️高效能慢生活践行第581天【我们是一】

刘辉林20190805晨间检视  周一

一、【与光同步】

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坐标：深圳        天气️：阴

就寝22:47 ️晨起05:53

昨日午休/冥想:20min；睡眠约6.5小时

每一夜，都能干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；每一天也能清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活。

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【周挑战目标】五色工作法；

二、【高能要事*昨日三青蛙】

1.学习：专注阅读1h；完成

2.效能：月度检视；完成

3.家庭：亲子沟通睡前悄悄话；未完成

【今日三青蛙】

1.学习：专注阅读与写作；

2.工作：周检视与规划；

3.效能：重写月度检视；

本周累计青蛙3只；番茄5个。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起581天，坚持运动293天，和晨间日记反思、冥想……感恩自己依然走在成长路上。

️2.感恩家人的付出，忙工作又要照顾小孩。

️3.感恩易效能时间管理205起伙伴，一起深度践行第五个90天。

4.感恩新岗位同事们的照顾，在逐步熟悉和期适应公司制度与运作。基本完成上周所有基础任务。希望我能迅速融入团队！

5.感恩盈峰带领我参加教会活动，一起唱赞美诗，一起聆听牧师布道，教友们都很友善，与初次见面的我握手、拥抱。观看了在香港的全球华人教友聚会录像，中日韩三国年轻人一起含泪说出：“我们是一！我感受你的痛苦，你的喜乐，我愿为你去死！”特别是日本年轻人跪着向中韩为曾经的伤害而道歉，我真切感受到其真诚，一同流下泪水。牧师语重心长地说：我们肯为他人去死吗？香港人肯为大陆人去死吗？大陆人肯为台湾人去死吗？丈夫肯为妻子去死吗？妻子肯为丈夫去死吗？我们往往不超过四十分钟就感觉自己被冒犯了，我们都有着一颗玻璃心！最后我受了祝福，一起领了圣餐。

四、【昨日反思待精进】

️️写完月度检视，按错键退出而没有保存，只能重写一遍了；做事要专注于当下！

五、【好习惯打卡】20190728~050803

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [] [] [] [] [] []

2.晨间日记：[x] [] [] [] [] [] []

3.运动锻炼：[x] [] [] [] [] [] []

4.三只青蛙：[x] [] [] [] [] [] []

5.三个番茄：[x] [] [] [] [] [] []

6.午休冥想：[x] [] [] [] [] [] []

7.阅读笔记：[x] [] [] [] [] [] []

8.行断舍离：[] [] [] [] [] [] [] 

9.亲子沟通：[x] [] [] [] [] [] []

10.早睡打卡: [x] [] [] [] [] [] []

合计：  9  = 9

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。