施瓦辛格

三角肌的10类组合训练动作，史上最全攻略！

三角肌前束训练、三角肌中束训练、三角肌后束训练、三角肌组合训练从大前天开始，已经逐步介绍了三角肌前束、中束和后束的“孤立”训练，今天来介绍“前束+中束”类的组合训练动作，以及肩部训练的若干经典动作，如阿诺德施瓦辛格推举
健身干货分享君·2020-03-05 23:44

腹部训练（二）一起读《施瓦辛格健身全书》

前锯肌和肋间肌前锯肌和肋间肌也是通过一种卷曲的动作来工作的，只不过换成了把肩部和肘部向内压，向下压，或是让躯干向一侧弯曲。你也通过在做各种卷腹的时候加入一些转体的动作，也发展前锯肌肋间肌的清晰度。基础训练计划很多瘦的朋友一开始就看的到腹肌，所以他们会更喜欢的训练他们的腹部。有些朋友体脂较高，本来也看不见腹肌，一开始可能就不那么重视腹肌。但为了身体的协调，建议从一开始就把腹肌的训练加入到计划中。州长
Daviddei·2020-03-05 00:31

胸肌训练（一）一起读《施瓦辛格健身全书》

提到胸肌，大家都会以为胸肌是一大块肌肉，但其实不然。胸肌分位上胸部和下胸部。如果进一步细分的话甚至还有一个中胸部。看图说话。这是他们绷紧胸肌我们会看到的，如果他们放松下来，我们又会看到结结实实的一大块胸肌了。胸肌上部与锁骨相连，并沿着身体的中线，与胸骨以及一些肋骨上的软骨相连接。整个胸肌部分就像盔甲一样覆盖住我们的胸腔。一个完全发达的胸部要看很多部分：上部，下部，内侧，外侧。以及胸肌和三角肌的连结
Daviddei·2020-03-04 14:05

大呆日记2016.6.5

还有人说施瓦辛格每天喝750ml的牛奶，我一看到这一下子就来劲
Daviddei·2020-03-04 05:46

坚持梦想，没有B计划

这几天看了好几遍美国著名影星（阿诺德•施瓦辛格）的励志演讲，作为州长的他，现在获得的财富和荣誉全部源自于他年轻时候一路走过来所努力吃苦付出的一切。
青哥工作室·2020-03-03 20:53

腿部训练（一）一起读《施瓦辛格健身全书》

大腿看了这么久上肢的肌肉，我们终于来到大腿的部分了。大腿肌肉作为辅助我们站立，行走（移动）的肌肉。它的重要性太大了！可能是受到媒体导向的影响，小鲜肉，韩国欧巴在国内比较受追捧，中国的妹子更偏向喜欢瘦高的男性，而非太强壮的男性。这可能在某种程度上解释了为什么健身运动在中国发展的比一些西方国家要慢。而好容易有一些想变强壮的男性，又很容易忽略腿部的肌肉。大腿的肌肉是人身体中最大最有力量的。同时大腿的肌肉
Daviddei·2020-03-03 12:18

于无声处

思考者从不追星的我，破天荒地对施瓦辛格起了浓厚的兴趣，各种找资料去了解他的人生经历。而这一切都源于和儿子的一次谈话。和往常一样，每天清晨的上学路上，我和小朋友照例是天南地北地聊。
在水一方吴静·2020-03-03 06:02

【每天专注半小时】生涯规划学习Day3

（eg.施瓦辛格）2.现在的一切变化迅速，基本3年一换。如果现在就要设定终生目标，一定会很迷茫，因为过不了几年又要“推倒重来”。3.再次强调“间歇性迷茫”的合理性：人人都会间歇性迷茫，时代
赤道边的兔纸·2020-03-02 06:27

腹部训练（五）一起读《施瓦辛格健身全书》

垂直凳屈膝抬腿目的：腹肌下部要领：用手肘和前臂支撑住垂直凳，把自己的上半身固定好。收缩腹肌，向上尽可能高的提起大腿，小腿自然下垂。然后将你的腿有控制的放回初始位置。你也可以交替得抬起两条腿，这样会刺激到一些其他的肌纤维。垂悬抬腿目的：腹肌下部要领：把自己挂在杠上。双腿保持笔直，尽可能高的将笔直的双腿抬起来。在最高处保持一会，然后有控制的把他们放回原位。这个动作，因为你挂在杠上，并不固定，所以你必须
Daviddei·2020-03-01 16:50

