胸肌

哑铃飞鸟，这7个愚蠢的错误别再犯了！

在胸部训练中，哑铃飞鸟大家都应该做过，这个动作可以很好的刺激我们胸肌，而且也可以提高我们的胸肌中缝的质量，而就是这样好的动作，有很多细节大家都没有注意到。
硬刻时代·2020-02-22 02:54

乳房没料？九大丰胸奇招，一不小心让你变“波霸”

此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。2、催眠丰胸招数详解：告诉自己“我的
胸真的大了哎·2020-02-21 23:06

想不够，得去干！更重要的是坚持！

记得以前，胸肌明显，大一时，同宿舍朋友的父亲还会担心我会不会欺负他儿子！记得以前，我考大学，因为优秀的体育成绩，赠送文化课50分！
李家铭先生·2020-02-21 17:08

想用仰卧起坐练腹肌？2个要点做不到，4种后果等着你！

从外形上来说，男性塑造帅气形象有三个部位属于“门面工程”，分别是：发达的上臂、宽阔强壮的胸肌和漂亮的六块腹肌。可能是受到了多年学校体育教育的影响，健身新手往往会选择“仰卧起坐”作为最初的腹肌训练动作。
御行健身·2020-02-21 09:28

时光荏苒，胸肌易垂，我要做个不动声色的大人了

随便写写深夜炖些鸡汤给自己。挺喜欢现在自己的生活，白天向外领略世界，夜晚向内对话自己。短暂的努力就收获大量的回报，激动的同时也明白要更加努力才可以延续这样的幸运。我总把一些外在的属性等同于自己，比如作品做的不好，就等同于自己不好，偶尔做好了，就自视过高，长此以往，会扭曲负面的评价，放大正面的回馈，来滋养不平衡的自尊心。其实一个作品也不等同于作者，可能花的时间不够，可能不够专心；甚至，你认真对待了，
菜同学少女·2020-02-21 07:14

在南大的那些日子之七

前年回去看的时候，特意去健身房又看了下，又添了不少新的器械，更安全也更专业，光卧推架就有六七个，满足你的训练胸肌的愿望，不用再排队练卧推。旁边还有一个小的房间，里面
学文_c055·2020-02-20 13:02

相见恨晚的胸部自测方式

2、皮肤改变乳腺癌引起皮肤改变可出现多种体征，最常见的是肿瘤侵犯了连接乳腺皮肤和深层胸肌筋膜的Cooper韧带，使其缩短并失去弹性，牵拉相应部位的皮肤，出现“酒窝征”，即乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样
乳太极·2020-02-20 12:10

永吉，永吉（散文诗）

永吉的历史是温顺的，乌拉河岸洪泥地，苗条而胸肌平缓。永吉的寓意是深远的，永远吉祥。而一场暴雨，让永吉经历了一场振荡，让永吉装在书桌里的县志进了水。永吉人的汽车变成了船，上演了没有桨的飘摇。
吉林省初明·2020-02-20 09:45

大胸肌，马甲线，没有你怎么应对夏天

胸围锻炼运动主要是将胸肌背脊姿态变好，展示健美的胸肌，强健的体魄，给人精气神的感觉。也就是说，基于后背的肌肉和胸肌有着十分密切的联系，锻炼背部肌肉也会一定程度上刺激胸部肌肉。
掌上健身房GYM·2020-02-20 05:01

练出好身材 之 抗阻塑形

下面，我们一个个来说：胸是门面训练胸肌的最佳方式，莫过于俯卧撑和卧推了。胸肌训练建议在健身房里进行，胸肌需要附中较大的动作。
Zyna_琴心me·2020-02-20 03:13

为什么我一定要站在钢铁侠阵营？

魅力这种东西跟又几块胸肌腹肌并没有关系，跟皮肤是瓷器般光滑还是长满褶子也没有关系
14有槽点·2020-02-20 01:57

健身的意义是什么？

日复一日，在我的坚持努力之下，胸肌开始变得明显，腹肌有了轮廓，线条也越来越分明，夸我身材好是有的，可是我却仍然没有女朋友。
小明先森·2020-02-19 20:14

一个人的挑战

头像还是四年前的胸肌，只是，四年后，它抵抗不住强大的地心引力，被女儿笑称“掉下来了”。想重新锻炼，重拾习惯，却懒洋洋不想动
子非鱼2015·2020-02-19 15:30

飞鸟夹胸这么练，胸肌不炸也冒烟！

哑铃飞鸟的动作是对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大肌友们锻炼胸肌最喜欢的动作之一。而且是一个在家也能训练的动作，只要你有一对哑铃和训练凳即可。
硬刻时代·2020-02-19 03:54

