胸肌

炫腹团2阶20170706/正式D8

锻炼休息：通常一个部位的休息要保持48-72个小时，例如今天你专门锻炼了胸肌，那么
2组13号石志霞·2019-12-27 07:29

上交叉综合症

从专业角度讲为胸肌、肩胛提肌，上斜角肌过强，训练处方应伸展该部份的柔韧度，不能强化训练该部份，中下斜方肌，深层颈屈肌过弱。形成原因1.长久以错误坐姿伏案工作――通常发生在IT一族、健身爱好者、
Wuxiaoyaya·2019-12-27 00:31

费翔，59岁的年龄，29岁的身材！

预告片中，费翔衣衫半敞，上身大胆露出性感胸毛和饱满胸肌，虽然造型上略显邋遢，却有十足男人野性的魅
人鱼线vs马甲线·2019-12-27 00:00

你们要的干货请拿走．不谢！

卧推无论男女，都是好的练胸动作之一，不但从力学上符合胸肌收缩特点，更重要
Zz小帅B·2019-12-26 20:17

切忌！！女生千萬不要練這個動作，胸真的會變大！

我們都知道俯臥撐主要鍛煉胸部肌肉，沒有鍛煉的女生胸肌是薄薄的一層。胸肌變大以後，相當於[乳.房]內側加了一塊胸墊，[乳.房]整體高度高了。
美食之家·2019-12-26 19:48

健身，遇见

之前就觉得他练得很好，胸肌，背，还有肩都练得挺大的，但大得不过分，看上去安全感满满。
邓杨杨啊·2019-12-26 16:02

撑破袖管——打造肱三头肌

如果你想让肱三头肌在现有的基础上有所突破，那就应把它放在一次训练的开始阶段，而不是作为胸肌或背肌训练的陪衬。此外，不要把肱二和肱三分开训练，而是
健身55计划·2019-12-26 10:19

原来他是这样练腿的，难怪那么猛

在健身圈，乌利塞斯可谓无人不知无人不晓，粗壮的手臂、硕大的胸肌、雕刻般的六块腹肌是无数健身者梦寐以求的身材。
硬刻时代·2019-12-26 02:23

健身，胸练越练越小怎么办！

胸部的构成下面咱们来分析一下其中缘由：胸部大概由胸肌，乳腺，脂肪组成。女性的胸部大主要的就是乳腺的作用。乳腺、脂肪和胸肌男人都有，有女性特征的只有乳腺比男性发达。
91健身·2019-12-25 12:03

DAY76— 学会做标准俯卧撑

其实，想练习俯卧撑，无非有个心照不宣的初衷，就是想练胸肌。健身嘛，一旦控制好饮食，加上规律锻炼，都会有效果，瘦是肯定会瘦的，只是哪都会跟着瘦，诶，你懂的。
红鞋子跳跳跳·2019-12-25 12:22

男神都在性感炫腹，做好这几个动作，你也一样可以！

“我已经连续健身1个月了，胸肌有雏形了，为啥还看不到腹肌？”哥们，你真以为这么短的时间腹肌就能出来?没有健身底子的往往
瘦讯·2019-12-25 09:31

2017年度大总结

2017即将过去，蓦然然回首感动自己，这一年我虽然年过半百，却积极向上学习鹰的精神重生，从一个高血压、高血脂等亚健康病人成功减肥35斤，基本练就一身胸肌、腹肌、钢筋铁骨的健身健美达人。
向日葵_d0fe·2019-12-25 09:36

《找兔子的熊》第16回 少妇桃子

桃子慌里慌张的伸手推开，不成想，一下摁在了男人结实而又强壮的胸肌上，越发的脸红心跳，身子一下子软了下来，
赵青羊·2019-12-25 07:00

私教胸部肌肉健身收获

进行胸肌健身前，应先做好热身运动，如15-20分钟的热身跑。跑完后补充一些水分。1，上肢热身拿皮筋，另外一头有人拽着，或者绑到柱子上。
不会飞的章鱼·2019-12-25 04:18

【2016.12.5-2016.12.11】周总结&计划

受条件限制，户外运动改为每天50个俯卧撑；3、年目标：作好2016年回顾及制定2017年目标，分解到每一个月本周总结：1、学习：阅读《坚持，一种可以养成的习惯》60页，未输出2、运动：每天50个俯卧撑，胸肌明显有力啦
蓝光一·2019-12-24 22:10