营养与饮食（七）一起读《施瓦辛格健身全书》

糖原的重要性糖原是碳水化合物粗存在肝脏和肌肉中的形式，为运动供能。经过训练的肌肉储存糖原的能力会增加，并且因为糖原和水共存，会使肌肉看起来更大。这也是健美运动员上台前补充摄入碳水化合物的原因。酮症酮症是由于碳水化合物的缺乏造成的。有句话说的好：碳水化合物是脂肪的熔炉，你的身体需要充足的碳水化合物来正常代谢体内脂肪。当身体中没有足够的碳水化合物来代谢脂肪的时候，他就会采取极端的方式自救。酮症的主要症
Daviddei·2020-02-29 04:54

金蝉脱壳 这才是越狱片应该要有的样子

施瓦辛格和史泰龙，单拉一个出来都会很有号召力，何况是双雄联合。如果是看过《金蝉脱壳2》之后，再找回来看第一部，就更惊喜了。
专心写影评的招财猫·2020-02-27 05:55

看他的电影，不要带脑子！

从2001年的《木乃伊归来》里第一次亮相到现在，巨石强森已经成为即施瓦辛格之后，最红的动作明星。是的，我们继尼古拉斯凯奇之后的美国新朋友又又又来了。
中影指数·2020-02-26 17:13

好莱坞有哪些不怒自威的肌肉老家伙，你想起了谁？

和史泰龙年纪相仿的，大家肯定知道我说的是谁，传奇人物施瓦辛格！今年施瓦辛格也是71岁了，这两个老家伙站在一起是多少人的美好回忆啊，并且重要的是，他们还在
娱乐大家谈·2020-02-26 01:29

带你过把导演瘾

关于电影，让我想到了李安、3d、施瓦辛格、赫本，关于外国的电影，还是比较喜欢好莱坞的喧哗和酷炫，不喜欢文艺片，感觉有些许悲伤和无奈。
是茶卡呐·2020-02-25 13:51

力量训练与减脂系列（二）力量训练与减脂的关系

提到肌肉你会想到什么，像施瓦辛格那样的大块头，还是那种古铜色紧致皮肤的维密模特？我们这里所说的肌肉，是从减脂的角度去考虑，而不是从生理学和解剖学上来给一个肌肉的具体概念的。
安小成·2020-02-25 06:14

金蝉脱壳 Escape Plan

海报观影整体感受1、观前：看完简介直接联想起《越狱》，勾起兴趣，再看主演，史泰龙+施瓦辛格，瞬间感到意外惊喜2、开篇：以雷成功越狱开场，介绍其背景（越狱大师），开启新越狱任务时出现信息错误，并被告知无法主动撤离
_过桥·2020-02-24 14:15

642件可写的事（8）——多年不见的室友

阿狗一直醉心于把自己练成施瓦辛格的外形，但是又酷爱听叶倩文的歌，可谓外刚内柔。平日在宿舍熄灯以后的卧谈会里黄段子数他最能说，可是真到了女生面前，就只会傻笑了，用今天
九把叉·2020-02-24 07:00

诸葛亮和施瓦辛格，看人物故事学职业规划

卡耐基曾说：“每个人生命中有两个最重要的决定，它们可能造就你，也可能毁灭你，将深深地改变你的一生。这两个重大决定是什么？第一：你将如何谋生，第二：你将选择谁做你孩子的父亲或母亲。”职业规划就是你的谋生方式，你的饭碗。为什么面试官喜欢问“你有什么样的职业规划”这个不离不弃的问题？试想下，如果一个人连谋生的法子都不愿意多想，他对工作能有什么样投入和计划？正所谓，人无远虑，必有近忧，职业发展是一个长期的
明哥聊求职·2020-02-24 03:53

好莱坞有哪些不怒自威的肌肉老家伙，你想起了谁？

和史泰龙年纪相仿的，大家肯定知道我说的是谁，传奇人物施瓦辛格！今年施瓦辛格也是71岁了，这两个老家伙站在一起是多少人的美好回忆啊，并且重要的是，他们还在
寄居的巷·2020-02-23 23:32