胸部训练进阶，让你的胸肌再大一点！

我胸大我自豪。练胸日，相信很多人都跑去卧推区了吧。如果你不喜欢在一台机器旁边排队等待，那么不妨其他角度去刺激胸部肌肉，而不是老老实实的躺在卧推凳上推杠铃。训练思路1.放慢速度增加肌肉的重要因素之一就是“肌肉在张力下的时间”。将重量减少，增加肌肉在张力下时间，能提供给肌肉更有效的成长。至于为什么要降低重量呢?避免因为过重，无法负荷张力下的时间增加，而使用代偿肌肉去作弊。并且维持动作正确，肌肉使用正确
健身搞肌·2020-02-18 20:28

【PAGE_A_DAY】中文IDP142-P189《无器械健身训练全书》(7)

时间：2016-4-169:00-10：00编号：2016107书名：《无器械健身训练全书》【韩】郑周镐著／人民邮电出版社书摘：1.胸K：聚拢胸肌（胸大肌）手臂玩去呈L字形，展开后与胸保持同一直线，双手手心向前轻轻握拳
中文ID·2020-02-18 18:40

生活3

神经反射印象最深的是模特强哥，健壮的胸肌以及超配合的各种反射，2级肌力，低血糖反射的鸡爪手，生活还是如此美好。虽然自己内心深处不爱学习，觉得自己也不是学习的好料，可是谁又真正是呢？可是别人为什么好呢？
水笔仔o12530·2020-02-18 13:36

空房子里的裸睡男

1这样的对视已经持续一分钟了，水珠从我的发端垂下来，错愕地滴在我的肩上，从我的赤裸的胸肌滑落到下面的深渊之处。不疼不痒的感觉不能告诉我在过去的两分钟里我到底经历了什么。
半阁公子·2020-02-17 22:06

搏击运动有哪些针对性的体能训练技术？

拳王泰森曾经说过一句话，大意是：看到那些胸肌大的肩膀宽的卧推很厉害的人，不用怕，只是花架子，而看到那些大腿粗壮，核心部位线条好，脖子粗的，你就要小心，因为这个可能不好惹。
健身搞肌·2020-02-17 20:01

【同人】信白 第7章 按耐不住的心

李白一身白衣宽松飘扬，加上李白现在的是弯腰递给韩信酒壶的姿势，韩信甚至能透过衣领处甚至能看到他的胸肌。看到这，韩信脑门儿不
梁串儿·2020-02-17 14:26

如何高效增肌？针对一块肌肉狠练，还是针对一组肌肉？

最常见的卧推，就是一个复合动作，因为它能同时锻炼到胸肌，肱三头肌以及三角肌前束；孤立动作是指只针对某个单一肌群锻炼的动作。二头弯举就是一个孤立动作，因为它只能针对训练肱二头肌。
肌肉构成·2020-02-17 12:14

入冬成功，藏好你的腹肌胸肌，用这个把脖子也藏起来

天气凉了，男士们别再露肉了，体现时尚品味的机会来了。围巾除了起到保暖的作用，还能给整体服装造型做点睛之笔，所以说不仅仅是女士们爱美才搭围巾，男士用围巾也特别有范。看看国外的街拍达人是怎么示范的：当然围巾的系法也不是千篇一律的1.悬挂式第一种戴法很简单，就是挂脖子上让围巾自己散落下来，尤其适合穿正式的西装或外套。但切记不要选太厚的围巾2.绕一圈松松的绕脖子一圈，垂下的两摆搭在胸前。这也是冬天比较常用
欣迪SJ·2020-02-17 10:25

胸肌打造视频资源分享

1分钟教你7个徒手练习胸肌的姿势！俯卧撑都可以玩出新花样，赶紧练起来！【泵感超足增肌教学】健美先生教你如何进行胸肌和腹肌的泵感训练，超高强度训练！句句干货！满满都是信息量！想要练出好看胸肌腹肌？
Eramus5·2020-02-17 05:40

绝不留情 最残酷的胸肌训练计划

你的胸肌最近停止增长了吗？那就来试试我们推荐的最残酷的最有效的胸部训练计划。它可以帮助你提高效率，不会让你在健身房浪费大量的时间。这是一套快速、恐怖、充满力量、燃烧肌肉的训练方法。
晃悠的老刘忙·2020-02-16 23:33