得了乳腺癌的男人

这是个男人从来不考虑的部位，虽然妻子娟经常说：“你的胸肌好发达”。毕竟是有学识的人，有问题还是要去医院确诊
清醒过来的猫·2019-12-24 15:34

是什么让你不敢把它当作目标？

儿子买了35公斤的哑铃，天天练习，目标是有漂亮胸肌和腹肌。虽然他现在胸腹平平，但他坚信自己一定会练成倒三角。相信自己未来会拥有的信念，让他树立了健身目标。
一路馨香1973·2019-12-24 08:50

你的身材藏着你的运气

闺蜜的老公是一个富有美感的混血儿，拥有流线型的肌肉富有美感爆彭的胸肌随时给人一种斗志昂扬的自信感。我们都吐槽说，闺蜜遭受情感创伤后连带口味了变了。总所周知，闺蜜并不喜欢肌肉男。
写作小屋·2019-12-24 02:35

当特朗普的女婿脱下衣服后，大学生你还有什么资格不努力！

有一天，贾瑞与伊万卡携女儿外出度假，当这位第一女婿脱掉上衣后，漂亮的胸肌和六块腹肌，让全场惊讶！作为第一女婿他竟然有如何好的身材，每天日理万机，他如何管理自己的时间呢？
一简云兮·2019-12-23 21:35

相约去看海

临时决定端午假期去看海三五个人自驾游趁着夜色出发整夜行走在路上似乎都没睡好早上六点多便已到达宽阔的海面一层层浪花从远方袭来这时人并不多满眼尽是一望无际的壮阔海风轻吹耳边的发湿润的空气扑向脸颊一次阵惬意之感顿觉神清气爽一扫整夜的不安而眠早上在海边锻炼的人真不少有跑步有快有还有骑单车看他们红润的脸和肩背的汗便知早早就出来运动还见到一个身材超健硕的人有胸肌有腹肌两侧大臂更是有些粗壮的肌肉群
若弦曦月·2019-12-23 07:51

孕妇能吃斗鸡肉吗？

经过研究表明斗鸡的屠宰率、胸肌率、腿鸡率、全净膛率分别为93.2%、18.80%、27.6%、75.6%；斗鸡胸肌（肉样100g干物质）中风干物质、灰分、蛋白质和脂肪含
珍好季食品·2019-12-22 11:50

2个动作，紧实手臂练背肌，做“大肌霸”！

而且双杠臂屈伸对于锻炼胸肌和肱三头肌，兼背部的肌肉群都很有帮助，操作也性相对的简单。什么是双杠臂屈伸？双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌
硬刻时代·2019-12-22 02:45

2017-06-07 78号反思日记

下一步臂部肌肉与胸肌，摆脱瘦弱体型；每日5点15分前早起第72天；每日反思第16天；【今日三件事】[x]模型公司对接效果图公司对接[x]阅读开始熊猫读书计划啦[x]反思为什么总是会把东西放的不知所踪？
6班三期12组组长孙荣亮·2019-12-22 01:15

徒手练胸肌？这一个动作就足够了！

很多刚刚开始健身的朋友都是为了追求好身材，而宽厚的胸肌对整体肌群的美观性提高是非常直接的。所以练胸是健身人士的首选，那怎样可以最简单有效的锻炼出胸肌呢？必须要练的动作就是俯卧撑！
健身搞肌·2019-12-21 20:11

针对初学者的瑜伽球运动

2、身体用力吸气，手肘慢慢弯曲，舒展胸肌。3、呼气，手肘伸展收缩胸肌，如此
爱蹦跶·2019-12-21 01:44

2015-07-16 晨记

我还花了￥2000块钱，12节课，请了一个私教，周一是第二节课，学习的是胸肌的锻炼方法，直到今天胸部还有一点酸痛。今天下午准备自己再去健身房，稳固学习的方法，以免忘记。读书。
sundevilyang·2019-12-21 01:36

说说朋友

所以，这大概是真的朋友了，加这个标注，除了六神日常抖机灵以外，大概也是对现在的“我有一个朋友”体的一种嘲讽吧，现在的网文里有太多的“朋友”向你露胸肌晒马甲线，像一个个推销员一样向你倾泻着他们的成功，不过想想这些
路雪城·2019-12-20 05:57

