春天来临，万物复苏，也是宝宝们长高的黄金时节。
老人们会说，赶紧趁机带宝宝出去晒太阳，能补钙，可长高！
中医理论强调“春生夏长秋收冬藏”。的确，春天阳光中的紫外线含量是最高的，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正是长高的“黄金条件”。
因此春季适合外出晒晒太阳，晒太阳时间最好是上午9点-10点，时间不宜过长，否则会将宝宝稚嫩的小脸晒伤，得不偿失。另外，不要隔着玻璃晒，那是毫无卵用！
晒太阳能促进钙吸收的道理基本人人都懂，但还有一个重要的元素却往往容易被忽略，即使是新时代的辣妈。
那就是补充维生素D，没有维生素D的作用，钙很难吸收到体内，也很难沉积到骨骼中发挥作用。闺蜜的宝宝一直很能吃，可是去医院检查，医生却说钙没跟上，她很疑惑明明给的食物都很注重含有钙元素，怎么最后却显示缺钙了。
这也是很多宝宝缺钙的原因之一，不是摄入的钙不足，而是缺乏维生素D，造成钙吸收利用不了。这种情况下如果单纯补钙，却不补维生素D，是起不到效果的。
也经常有朋友问我给宝宝吃的什么钙片，什么品牌好。孩子出生以来我从未给他吃过任何钙片，包括钙镁锌等营养补充剂。唯有一样东西从出生2周后一直补充到现在，就是维生素D。补钙和补维生素D是两码事，一般正常的宝宝是不需要额外补钙。
如果宝宝缺乏维生素D，容易造成佝偻病。美国儿科学会最新的指南推荐： 0-12个月婴儿不管是人工喂养还是母乳喂养，每天都应补充维生素D，且补充的量为400IU，1-18岁儿童为每天600IU。
美国儿科协会建议补充到青春期结束，澳大利亚因为日晒多的缘故，则根本没有额外补充维生素D的统一要求。当然，如果我们觉得宝宝3岁后户外情况活动增加了，也可以根据自身宝宝情况选择是否继续补充。两岁半之前还是建议一直补充着VD为好，尤其是一些常年缺少阳光普照地区的孩子，更需重视。
有妈妈们会疑问，那这样长期补充维生素D，是否会中毒？这个问题就有点杞人忧天了。不论是婴幼儿还是成人，每天补充400IU维生素D都是非常安全的。
有两个现象才会导致维生素D中毒：（1）长期服用维生素D超标5倍以上，并持续一个月以上；（2）短期服用维生素D超标50倍以上。日常生活中只要大家细心点，这两种情况几乎不会发生，所以维生素D很难造成中毒。
维生素D和维生素AD有什么区别，维生素D主要是D3成分，维生素AD里面则含有维生素A，像医院或者药房购买的伊可新就属于维生素AD，那么，究竟需不需要额外补充维生素A？
我们知道在蔬果、蛋、奶、动物肝脏中都含有维生素A，这个元素获取来源比较丰富，尤其是六个月以上添加辅食后的宝宝，营养更全面，加上宝宝吃的奶粉中维生素A也达到了标准含量，是不需要补充的。母乳宝宝们只要妈妈的饮食均衡，也是不需要额外再补充维生素A。
另外有妈妈会把维生素D和鱼肝油混淆，鱼肝油除了含有维生素A和维生素D，还含有一些鱼的成分。而纯维生素D滴剂主要含有维生素D，两者不一样。总而言之，宝宝们补充维生素D就足够，不是特殊情况的宝宝，不需要额外再补充维生素AD和鱼肝油！
中国营养学会发布的婴幼儿喂养指南中，维生素D是唯一被明确指出需要补充的营养素，可见它的重要性。
春天正是宝宝长高的黄金季节，一定要谨记：适当晒晒太阳，并每天补充维生素D。