施瓦辛格

健身帝——只要想练 哪里都是舞台

“优秀男人就应该像施瓦辛格一样，充满阳刚和力量。”两年来，成都理工大学“健身帝”杨晨昕一直在尽最大的努力，把自己和身边的同学变成他心目中的优秀男人。
laozongyi_com·2016-12-30 13:02

大结局——一起读《施瓦辛格健身全书》

减肥中的规则总结不要急于求成，靠节食减下去的重量，有6成都是肌肉。减少热量摄入，直到你发现你的体重下降了，就保持这个热量摄入，直到你的体重不再下降，再进一步减少摄入。你有多少斤就至少吃多少克蛋白质，在不患酮症的情况下减少碳水化合物摄入。使用维生素和矿物质补剂，确保自己摄入了足够的营养吃新鲜的食物，而不是速冻，灌装食物学会计算卡路里学会查看标签在你买罐头时，买营养饮料时，看看他的标签，不要在意厂商们
Daviddei·2016-12-23 23:28

腿部训练（四）一起读《施瓦辛格健身全书》

肩前深蹲练习目的：锻炼腿部，塑造股四头肌外侧弧线要领：架起手臂，走到深蹲架旁边，肘部高抬，双手握住杠铃，将杠铃从支架上拿下来。后退一步，双脚分开，保持平衡。弯曲膝盖，下蹲，直到大腿低于与地面平行的位置。然后大腿发力让身体回到起始位置。而在整个蹲下的过程中保持头部向上抬起，背部挺直。这个过程的价值在于，他不会让你的下背部受到正常深蹲那么大的压力。所以这个动作要做的非常严格，确保北部保持挺直。挺髋深蹲
Daviddei·2016-12-02 16:50

臂部训练（九）一起读《施瓦辛格健身全书》

背后腕弯举目的：发展前臂的屈肌肌群，可以使用能力范围内的最大重量要领：调好杠铃架，背对杠铃，把杠铃从杠铃架上抬下来，悬于你的身后。保持手臂的稳定，微微松开你的手掌，使杠铃慢慢滚出手心，但用手指勾住。然后从手指开始发力，让杠铃慢慢滚回来。然后继续向上弯举，把杠铃举起到最高。过程中确保只有你的腕部在发力反握杠铃腕弯举目的：发展前臂的伸肌肌群要领：手掌朝下，正握杠铃，双手间距25厘米左右。把你的前臂放在
Daviddei·2016-11-27 20:14

臂部训练（八）一起读《施瓦辛格健身全书》

曲臂撑目的：三角肌的厚度，偏重肘部附近的区域这个动作我们在胸部训练的时候提到过，是作为下胸部的训练动作来讲解的。但他也是一个完美的训练肱三头肌的动作。要领：双手撑着双杠，把自己撑起来，锁定手臂。弯曲肘部，开始把自己慢慢往下放的时候尽量的把身体保持竖直。（身体越往后，给三头肌的压力就越大；越往前，给下胸部的压力就越大）把自己放到最低点，然后将自己向上撑起，直到双臂伸直锁定。你也可以有意的继续紧缩肱三
Daviddei·2016-11-26 13:21

臂部训练（七）一起读《施瓦辛格健身全书》

仰卧臂屈伸目的：锻炼全部的肱三头肌肌群（从肘部到背阔肌位置）要领：仰卧在凳子上，头部放置于凳子的末端之外，双膝弯曲，脚平放在凳子上面。反握杠铃，握距25厘米左右，把杠铃放在这样一个位置：杠铃处于你头部的后上方，肱三头肌保持张力，稳定住杠铃。固定住肘部。收缩肱三头肌，向上举起杠铃，但在手臂还没有地面垂直的时候就停下。这样能够使肱三头肌持续的处于紧张的状态。控制好你手中的杠铃，一定要全握，不然砸到了头
Daviddei·2016-11-26 10:12