最凶残胡歌！3天断水打造胸器子弹肌，和陪泳女上演大尺度暴力美学！

我胡腹肌杀我我胡胸肌杀我！尤其是胸肌上方带血的伤口硬汉形象太撩人了不知道大家有没有注意到他的腹毛怎一个性感了得胡歌主演的这部《南方车站的聚会》讲述的是一个偷车团伙头目周
全球健身指南·2019-12-20 00:00

让妹纸脸红心跳的大招，你GET了嚒？！

当然了，若是汉纸胸肌发达，顺势让妹纸将手放在左胸肌上，美名其曰“感受下我炙热的心跳”，更是赤裸裸的勾引有木有！而且壁咚胸咚这类姿势其实也并不只是高个汉纸的特权啦，你看教主不也做得很好嚒！
仙贝君·2019-12-19 21:56

决定完美胸肌的因素有哪些? 如果想胸肌继续变大, 就用这套胸背增肌计划

“胸肌整体厚度太薄！”等等。其实主要决定胸肌完美与否的因素有三点：自身的基因、体脂率、胸肌的厚度（发达程度）。今天我来分享两套可以虐到胸肌的训练给大家（部分动作能练到背部）。
执子之手与子健身·2019-12-18 23:49

健身界的“葵花宝典”，不是这样练，就是浪费时间！

NO.1最佳整体胸肌增长哑铃平板推举相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。
全球健身指南·2019-12-18 20:12

2018-05-17

“不爱我就拉倒”杰伦发布新歌大家肯定都知道啦附上部分歌词不爱我就拉倒离开之前不要爱的抱抱反正我又不是没人要哥练的胸肌如果你还想靠好胆你就麦造寒流来了刚好可以把你手放外套把安全帽戴好加速狂飙你你说不要爱的险你不想冒不想被我套牢反正我又不是没人要哥练的胸肌如果还想依靠算了你幸福你幸福就好杰伦作为天王堪称是流量界得大咖作为
鸭梨哒PYL·2019-12-18 12:17

对周杰伦来说，这个人竟然比昆凌更重要……

“离开之前，不要爱的抱抱”“哥练的胸肌如果你还想靠”“不爱我就拉倒”半夜十二点，听着耳机里传来的音乐，我一个五大三粗的汉子，流下了悲伤的泪水，做梦也没想到，这首《不爱我就拉倒》，真的是杰伦的新歌！！
易宝支付·2019-12-18 09:00

2018-12-09

太紧的肌肉：背阔肌、三角肌前侧、胸肌太弱的肌肉：下斜方肌、三角肌后侧、冈下肌和小圆肌2.骨盆前倾办公人士常出现骨盆前倾，是导致下背部疼痛的主要原因之一。
亮剣葆和堂·2019-12-18 03:43

上下屿/传统≠土味，田格设计激活传统

一说起传统文化大家最先想到的就是一些五彩斑斓的画面这些喜庆的画面会让人产生一种莫名的感觉这种说不清道不明的感觉总结成一个字就是土其实这也不能怪制作者只能说是一种“审美代沟”前些日子小编表哥家还吵架为的就是那堵电视墙表哥觉得土的掉渣了但舅舅就觉美得动人给你们个图自己体会一下其实土这件事情并不是“传统”的错周杰伦写的新歌也被说土大白话的“胸肌
天空的风1·2019-12-18 00:29

如何调戏一个肌肉男？

很多人单身不是太瘦就是太胖而缺乏自信才不敢跟人展示自己于是很多人通过健身来有所改变确实，身材外形变好之后整个人都会发生翻天覆地的变化但让麦鸡感到可惜的是老外就完全不一样了比如一健身网红ConnorMurphy就经常利用自己的好身材去街头晒肉撩妹看到他撑爆衣服的胸肌时路
全球健身指南·2019-12-18 00:00

腹肌、手臂、胸肌训练打卡第243天。

图片发自App今天是打卡第243天。每天15分钟睡前运动。运动内容包括：90秒平板支撑。（在200天的时候加了30S。）50个俯卧撑（分2组，其中包括一组内臂靠胸大肌支撑的俯卧撑、俯卧撑过快没什么效果，一定要控制节奏，用整个上身的力量。效果非常好。25个踩单车。（实体平坦脚类似踩单车，腹肌用力。50个标准仰卧起坐。（速度不能过快，太快没效果）每天就这简简单单的四个运动项目，看着很简单。坚持下来很不
被篮球耽误的料理师·2019-12-17 22:41