施瓦辛格:为什么我站在讲台上

施瓦辛格是上个世纪著名的电影明星，也曾经是美国的州长。20岁的时候，他一边读大学，一边在建筑工地干活，一边还坚持在健身房练习。因为当时的健身没有办法获得收入，所以蛋白粉和食物全靠干活而得来。
森林里的大象·2020-02-23 20:02

营养与饮食（二）一起读《施瓦辛格健身全书》

蛋白质补剂虽然说蛋白粉在很多人眼里是神药，一吃就能变态壮，但是这个锅蛋白粉不背。我们在健身增肌的过程中，一般认为一天内，需要补充你的体重x2（g）的蛋白质。来达到一个理想的增肌效果。什么意思呢？小明体重70kg，那么他就需要补充140g的蛋白质。这些蛋白质是什么概念呢？一颗较大的鸡蛋里面含有7g左右蛋白质，如果你每天只靠鸡蛋来补充蛋白质的话，要摄入140g，需要吃20个鸡蛋。嗯，每天。虽然我们可以
Daviddei·2020-02-22 05:33

成龙、施瓦辛格新片同框，造型抢眼！奇幻古装片《龙牌之谜》定档

日前，由成龙、阿诺·施瓦辛格特别主演的电影《龙牌之谜》发布“逐光而战”版海报，定档8月16日上映。电影《龙牌之谜》讲述了古老的东方传说——龙王在睡觉的时候睫毛长到地里能够长出茶叶。
娱扒酱·2020-02-21 03:40

金蝉脱壳2 | 老当益壮！肌肉州长vs史泰龙，带着黄教主越狱啦！

史泰龙凭借《洛奇》、《第一滴血》系列名声大噪，施瓦辛格则用《终结者》系列予以对抗。而在2013年，史泰龙和施瓦辛格强强联手，打造了越狱题材电影《金蝉脱壳》，两位硬汉双雄的合体引爆了一场全民情怀。
热门电影院·2020-02-20 20:13

2018-01-26

有一天，他突然就火了，因为他拍了一个叫《终结者》的电影——后来当了州长，成了阿诺老爹的肌肉男施瓦辛格在片中饰演了来自未来的机器人——“终结者”。
九点君·2020-02-20 14:04

腿部训练（七）一起读《施瓦辛格健身全书》

弱点训练小腿下部多做几组坐姿提踵，对发展小腿下部的比目鱼肌很有帮助。而在站姿提踵动作中，可以通过膝盖微弯，来偏重于小腿下部。而且，在提踵动作的最低阶段，对小腿下部的发展很有好处。小腿上部站姿提踵，动作的最高阶段。（在最高处保持一个肌肉彻底收缩的状态）小腿内侧做所有的小腿练习都让脚尖朝外。小腿外侧做每一组小腿练习时都让脚尖朝外。两条小腿不一样大小给较小的那条小腿用单腿提踵来进行额外的训练。(单腿站姿
Daviddei·2020-02-19 01:24

硬核老哥施瓦辛格又来拯救地球啦！ 11月1日《终结者：黑暗命运》

电影《终结者:黑暗命运》由鬼才导演蒂姆·米勒执导,《终结者》系列的“亲生父亲”詹姆斯·卡梅隆担当制片人,琳达·汉密尔顿、阿诺·施瓦辛格领衔主演。本片是继《终结者2:审判日》之后的正
玩家联盟·2020-02-17 06:51

连「私处」都献给电影的他被黑，我不服

外国史泰龙和施瓦辛格，美国人的动作片是硬汉动作片，那种没有防守，你一拳我一拳的电影在美国好莱坞里存在了很久，而八十年代好莱坞的动作片，其实很大程度上不是人的动作，而是飞车，房子爆破等等靠技术实现的，他们卖的不是人力活
闲人电影·2020-02-16 18:01

我的昨天

6.和爸爸一起看了施瓦辛格04年拍的《铁血战士》。我迫不及待的也想和她一样开始新的生活。
让风吹过牧场·2020-02-14 10:19

《终结者：黑暗命运》发布人物特辑 施瓦辛格爆料爽燃动作

经典科幻动作电影《终结者》系列最新篇章《终结者:黑暗命运》再发人物特辑与3款特殊放映制式的专属海报,为电影10月23日的中国首映发布会造势,阿诺·施瓦辛格和琳达·汉密尔顿等人将集体来华为电影宣传打call
每日财经新时讯·2020-02-13 21:52

