#30天专注橙长计划#-学习体系-训练营学习收获

零度打卡：Day10

周末主题：自由切换，转换心境。上周复盘，下周目标。

PS.刚因为手贱，不小心把就快写完的这篇输出给彻底整没了。当发现连草稿都没留下一个字时，偶内心是崩溃的！不行，偶得缓缓先，现在唯有通过食物才能化解偶的悲痛为重写的力量了。原来满足味蕾和填饱了胃真的就好多了，终于有了继续写下去的勇气，哈哈～

复盘：上周TDL，任务完成度85%

问题：时间把控不足，导致任务完成一再推迟，引发一系列连锁反应，晚睡晚起，强逼状态下完成的任务效果差强人意。

修正：1.给自己在一周中设置一个可调时间，太满则易溢出。2.预留替代方式，灵活掌握。3.加强输入，提升输出质量。

查缺补漏：补听习惯养成训练营课程，通过这章节课程，重新对习惯养成有了一个更为深入和全新的认知。

知道了习惯分为表层习惯和元习惯，之前热门的21天养成一个习惯，在没有了解过习惯前，我确实是很为为欣喜的认为所有的习惯21天都可以搞定。现在知道了对于元习惯如思维习惯它可就没那么奏效了。

习惯养成不同阶段的应对策略也不同：

反抗期：（0-10天）要从简单的事情开始，做好记录让结果可见，有利于坚持。一开始不要太在意结果的好坏，持续的过程很重要。

厌倦期：（10-20天）进入模式化阶段，但也要设定出特殊情况，增加它的变化，提升兴趣。最后要加上奖惩机制。

挑战期：（20-30天）到这个阶段就很棒了，适当增加它的挑战难度并扩大范围。最后的最后一定要整理总结输出。

两个小Tips：

1.将“坚持”改为安静而持续地输出

2.将“失败”改为未达标

是不是觉得听起来舒服多了～

最后将听课笔记可视化：

图片来自零度笔记

小确幸：今天看到下周二彭小六要开讲：搭建学习体系的公开课，太能符合偶这个月的学习主题了，这不正是自己所期盼的么，期待中～

图片发自App

努力一点，是为了看清自己最后能走到哪里，它就是成长的足迹。--零度记