人体各部位的增肌、塑型经典训练动作图示

下肢肌的训练动作1,杠铃深蹲2，哑铃箭步蹲3，腿举4，俯身腿弯举5，坐姿腿屈伸6，驼人提踵参考组数4-6组参考次数8-12次图片发自App胸肌的训练动作1.杠铃卧推2.哑铃卧推3.哑铃飞鸟4.杠铃上斜卧推
北玮·2020-02-16 20:36

硬派健身——塑形的抗阻训练

胸肌的训练可以让我们变的更挺拔，让你的穿衣效果更好，上挺的胸部可以拉长视觉的关注点，让腰线变的更长，更高，更苗条。俯卧撑的几个要点1.躯干为一条线，腹肌，背脊，臀肌绷紧。
青木川_·2020-02-16 06:58

你们老公要娶宋慧乔了，穿什么才能让前任后悔？

再说了海边的男神通常都会秀秀胸肌腹肌浑身的肌都是让人舔屏的画风▲前面的可以忽略，这张才是重点！！！
意礴科技·2020-02-16 05:28

【青春】只要是你就不晚(6)

图片发自AppChapter6哦哟，那边有个妹子在练胸肌文/踏歌娘作者原创禁止转载否则骂脏话。这是新开的一篇言情，所以希望大家多多的捧场多给意见多多的喜欢，我最喜欢你们爱我了，还有我要当甜文小天后！
踏歌娘·2020-02-15 23:28

专访Keep首席示范教练周畅 | 健身要趁早

我初识周畅的时候，视线最先对焦的是他的小山羊胡子，接着是有110cm的壮硕胸肌，紧接着是脸，然后是屁股、大腿、最后才是【哔-】。可能110cm的男性胸围对你来说比较难想象，说C罩杯你就懂了。
马克宥·2020-02-15 21:08

单词鸡汤 | perseverance 写给没有毅力的各位（内有爆照）

所以当我数完别人的腹肌后，再低头看看自己下垂的胸肌，不禁陷入深深的思考，人与兽的区别为
扇贝君·2020-02-15 15:12

没有强壮的胸大肌你也配做真男人？

现在男士都流行锻炼胸肌,我就教大家一个锻炼胸肌既动作—平卧推举FlatBenchPress(Barbell)这是一个锻练胸肌最有效动作之一,对于胸大肌既围度(Size)有好大帮助,所以想要有个大胸肌，就快点学啦
掌上健身房GYM·2020-02-15 13:17

你的健身第一课

想在夏天秀出你的马甲线，用胸肌和二头肌征服海边的比基尼美女，或者羡慕某个衣架子明星穿什么都好看，或者是对健康的身体的渴望。
啊宏·2020-02-15 10:47

并且有胸肌！！！

《使徒行者2》大结局了。作为一位热爱狗血八点档的师奶，又是第一部的忠实粉丝，妖女自然不会错过TVB这部悬疑大剧。（话说好久不见了，前阵子妖女家里有人生病，所以一直没办法和女王一起花痴，现在看到《使徒行者2》又满血复活了）这系列的第一部，最过瘾的地方就是“忠奸难辨”。黑帮都是卧底，警察都是黑警。剧不追到最后还真不知道，那位拿枪的兄台是人还是鬼。而第二部呢，基本上也是延续了这一种烧脑反转的style。
花痴女王·2020-02-15 09:45

上古公主

這麼瘦怎麼胸肌那麼大？南小北驚訝的看著男生！！！男生一直看著南
大长腿姐姐·2020-02-14 19:34

食

在床上玉玉用头发搔着陈翔的胸肌懒懒的说。俩人马上要结婚了，一起看着过去的老照片，看玉玉的眼神俨然一个幸福的小女人。“你看，这是我从小养过的猫的照片。”
越过时空去拥抱你·2020-02-13 18:26

你勾画过你的未来吗

饱满的胸肌和三角肌，宽阔的背脊，清晰的腹肌，这是我。穿着修身的蓝色四方格定制西装，棕色高档皮鞋，带着劳力士手表，梳着大背头，留着胡子，这是我。
陈清伟·2020-02-13 12:01

HIIT | 欲练胸肌先练手臂，你的大衣不该两袖空空

相信每个男人都希望拥有两条健硕的手臂就如同拥有大胸肌是一个道理毕竟所有的女生都喜欢被公主抱后背杀没有一双强健有力的手臂你怎么做的到对围在妹子边上的咸猪手说：“放开那妹子让我来”怎么做的到将妹子轻松抱起、
长腿周大乐·2020-02-13 09:30