美剧里炫了那么多，为什么还没有透明手机问世？

2012年翻拍的施瓦辛格经典科幻片《全面回忆》里，手机甚至成了植入身体的一部分，随便一块玻璃都能成为屏幕，而大名鼎鼎的钢铁侠也玩过透明手机。但这么拉风的技术为什么时至今日还没有大规模商业化呢？原因当
绿萝夹心卷·2020-02-13 14:55

男人的“翅膀”，这6个动作帮你练出“虎背熊腰”

阿诺德·施瓦辛格，约翰·塞纳，德维恩·约翰逊-每个人都必须从健身小白到健身达人。无论你想要一个巨大的背部，还是只是单纯的减掉背部的赘肉，小熊猫今天交给大家的方法为都会为你的成功打下基础。
小熊猫健身·2020-02-13 12:53

大丈夫能屈能伸，做一枚“柔软”的汉子

巨石强森在美国大片的洗脑下，我们“恍然大悟”，原来施瓦辛格、范迪塞尔、巨石强森，这样的硬汉才算真男人，他们有着小山一样的肱二头肌，完美的倒三角，巧克力般的腹肌……既然已经在面部上不如歪果仁轮廓分明，那我们只好在身材上下功夫
汉葛瑞弗雷西·2020-02-12 13:24

《速度与激情8》的霍布斯一天饭量9斤，健身20小时！

图片发自App在好莱坞肌肉男星里除了“上古时期”的阿诺施瓦辛格、史泰龙能够说引领了这个时代的也就只有两个人杰森斯坦森，和巨石强森！
每日互联网·2020-02-09 18:55

缘起性空，唯一不变的即是变化

著名演员阿诺·施瓦辛格（ArnoldSchwarzenegger）最近张贴了一张他在他的铜像下方街道上睡觉的照片，并悲伤地写下“时代如此变化”...
樊祖安·2020-02-09 06:29

【剪影43号】《空难余波》：无处安放的愧疚

一边是失去妻女的罗曼（阿诺·施瓦辛格饰），一边是生活在愧疚中的空管员保罗。两个人本不相识，空难事故发生后，保罗更名换姓，到另外一个城市生活。
光影剪刀手·2020-02-09 05:52

For John-终结者6影评

詹姆斯卡梅隆和施瓦辛格的代表作之一《终结者》系列终于迎来了最后的一部。在烂片扑街的今天，特别是系列电影狗尾续貂的现在，这部电影超过人预想的并没有烂尾甚至可以算整个电影系列中出色的一部。
Ace的源代码·2020-02-09 04:24

《Zoe有酒》灰白如雪 草卷如茄

真正了解雪茄的人少之又少我们只是经常会在照片上看到一些事业有成的欧美中老年叼着雪茄比如上图的丘吉尔比如乔丹和施瓦辛格都是雪茄爱好者但是在酒圈还是会常常遇见玩雪茄的人雪茄到底是什么样的玩意呢雪茄英文Cigar
aZoe·2020-02-09 03:16

《终结者：黑暗命运》：阿诺施瓦辛格72岁了，进来了解一下他的最后一部主演作品吧

不出意外的话，这应该是阿诺斯瓦辛格主演的最后一部《终结者》了。那些之前说阿诺只是客串的都请闭嘴吧，他是惟一的男主好吗，导演也算是煞费心机，为了让阿诺出演男一，竟然丧心病狂的启用了三个女主。三个女人一台戏故事依然惯用了终结者的的穿越戏码，经过一系列激烈的打斗，三个女主就聚到了一起，她们分别是：终结者系列王牌女主琳达·汉密尔顿饰演的莎拉（没看过终结者系列的朋友们可以去补补档，终结者系列不只是靠阿诺一个
冷帅·2020-02-09 02:27

成龙、施瓦辛格联手，马丽饰演反派？这个暑假《龙牌之谜》不简单

【作者：青烟岭】随着国产动画《哪吒之魔童降世》成为暑期黑马，接连突破电影票房纪录，很多业内人士纷纷表示，这个暑假电影市场总算正式打开了，终于有了暑期档的样子。不过，进入8月，不少新片也会陆续上映，值得关注的可不止《哪吒》这一部。今天和大家推荐的是成龙大哥领衔主演的新作《龙牌之谜》。这些年，成龙早就是贺岁档、寒暑假的常客了，他的电影也大多口碑、市场双丰收。可毕竟岁月不饶人，没人能够连续打五六十年。此
乐评人青烟岭·2020-02-08 08:55