臂部训练（五）一起读《施瓦辛格健身全书》

上斜哑铃弯举目的：拉伸肱二头肌，换个角度训练肱二头肌这个动作有点意思。如果你正着身体做这个动作，他就是一个“全面发展肱二头肌并能塑造肌峰”的动作。但如果你做的时候，身体面向两侧，它就变成了一个“训练肱二头肌内侧的动作了”要领：靠坐在一个有角度的椅子上，每只手握住一个哑铃。始终保持肘部向前，举起哑铃到肩部位置。然后再慢慢放下。整个过程中，让哑铃处于控制之中。在底部暂停一下，以避免借力荡起哑铃。在最低
Daviddei·2016-11-20 19:49

臂部训练（三）一起读《施瓦辛格健身全书》

肱三头肌肱三头肌是一块比肱二头肌更大的肌肉，需要从更多的角度进行训练。肱三头肌会使你的手臂在没有弯曲的时候，就看起来很发达。对于没见过发达的肱三头肌是啥样的年轻人们。屌的肱三头肌是马蹄铁形状的。训练肱三头肌的时候，第一个要做的事情，就打造更大的块头，增强肌肉力量。其实对于任何一块肌肉来说，你都需要有足够的肌肉量来供你雕刻，不然练什么呢？肱三头肌在许多的训练动作中都有参与，比如卧推，肩上推举。在做这
Daviddei·2016-11-18 15:41

臂部训练（二）一起读《施瓦辛格健身全书》

接下来说说借力弯举。你可能有疑问了：上篇文章刚刚说了不让借力，现在又要借力？借力弯举能让我们举起更重的重量。而更重的重量能带我们更大的块头。（不过借力弯举对形状和肌峰并没什么帮助，所以不要做太多，借力弯举不应该超过你肱二头肌训练量的10%）作为一个理科狗，这里从力学的角度分析一下，标准的弯举动作。在一个完整的反复中，我们把哑铃从最低处拿到最高处，我们的发力情况应该是这样的：来看动作一，我们在竖直方
Daviddei·2016-11-17 20:02

一起读《施瓦辛格健身全书》系列目录

让我们一起慢慢的把这本书读完=-=健身基础训练原则（一）带你读《施瓦辛格健身全书》健身基础训练原则（一）带你读《施瓦辛格健身全书》了解你身体的类型-带你读《施瓦辛格健身全书》基础训练计划-带你读《施瓦辛格健身全书
Daviddei·2016-10-28 18:21

《机械师》系列：我是郭达·斯坦森，你们爱看不看！

机械师1我们这一代对西方动作电影的理解是从史泰龙和施瓦辛格开始的，这两位是硬派动作电影的两座大山。在他们
舍予的树洞·2016-10-24 21:52

运动＆读书征文：新手入门最全书单推荐

《施瓦辛格健身全书》阿诺德·施瓦辛格插图讲解超多。。当之无愧的健身书籍一哥。包含健身所
健康助手小泡泡·2016-10-22 23:12

高级训练原则（三）带你读施瓦辛格健身全书

关于强力组，我们上一篇说到了局部充血法，今天来接着说。复合组复合组也是我们经常听到的词语。那么什么是复合组呢？复合组是指，让一个身体部位每次都做不同的练习。也就是说你每做一种练习，中间休息（注意，中间休息），但每种练习只需要完成一组。举例来说，我想针对肱二头肌来做一个复合组。我先做一组杠铃弯举，休息一分钟，再做一组哑铃弯举，休息一分钟，再做一组拉力器弯举…直到我的肱二头肌得到完全的锻炼。这种方法，
Daviddei·2016-10-07 13:45

肌肉这么少，你还敢撩妹？

图片发自App创作背景，根据《施瓦辛格健身全书》的增肌原理总结我们的肌肉就像头发丝一样，通过大重量的训练，会把少数的头发丝拉断，蛋白质进入，会把被拉断的头发丝打结，打结的头发丝越多，头发也就越来越大捆，
最会画画的健身教练Danni·2016-08-19 10:28

