人应该遵守的每日作息规律

晚上9-11点【亥时】：免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态；
　　 晚间11-凌晨1点【子时】：肝脏在排毒，需在熟睡中进行；
　　 凌晨1-3点【丑时】：胆排毒时间。所以为什么超过12点睡觉的人，即使睡够了8小时，他还是不能解乏，一个重要的原因，就是到了肝胆解毒的时间，他没有睡觉去解毒，而是在拼命工作，在打游戏，在卡拉OK，以至于第二天早上起床后，精神萎靡不振；
　　 凌晨3-5点【寅时】：肺排毒时间。有些人总是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。为什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，这是因为人体排毒的动作走到了肺，其实这是一个好的现象，证明人体自洁的功能在起作用。这时，不应用药进行止咳，以免抑制废物的排出。　　
　　 半夜至凌晨４点：为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
　　 凌晨5-7点【卯时】 ：大肠在排毒，应上厕所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不来。由于想睡懒觉，早上不起床，而一起床后，马上要赶着去上学上班，因此来不及大便，而改成晚上或 其他不确定的时间大便，这实际上是强行调节人体的生物钟，时间长了对人身体都没有好处的。
　　 凌晨7-9点【辰时】：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。很多人都有不吃早餐的习惯，久而久之，就容易得胆结石。

yjz0065强烈推荐IT同行们看看

十万字力作<有什么别有病>
九年前，作者XJ毅然从国营企业辞职创办了《走进中关村》网站。1年前，因健康原因，离开了一线领导岗位，潜心调养身体，学习中医、养生之道，取得了明显 疗效，半年的时间，体重从调养前的178斤，降至152斤，腰围从104厘米，减至90厘米，并且没有反弹，健康状况大为改善。
在这一年的时间里，XJ虚心向中医经络按摩师、营养师请教，认真研读了大量健康方面的书籍，通过亲身的实践，在总结前辈养生之道的基础之上，形成出了一整 套适合当今社会的现代养生之道。面对IT和互联网业内众多的严重亚健康人群，XJ决定把自己调养身体的心得写出来，与大家分享。

有什么别有病，没什么别没钱。这是现实社会生活中，老百姓最真实的心态。看着一个个名人，提前OVER，看着越来越多的普通人过劳死，人们不得不认真思考自己的未来。我是要钱还是要命？

本书分成14章，近10万字。以对话的形式，向您揭示人身体发病的原因，以及改善健康的方法。作者既不是西医，也不是中医，只是一个普通的人，他的健康知 识和理念的形成，完全来自于自身的心得，因此，他能用老百姓的话来解释疾病，内容深入浅出，语言通俗易懂。可以说是健康方面的一本科普读物。

本书将于2007年6月18日开始，在走进中关村（www.intozgc.com）网站以连载的形式首发。