20181119晚间记录（日常）

高效率慢生活第36天

#自律#自律#读书#笔记#晨间日记#

就寝12:00 早起7:00

图片发自App

昨日午休/冥想：午睡40min

运动：

【第二个100天目标】

1.学习：画画

2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）

早睡早起、晨间日记、阅读、运动、随时收集记录事物到清单每天查看与检视清单、用番茄工作法专注工作、要事第一的原则吃青蛙、定期整理、健康饮食、冥想、每天感恩

3、读书

【今日三只青蛙】

工作

晨间日记

好声音

蚂蚁私塾

【昨日收获】

晨间日记（完成）

蚂蚁私塾（完成）

好声音打卡（完成）

张弛有度：工作完成，吃个晚饭，下班写个教案，备个课，练个好声音，看个小说，玩个游戏，最后睡个觉。总体来说这样的生活已经非常规律了。

效能感悟：每一天的事情都有计划，就不会忙乱。

现在基本养成了每天下班之后看书，练声音的习惯，都不需要付出意志努力了，但是今天早上没有早起，所以现在写晚间检视就不太想写，需要意志努力。

家庭亲子：

社交：和同事日常交往。

【昨日反省】

昨天和同学聊天，突然想起还有作业这回事。又要补作业了，不能到最后复习的时间补作业，平时就跟着写。

【昨日好习惯打卡】

✅工作清单：备课、讲课

✅早清单：早起、晨间日记、吃早饭、阅读

✅晚清单：护肤、早睡、泡脚、好声音、读书课

【感恩分享】

感恩易效能每一位同学的分享，你们的分享是我前进的动力。