健身两年经验（四十七） 施瓦辛格谈健身基础训练计划

提起施瓦辛格，你会想到什么？
安小成·2016-08-04 15:57

一般不轻易脱衣服，小心溅一脸鼻血！

小伙子很年轻，看傲娇的小表情，却已是健身圈内的大佬，拥有上百万的粉丝，被粉丝誉为“少年版阿诺德·施瓦辛格”，也被网友称为“全球颜值最高的健身男模”！就这一身惊人的肌肉和一张帅气的脸，也是没sei了，
健货·2016-07-26 09:49

脱了裤子才知道，下半身才是他的骄傲！

来源/背包旅行摄影(ID：BackpackTrave)本文由“135编辑器”提供技术支持他上半身的肌肉屌炸天，超大胸肌加六块腹肌简直完美，他是EdgardJohnAugustin，曾让健身传奇施瓦辛格在众人面前为之下跪拍照
极客基地·2016-07-05 00:00

施瓦辛格为他尖叫！

点击上方↑"肌肉构成"关注我！儿时的ALDRIDGE是活泼开朗然而生活并不总是那么循规蹈矩在他少年的时候发生了意外永久性失去左手臂在很多人看来，他的一生都要改变了然而这孩子手术后的笑容注定了他的不平凡岁月流逝了几年当初的少年成长为小鲜肉断臂对他的影响甚微小鲜肉看起来相当瘦弱周围的人对他的认知也一直是那个独臂的瘦弱少年生活就是这样总有一个契机让人想要去改变机缘巧合的他接触到了crossfit这个强调
肌肉构成·2016-06-20 00:00

这才是最大写的牛b!

那时候，他们默默无闻受人冷落被人轻看，揶揄，挖苦即便现在看来你也未必相信他们曾经是如此的弱小甚至不堪一击施瓦辛格刚刚健身的时候是这样2010年的拉扎尔年少的大吊哥2002年的熊猫小力王的过去那时的他们和我们现在大部分人差不多我们其中的一部分人还要比他们强悍很多
肌肉构成·2016-06-17 00:00

施瓦辛格告诉你6个成功铁规！

他是标杆是旗帜他开创了健美的历史他是你我崇拜的传奇他是阿诺德今天，他分享了成功六条铁规！逗逼小新一｜个｜健｜身｜狗｜却｜是｜一｜个｜段｜子｜手肌肉构成科｜学｜健｜身｜增｜肌｜塑｜形
肌肉构成·2016-05-15 00:00

炸背！－－宽厚倒三角！真正的男人的背部

如果你忽略了背阔肌，不要担心，最具施瓦辛格年轻体质的CALUMvonMOGER在这里帮助你！现在带
肌肉构成·2016-05-14 00:00

零食 （减脂 饮食篇续）

2700估计赶上年轻时的施瓦辛格了吧。上一篇的文章，罗密欧分三大类给朋友们分析了一下食物的热量，有蛋白质类、碳水化合物也就是糖类、还有脂肪类。
Alfa罗密欧·2016-04-29 00:00

环球时装粥｜在里约时装周上寻找变性模特

我们的主持人Charlet来到世界上最性感的城市探访时装周，并且根据80年代来自施瓦辛格的推荐，去搜寻了一些巴西美臀。
VICE·2016-04-24 00:00

女人真正的美，不是用钱来衡量的

施瓦辛格说：秦怡是我崇拜的中国
不畏将来不念过去·2016-04-22 00:00

阿诺施瓦辛格的健身训练秘籍

遵从下面这些打造山峰一样的肱二头肌技巧，会让你的胳膊从其他身体部位中被彻底地分离出来。肱二头肌已经趋向于成为一个男人的“尊严”肌肉了。如果叫一个人展示他的肌肉，那么他大多会做正展肱二头肌动作。但是当一双巨大、丰满且有形的肱二头肌出现在你眼前时，你一定会对此印象非常深刻。健美运动员对它的质量要求则更加严格，如肱二头肌的清晰度和分离度等。光有围度是不够的。从视觉上看，它包括三方面：1)在肱二头肌的两个
运动发骚客·2016-01-25 16:56

逗比还是气质？CNN评出2015年趣味自拍照!

