《阅读开启心智之旅》分享会学习笔记心得

黎黎

黎黎

今天是我发起第一期线上学习分享会，分享者是热情测试咨询师杨黎黎，一个温柔又有力量的行动派。在行动派读书会结缘，参与我的十年故事分享会，教我用一念之转，并且是个人品牌课的师姐，所有的点都那么契合，谢谢黎黎接受我的邀请，为学习群的群友进行今晚的公益分享，谢谢学习群的小伙伴们来倾听分享，谢谢你们，我爱你们！

以下是我整理的分享会笔记：

阅读分享

1.确立阅读目标、阅读流程、远离手机、关静音（放在需要起身关手机的地方）

2.用荧光笔标注

3.便签用于总结、标注疑惑

4.空白笔记本记笔记和思维导图

5.选书籍：是否感兴趣～分类

6.书籍分类：主食美食蔬果甜点。

蔬果～工具书如字典等各种方法工具书。

美食～哲学。

主食就是支撑的能量，专业书籍。

甜点～杂志。四个类型均衡。轻重缓急的读书顺序。

7.找到源头人物3本书。这个领域的书像一颗树。有树干、树枝。

从知识树源头深入阅读，完善自己知识体系。 

高倍数阅读方法：

将书中内容扫描到大脑潜意识。5个步骤：

4个问题：读这本书的目的，这本书对我多重要，我需要理解到什么程度，花多长时间达到目标。

调整阅读方法（橘子集中法）

预习：了解概括是否阅读。   

影像阅读：扫描书本内容。   

绝对集中，放松大脑。自然而然扫进来。我在影像阅读过程中，我注意力完全集中。我为了达成什么目的，我要获得什么信息。接着开始翻阅，一秒一页，心里默念放松，放松4321，保持幅度翻阅书本。   

提醒自己回到原来的状态中。进行自我肯定。我现在把这些信息全部交给我的大脑。复习阶段，调查，触发词，提问！版权页很重要，详细阅读前言，大标题小标题，图片类东西。触发词就是很心动的词，疑惑的，符合目的的，好奇有趣的词写在便签上，尝试找20个触发词。回看目的，根据触发词，提出疑问。几个方面：是什么，为什么，怎么用它，对我有什么帮助？复习后，生产性休息一下！接下来就是产出，进行激活！重审问题。是否对这些内容好奇呢？跳读，摘读。整理出问题答案，变化出思维导图。查验问题是否得到解答。得到解答就是完整阅读。百分之20的重点由百分之80支撑，只要得到重点的百分20就够了。

但是如果你对这本书又提出了其他另外一个问题，或者你觉得这个问题还可以深究的话，你绝对是可以再去翻阅它的。或者你觉得，你虽然已经找到答案，但是你还希望你觉得这本书你还是希望在翻阅一遍，那你可以在进行。按我们原来的方式原来阅读从头到尾的方式。再进行一次高倍数阅读。但这个岗位书阅读和我们之前方法又有一些不同。这不同在于我们经过几轮的翻阅之后其实已经可以大概的知道重点在什么地方了，那我们就可以进行一个选择，就是在那些我们知道重点的我们觉得重要的地方重点的地方，放慢速度细细的研读。我在那些我们已经知道的，或者说。更简单一些，内容上，你可以更快地进行阅读。 

工具：一念之转。     

三个阻碍：错误的信念、概念、想法。   

我们在和我们大脑中认为的那个人相处。事实并非我们希望的样子中，我们会很痛苦。 正是因为自己对大脑中的念头深信不疑，所以痛苦。当不再相信的时候，一切不好突然消失了。 

抱着错误的念头苛责自己苛责别人，但事实是就是你现在最真实的样子。  这个当下的自己才是你。 

引用《转念》书中的故事“一条蛇”。                      大脑中的念头就是那条蛇，一念之转让我们看到那条蛇，其实是一条绳子。

三个问题：这是真的吗？真的，那怎么对待自己，对待对方？如果不是真的，没有这个念头，你觉得她是怎么样的呢？     

进行第一个反转，找三个事实。第二个反转，我在干扰我自己。

找到三个真正发生过的事情。其实干扰我的不是保罗，是我自己，我自己的念头在干扰我自己。我们用这些念头来苛责自己。具体方法建议参考《转念》。     

书籍分享： 《神奇的眼脑直映快读法》 《高倍速阅读法》 《如何阅读一本书》 《转念》 《一念之转》

2018希望在学习群里，我们找到同类，齐头并进，成为更好的自己！谢谢你们，我爱你们！

图片发自App