每天面对电脑的你，要时刻锻炼下，拓展训练是你最好的选择！

    谁都知道长时间面对电脑 真的很不好，但是因为我们工作的性质 IT行业 只能长时间面对电脑，所以我们要时不时的去拓展训练下，即锻炼了身体体质，也锻炼了团队合作精神，所以很多公司开始组织了，今天我们北大青鸟南京协同举行了一次这样的拓展训练，几个班一起训练，我们班一个女生都没有其他班还有好几个女生了，先羡慕下，言归正传，因为我们班人少所以 跟75班合并起来 成一个组，首先分为2个组 2个组长，先建队名 然后画队标，唱队歌，大家都在积极思考，最后想出来一个 “超神队”，队歌是征服，口号是 德玛西亚 吓！，不过大家都同意了，就开始做活动了。

   热身：首先给自己的同伴热身，拍肩膀，打腰，捏耳垂，拍双腿，捏太阳穴。然后在后转，给前面的一样的这样做，做完后。

   1：去了生死电线，这时考大家的团队精神，线高度宽度都很窄，这时我们几个有力气的先抬了另几个有力气的到对面去，然后在送体重轻，身高矮的，还有女生，然后到胖子的时候，把大的洞给他过去。轮到我时，很悲剧 因为我身高比较高，挺腰绷脚，不过最好还是碰到线了一次机会没了，重新来了一次，继续一样，这时大家配合的很不错，我也挺立了，把自己当成一个冰棍 ，但是腰要很给力 否则还是过不来，好不容易过来了，可是洞基本都没了，还有7个同志没过来，教练说可以从他那边买，20个蹲跳，1个洞的机会，当时我们果断的开始蹲跳，这时送过来2个，还有5个。因为洞关闭后，在重新买有翻倍，所以大家一起有做了80个蹲跳，终于所有同志都过来了，用了40分钟左右。还是不错的。

2：背摔下来，考的是对同伴的信任度，就是站到一定高度然后脚并直，手用绳子捆起来，然后下面用人当人网，2人一组，膝盖和对方的膝盖绷直，以防万一，并且手放到对方肩上，4组 8个人，肩并肩的站着，是个体力活，在下面，每个队友都要配合好，一个人配合不好，就容易出事，当时我也是人网，但上面的人往下跳时，摔在我们的人网上，中间的最吃力。有的人也是屁股下来，很疼。这就是不信任队友的所以，我当时跳下去时也是，有点恐惧，屁股下去了，悲剧的很，还好大家接住了，在一个团体里 一定要相信自己身边的伙伴，因为别人跳时，你努力的接到，自己跳时，就会有种信任感。很快结束了，一上午下去了

 到了下午，第三个活动

3：卓越圈，每个人都想做成功的人，都想卓越，5组竞赛，只有时间最短的那组胜出，其他组 组长都要做俯卧撑，第一次10，第二次20，第三次30，第四次40，第五次50，一共5个组，每组一个组长，当时我是第三组组长，就是一个绳子，以最短的时间穿过去，给了我们10分钟准备时间。我身为组长，肯定以身作则，拉绳子，让同伴过去，时间很快过去了，我们的训练效果不怎么样，只能上了，先开始1组0分，2组0分，倒了我们组，是18.80左右结束，可是第四组太给力了，弄了17秒，没办法，胜者败寇，做了10俯卧撑，只要效果好点就可以的，后来很悲剧，为了求效率，3次碰到衣服了，3次0分，总共150俯卧撑，实在不行了，我做了142个，这个也是考的团队精神，作为队长当然能输得起，超越极限 超越自我，我行的。到了最后个项目。

4：爬墙，4米高的墙，人梯上去，也是考验大家的配合程度，当时我脱力了，没办法继续做了，只能在旁边休息会，看到大家上去，很佩服，尤其第一个男生，没人拉，要过4米的墙，太牛了，2个腿并腿，踩着腿，然后踩着他们的肩膀，然后大家一起托着上去，就一个个上去。到了最后2个人，一个人抬着让他直接上去，然后另一个双手抓着他的腿，被上面上去的人一起拉上去。

总结：有多少人 能在枪零弹雨中的勇敢的站出来第一个上，不管前面是什么，并且 还在不断的拉着后面的人上去。有多少人踩着别人的肩膀上去，然后上面顾着后面也要拉上去，可是有多少人能记住是谁让你踩着上去的，是谁拉你一把的，是家人是老师，是同伴，是一个集体。所以我们不能忘记对我们付出的人。今天的活动 8个字总结，激情四射，团体合作。

   有点累，洗个澡准备睡觉！