今年6月19日，美国影星施瓦辛格在巴黎为新电影《终结者：创世纪》做宣传时，与一名“终结者”机器人自拍。3月1日，大学生约书亚·蔡和朋友一起在澳洲洛特尼斯岛自拍时被一只短尾矮袋鼠抢镜。
·2015-12-13 00:00

终结者施瓦辛格：想活命吗？那就跟我一起吃素！

在2013年上映的好莱坞电影《金蝉脱壳》（EscapePlan）中，施瓦辛格扮演一个亦正亦邪的囚犯大佬，当史泰龙扮演的越狱高手试图说服他联手逃走时，施瓦辛格有句嘲弄的台词后来成了影片的宣传语：“你这点儿力气
太平老農·2015-12-12 00:00

终结者施瓦辛格：想活命吗？那就跟我一起吃素！

在2013年上映的好莱坞电影《金蝉脱壳》（EscapePlan）中，施瓦辛格扮演一个亦正亦邪的囚犯大佬，当史泰龙扮演的越狱高手试图说服他联手逃走时，施瓦辛格有句嘲弄的台词后来成了影片的宣传语：“你这点儿力气
太平老農·2015-12-12 00:00

终结者施瓦辛格：想活命吗？那就跟我一起吃素！

在2013年上映的好莱坞电影《金蝉脱壳》（EscapePlan）中，施瓦辛格扮演一个亦正亦邪的囚犯大佬，当史泰龙扮演的越狱高手试图说服他联手逃走时，施瓦辛格有句嘲弄的台词后来成了影片的宣传语：“你这点儿力气
太平老農·2015-12-12 00:00

观《灵魂摆渡2》有感

图片发自App美国杜克大学提出后现代主义的大学者詹姆逊，当年曾写文章评论Terminator2（终结者2），阿诺施瓦辛格主演，把一个流行的电影做了非常严肃的学术分析，为什么呢？
落亦无悔·2015-11-26 00:37

富兰克林的十三个人生信条

富兰克林的十三个人生信条  题: 美国的富兰克林和现代的施瓦辛格，中国近代的曾国藩和现代的李嘉诚是我的人生榜样。 下面我摘取了富兰克林的13条人生信条。
·2015-11-13 10:14

施瓦辛格的成功经验

施瓦辛格的成功经验() 2008-09-27 12:11 七次"奥林匹亚先生"获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。
·2015-11-13 10:58

阿诺德.施瓦辛格 训练方法

                                 &n
·2015-11-13 09:41

永远年轻的人---阿诺德·施瓦辛格

永远年轻的人---阿诺德·施瓦辛格 1962年，当他15岁时，身高已达到l．88米，体重75公斤，上臂围30厘米，胸围94厘米，腰围76厘米，大腿围51厘米，小腿围38厘米。
·2015-11-13 09:40

阿诺德·施瓦辛格

阿诺德·施瓦辛格 • 个人简介 • 施瓦辛格的成功之路： • 演员作品 • 阿诺德·施瓦辛格生平
·2015-11-13 09:40

排序算法系列——归并排序

1.递归 一般来讲，人在做决策行事的时候是往往是从已知出发，比如，我又要举个不恰当的例子了→_→： 看到漂亮姑娘→喜欢人家→追→女朋友→老婆 但是人家施瓦辛格不是这么想的，人家从小就立志当总统
·2015-11-11 00:57

一位胸肌感人的物理老师

传说中有这样一位物理老师，由于胸肌感人，获得了“物理界的施瓦辛格”的美誉，让第一排的女学霸变成女花痴，成绩由前一学期的95分“提高”到84分。时隔多年，学霸依然记得最后一课的场景。（背景
韩寒ONE·文艺生活·2015-11-09 00:00