小包总杨烁：健身十七年，只为你能多看我一眼~

这腰、这腿、这胸肌、这腹肌。所谓“小包总的骚，闪了我的腰”就是由此而来。杨烁但你知道吗？你眼前的这个小包总，他坚持
健身叫瘦·2019-12-17 18:05

新爸五年计划 |刻意练习

20天的水上训练，可以让他感受到分解动作训练的艰辛，可以让他感受到被呛到水的难受，可以让他感受到教练批评的难过，可以让他感受到小腿有力，出现一点点胸肌轮廓的兴奋，可以让他感受到自己能够设定目标，并且克服困难做成一件事情效能感
云天991·2019-12-17 17:03

前凸后翘还能打！戏数搬上荧幕的五类超英妹子

近年来超级英雄题材的影视作品如雨后春笋般层出不穷，眼瞅着胸肌、基情、套路和个人英雄主义刷爆了大家的朋友圈，笔者实在忍不住振臂高呼：这个世界也是有妹子、有爱的！
今日排行榜·2019-12-17 09:13

你不知道的秘密

4很多喜欢健身的小伙伴都爱锻炼胸大肌，尤其是男性居多，毕竟有个挺拔的胸肌确实很具有观赏性。那么今天我就来给大家分享一下关于胸大肌的一些基础知识和锻炼方法！胸大肌！胸大肌通常称为胸肌，呈扇型。
感受人文的美丽·2019-12-17 01:36

20181026第162

二加强背肌肩胛肌，颈肌，上肢手臂肌及胸肌的本体觉。三肚子贴地爬行以及手掌和膝盖撑地爬行。四促进背肌不对称
温明春晓·2019-12-17 01:40

杰伦，把笔还给方文山，你享受幸福就好

的确，从“天青色等烟雨，而我在等你”到“哥练的胸肌，如果你还想靠”画风转得不是一点点，这点睛的一句已经为这首歌加冕“年度土味情歌”的皇冠了。（小公举，你是认真的吗？）
柳州妈妈点赞营·2019-12-16 21:39

不得不说，你可能做的是“假卧推”

卧推，是一个我们再熟悉不过的动作，同时也是我们训练胸肌不可或缺的姿势。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。
晕晕乎乎er·2019-12-16 16:18

地表最强男人，你不容错过的巨石强森又双叒叕来了~

他在影片中，虽然有着健壮的胸肌，但是却失去了一条腿……影片主旨是，这位“半腿英雄”使尽浑身解数，营救被火灾困
电影之梦·2019-12-15 23:33

好久以前的一篇游记

早餐厅在三楼，习惯了一个人在房里裸露胸肌，陡然穿起衣服来竟还有些不习惯。酒店的上三层镂空做了一个天井，作为早餐厅的所在，蜀中多雨，沾着湿迹的石板上染着深浅不一的翠色。
香独秀低头不语·2019-12-15 12:51

初期站桩问题集锦

站桩从形态上来看，与那些动不动就能秀腹肌、露胸肌的锻炼方式相比，似乎并不讨喜。岂不知「练重不如练轻，练轻不如练空」正是先贤的智慧所在。
心之门全民站桩无药养生·2019-12-15 10:11

史上最大罩杯的蝙蝠侠和超人对决，而我只想嫁给神奇女侠！

史上最大胸肌的蝙蝠侠和紧身衣更加紧实的超人，这两位大胸男的噱头就够够的，更不要提导演还是拍过《守望者》的暗黑系漫改鬼才扎克施耐德！这场世纪大战，你绝对不能错过！
yujik·2019-12-15 04:33

姐姐好饿，姐姐好乐

自从康熙来了停播后，小s开了一档新节目《姐姐好饿》，节目播出以来很多评论唱衰没有了蔡康永这个搭档来把控耍逗嘉宾的分寸感，节奏感，小s果然黔驴技穷，只会靠摸男人胸肌的老梗，发神经来主持节目，离开了蔡康永的
顽童煲·2019-12-14 18:50

身体才是最重要的资本

今年就把自己的身体练好，不为别的，主要目标就是把肚肉瘦下去，胸肌臂力练出来，身体能强壮一些，看自己能否做到持久？
小伟小伟小伟·2019-12-14 12:15
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