逸结合，这样的效果才会达到更高值。完成的事情让自己感到喜悦，对于时间安排和掌握的能力也有所提升，觉得自己可以做更多的事情，时间应该是拿来提升自己，所以压缩娱乐时间至极低点。并且在做不完的时候就会熬夜完成，在完成以后又会进一步熬夜做自己想做的其他事情。想要提高的强烈愿望是好的，想要努力且正在努力更是好的，但是要摆正身体和学习的关系，不要一味地追求更好而伤害自己的身体。

03  恶性循环的应对

昨晚的对话让我感到震惊，虽简短而精悍。发现自己的“症状”我昨晚想了很久，今天打算写文章来捋一捋思路。每天虽然都在做不少事情，占用了大量的时间，但是感觉有些喘不过气，因为自己给自己的压力，所以我觉得也是我自己活该。发现问题，而后就是解决问题。①扭正观念:学习固然重要，但是要保证睡眠质量，对自己的身体负责。②贯彻落实:九点前洗澡，在十一点上床。③劳逸结合:每天给自己一个小时左右的娱乐时间，根据当天状态可以增减，并且留出可控时间一个小时。④自控训练:专注学习，设置番茄钟，不回复消息。对症下药，在新的三月份治愈自己。

新月份，新做法，也希望自己可以拥有新收获。