马云和他的阿里帝国，C2B模式的未来

到贺者包括加州州长阿诺德·施瓦辛格、美国驻华大使约翰·韩志曼等，甚至他的竞争对手——eBay总裁兼CEO约翰·多纳霍也出席并致辞。
·2015-11-02 16:29

硬汉变迷你！当终结者大叔遇到NBA球星

努力做最好的篮球微信今年夏天，施瓦辛格重返《终结者》系列，再度在荧幕上塑造了那个经典的未来战士形象。虽容颜已老，但身形魁梧的他依然让人感觉硬汉气质十足。
NBA篮球实用技巧·2015-10-19 00:00

终结者回来了：3部大片带你重温真男人施瓦辛格

年近七十仍然活跃荧屏，横跨体坛、影坛、政坛，真正的多栖名人，肌肉硬汉流派的前辈老大哥，没错，今天要带来的就是这位真正的“魔鬼终结者”——阿诺施瓦辛格。
快看电影·2015-08-30 00:00

乔·韦德训练法则

他是阿诺德·施瓦辛格的恩师，开创了乔&mid
dengzhangtao·2015-06-08 11:00

ruby的类Google Map/Reduce框架

Skynet --- ruby的类Google Map/Reduce框架 转发来源：http://robbin.iteye.com/blog/199257 Skynet是一个很响亮的名字，因为它是阿诺施瓦辛格主演的经典系列电影
scholltop·2014-08-06 10:00

ruby的类Google Map/Reduce框架

Skynet --- ruby的类Google Map/Reduce框架 转发来源：http://robbin.iteye.com/blog/199257 Skynet是一个很响亮的名字，因为它是阿诺施瓦辛格主演的经典系列电影
scholltop·2014-08-06 10:00

目前主要就两件事，阅读加跑步-------（一）

专业书籍有哈代的《纯数学教程》，PaulR.Halmos的《NaiveSetTheory》（朴素集合论），还有李汉龙等的《Mathematica基础及其在数学建模中的应用》        业余泛读的就是施瓦辛格写的
M_inus2·2014-03-30 22:00

2014万众期待的好莱坞大片TOP10

TOP.10《敢死队3》北美上映时间：8月15日主演：西尔维斯特•史泰龙/阿诺•施瓦辛格/杰森•斯坦森/ 梅尔•吉布森/李连杰类型：动作/冒险/惊悚无法等待的理由：史泰龙、杰森•斯坦森、阿诺德•施瓦辛格
南宁沃美影城·2014-03-27 03:00

不以物喜，不以己悲

所以阿诺德·施瓦辛格说过，你的思想有多远，你就走多远！我特别佩服那些有思想的人，敢做敢当敢承担，从不畏首畏尾，义无反顾的追求自己人生的理想，因为在他心里，目标只有一个，就是实现目标，敢于牺牲一切
qingen1·2013-10-27 20:00

老男人

如果不是写着史泰龙、施瓦辛格、威利斯、李连杰、斯坦森、云顿几个老男人主演，我是不会去看的。去看就是冲着这些名字，回味一下曾今的看片生涯。       看电影记得起来剧情的，是从高二开始的。
zhouyulu·2012-09-16 23:00

名字相关的一些事

比如施瓦辛格就曾经给自己起名叫做"斯壮(Strong)"。这反映了命名中最困难的部分。命名中最困难的部分不是名字容易被忘记，而是名字与那个人的对应更难。
younggift·2012-07-29 16:00

“杂种”魂斗罗

是两个长得很像史泰龙和施瓦辛格的魔鬼筋肉男在大战异形？这个答案既对，也不完全正确。
张书乐·2012-06-26 09:20

女人会说这九句谎言，一生幸福...

女人必说谎言之一：我不会让你有任何改变 我们都希望，自己爱上的男人像施瓦辛格一样有一身发达的肌肉，像古天乐一样有一张英俊的脸，像周润发一样有风度，但是说出来，无疑让他伤心悲叹
jingbao520·2012-02-28 14:33
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