几段让你受益的话

著名演员阿诺·施瓦辛格（曾任加利福尼亚州州长）：当我处于重要位子时，他们总是称赞我，当
雨曦公主·2020-02-08 07:08

那么爱健身的你，这些健身谣言也能信？

正常人的肌肉增长极限是0.23kg/月左右，而系统的增肌过程是一个技巧性的项目，以大多数人的饮食水平，再刻苦训练也练不成施瓦辛格，而
啡哈健身·2020-02-08 07:10

Youtube播放过亿震撼演讲 | 施瓦辛格：I've never ever had a plan B

Hi，这里是『英语相伴』2020，庆幸我们依然拥有彼此阿诺德·施瓦辛格（ArnoldSchwarzenegger）是世界著名的健身运动员，好莱坞影星，也是两届高票连任的加利福尼亚州州长。
BBC英语听力·2020-02-08 00:00

9年后才回归，这男人一出手就燃炸

州长施瓦辛格则在《终结者：黑暗命运》中说出了那句“我不会再回来”。在这些英雄都已垂暮时。他，却选择在今年用现代的思维重塑一个古老的传说。并高调宣称：我，就是起源——如果要问罗宾汉是谁？
拾趣电影·2020-02-06 14:09

《敢死队3》

敢死队3是由西尔维斯特.史泰龙自导自演的电影，于2014年上映，由史泰龙、杰森.斯坦森、梅尔.吉布森、李连杰、阿诺.施瓦辛格、杜夫.龙格尔主演。
陌乐·2020-02-05 02:35

189cm施瓦辛格年轻时腰围仅81cm！腰怎么细？消除腰腹赘肉3办法

腰腹部的赘肉环布于整个腰腹部，包括腰后侧、腰两侧、小腹部都会有。而且大多数人从中年开始后，由于代谢水平的下降、热量摄入的增加、运动的大幅减少，这些赘肉将注定伴随终身。无论男女，腰腹两侧是身体最容易堆积多余脂肪的地方，所以如何减掉腰腹部的赘肉就成了一个问题。局部减脂，和”什么是赘肉“首先要明确一点，没有局部减脂的可能，所以别指望单一的运动腰腹部的动作可以瘦腰、减赘肉，比如卷腹或仰卧起坐。其次，怎么才
御行健身·2020-02-05 00:33

70多岁的史泰龙，今年又来一部 “R级” 动作爽片

答案是：施瓦辛格和史泰龙。这两个老牌硬汉曾霸占了一代人的荧屏。今年，73岁的史泰龙又重启了自己最“长寿”的系列作品《第一滴血》。
新西瓜电影·2020-02-02 08:07

施瓦辛格这款硬汉武器专打越军游击队｜轻武专栏

轻武专栏是军武打造的单兵武器类栏目，不求最高深但求最有料相信众多军迷对电影《独闯龙潭》中施瓦辛格肩扛四联火箭发射器的硬汉模样有过深刻印象，大家可以在假期里重温一下，不过军武菌觉得现在大部分人对这个形象更多是来源与华为
军武次位面·2020-01-19 00:00

荧幕上的每一个硬汉都值得珍惜｜大象公会

硬汉演员的代表，莫过于史泰龙和施瓦辛格。无论是《终结者：黑暗命运》，还是《第一滴血5》，口碑都参差不齐。但两位老硬汉终究能获得观众的谅解，毕竟他们已经70多岁，还要在荧幕里打打杀杀实在不易。打开二
大象公会·2020-01-15 00:00

巨人的工具（上）

001施瓦辛格我是去赢得比赛的无论是做健美还是做州长还是做演员，都非常成功的施瓦辛格的这句话令我印象特别深刻。有明确目标的人，知道自己的前进方向，剩下的工作非常简单，就是想尽一切可能达成目标。
超级赋能王张胜萍·2020-01-13 23:33

图集 | 施瓦辛格机器人....感觉渗得慌！

在CES展会上出现了“施瓦辛格机器人”，由俄罗斯厂商研制不过不是终结者，而是用于客服工作....说实话看着感觉怪怪的不知道州长本人是什么感想？
大叔爱吐槽·2020-01-10 00:00
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