针对自己，改善拖延和懒散

目标①考研成功②健身:练大胸肌，练出腹肌一、强化内在驱动力为什么会有这个目标？
椒图_513d·2020-02-13 04:33

《妙笔能生花》

恐龙成了化石，海龟胀炸了胸肌，一遍一遍，留下了美的诗章，到底该唯美，或留去悲伤，化作泪描成了画，刻在石壁上。图片发自App
南宫冰茹·2020-02-13 00:30

简单的网球肌肉放松的方法，缓解肌肉酸痛

将球放在胸部下方，在右侧（胸肌顶部）的锁骨下方约2英寸处，在胸骨和腋窝之间的中间位置。把你的左手放在额头上，头靠在它上面。用右手将其放在下背部，掌心向上，肘部向外指。以左右
雷澄运动康复师·2020-02-12 23:36

小周健身干货分享02胸大肌

通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。解剖位图功能近固定，收缩时，可使肩关节内收、旋内和屈。远固定，拉躯干向手臂靠拢。
健身教练小周·2020-02-12 23:46

劳斯莱斯

劳斯是校篮球队的主力，183的个头，健壮的手臂、偌大的胸肌把白色的校服挺起来，看起来那么厚实、有安全感。他的同桌莱斯却只喜欢读书，趴在课桌上，颀长的手指按着书，不喜欢说话。
3299309e7b80·2020-02-12 22:33

宏玘老师的《个人形象管理》课程又开课了！

我的白衬衫被胸肌崩得这么紧，为什么姑娘还不觉得性感？我有个朋友，现在上海一家车企上班。小半年定了三身西装，衬衫却一件没做。我问他为啥，他说：衬衫嘛，内衣而已，海澜之家足矣。
朗朗简书·2020-02-12 18:59

让我再看你一遍，从南到北 -

2013.12.27一个无名指的晚自习逃课时间爱上你情不知所起，一眼而情深，即为一见钟情初识，你瘦瘦高高，笑起来暖透整个冬天，比起暖宝宝毫不逊色，有着性感撩人的胸肌腹肌。
不易苼·2020-02-12 18:06

17.05.10 胸肌训练

平板推举热身20KG*1250KG*1270KG*875KG*570KG*8+40KG*8+30KG*8（双手重量）上斜哑铃推举热身14KG*1220KG*1226KG*82组26KG*6+12KG*8（单手重量）悍马架推举15KG*1220KG*1025KG*82组15KG*8+5KG*8（单手重量）龙门架夹7.5KG*1210KG*1212.5KG*123组10KG*10+7.5KG*10坐姿
shane911·2020-02-12 07:53

垃圾八倒

）曲：周杰伦寒流来了刚好刚好可以把你手放外套把安全帽戴好不让你在爱情路上跌倒加速狂飙你说不要爱的险你不想冒不想被套牢他的怀抱真比我好你幸福就好不爱我就拉倒离开之前不要爱的抱抱反正我又不是没有人要哥练的胸肌如果你还想靠好胆你就麦造寒流来了刚好可以把你手放外套把安全帽戴好不要在爱情路上跌倒加速狂飙你你说不要爱的险你不想冒不想被我给套牢反正我又不是没有人要哥练
阿比比比比比比·2020-02-11 21:34

梁朝伟与替身合影傻傻分不清

对网上疯传有“两个梁朝伟”同时出现的现场照片，刘嘉玲接看完照片的她立刻就认出了老公，称“一眼就看得出，从身形、腿型、胸肌和姿势各个方面看都有差别”。刘嘉玲还称自己见过替身，称两人的确很像，“有八成像”
影娱日报·2020-02-11 17:50

想增肌，训练中必须了解的6大细节！

一、整体如果是新手阶段，只是想锻炼胸肌或者手臂，KyaniSports提醒，一定要从整个身体的锻炼角度出发，等整体有一定的维度或者慢慢适应了低强度的训练之后再考虑局部的增肌。
KyaniSPORTS运动健康·2020-02-11 15:35

2018自驾游记之（三）贵州——意外的惊喜！

光是想象一下雨水顺着他们健美的胸肌下滑的性感画
猫画符·2020-02-11 10:19

增肌总是无效？？这1个愚蠢的错误别再犯了！

经常在健身房里挥汗如雨，练得精疲力尽，汗水常常撒了一地，还不停的给自己加餐，每天出的汗都像是鸡胸肉味儿的，可是却没什么效果……“麻杆”还是“麻杆”，手臂围度上不去，三角肌不够宽大，腹肌也还是九九归一，更别提干瘪的胸肌了
硬刻时代·2020-02-11 09:17
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