会议目的：学习用OmniFocus进行排程，觉察践行易效能生活带给自己的喜悦与收获。
会议时间：2018年03月31
主持大臣：A刘娟、B刘李钊(6组）
时间大臣：A刘科专6组、B陈冠艾3组
排麦大臣：丘文利6组、文英3组；
宣传大臣：刘栋6组、陈春羡3组、彭涛6组
记录大臣：刘新英6组、左红3组
主持人刘娟：教练、班委和193的伙伴们早上好，美好的一天开始了，首先先做一下自我介绍，我是今天的主持人刘娟，我的三个标签：一个是四岁女孩的妈妈，一个是中国平安综合金融客户经理和团队的管理者！一个是爱学习，积极乐观的职场精英，很开心能够有今天的机会，也非常感谢大家给我这次锻炼的机会，为了保证会议的高效，我会有两个温馨提示，一就是如果我们不发言的人，请不要开麦这样避免干扰，二就是我们有一个时间提醒规则，我们的时间大臣提醒，第一下你真棒是代表倒计时1分钟，第二次音乐响起是代表只剩下30秒，第三次掌声响起是代表时间已经到了。
大家都有听到吗？有听到回一下1，接下来我介绍今天会议的环节，本次会议的时长是1.5小时，6点到7点半结束，会议一共有6个环节
（第一个环节：班委分享、第二个环节的是学习行动三角行之排程，有神秘的大咖为我们讲解，大家一定很期待吧？第三个环节有一位很温情的教练分享小确信、第四个环节分享收获与问题讨论、第五环节会议总结布置作业，第六个环节通知下次会议情况！好了现在我们进入到第一个环节，小群班长汇报班级过去情况，接下来我们有请晓群班长，请给他掌声。
班长发言：各位教练，易效能193的小伙伴们大家早上好：又在这样阳光明媚充满正能量的清晨和大家相聚在空中花园。首先介绍一下我的三个标签：我的坐标是来自亚洲玉都，美丽的广东揭阳！
第一个标签我是易效能的初级践行者， 90天的目标是养成早起打卡不间断，每周跑步20公里，每周吃三餐3333营养餐。
第二个标签，我是8岁男孩和6岁女孩的爸爸，90天的目标是每天断网1个小时陪孩子
第三个标签：我是一家广告公司的创始人，90天的目标是业绩同比增30%。
好接下来是关于班级，本次锦囊会议是由3组和6组共同承办，在此对于他们的辛勤贡献表示感谢。从通知到筹备成功，3组和6组的小伙伴们群策群力，不辞辛劳，勇于开拓进取，让我们深深感受到为着同一个梦想而共同努力的冲劲，感受到193班级践行以来最激情的正能量，我深受感动，再次表示感谢。
上周，我们践行积分的前三甲：冠军第7小组，亚军第9小组，季军第18小组，我们的冠军是一周有5天全组都是6点前打卡，嘉许他们的卓越表现，是我们193小伙伴学习的楷模，希望在接下来的践行里再接再厉，引领我们193走得更远，飞得更高，让193成为易效能史上最牛逼的班级。在此对于第19组，第10组，第17组小伙伴，你们要加把劲哦，在接下来的践行日子里突破自己，明确目标，持续行动，影响他人。让我们一起践行，一起玩，一起嗨，去拿到自己想要的结果，去实现梦想。好的我的发言完毕，谢谢大家。
主持人刘娟：好感谢，接下来我们是组长分享环节，有请18组的组长李相连，没有到是吗？我们先等一下，哦，是网络不好，好的那我们先进行下一个环节，稍后那边连上了再请相连发言。接下来我们会有教练会对我们小组及班级进行一个指导和建议，有请我们高教练给一些指引和建议！
高超教练：刚才一位小伙伴也没有分享哈，我就简单的那个抛砖引玉哈，因为一个班级最重要的就是我们拆解的单位就是按小组践行为单位，所以一个小组进行的状态就取决于能否把我们整个班级的一个践行成果一项一项完成，刚才班长也讲了哈，想要把我们193打造成史上最牛逼的班级，那么具体怎么做呢？有小组的目标，我们成为一个什么样的小组，但我们是组长在带，还是说我们每个人都能够积极的参与进来，每一个人都能够找到进行的状态，能够结合自己实际情况来进行规划目标?每一天我们是否除了打卡还有其他什么呢？我今天更多的是抛出问题，结合大家的践行遇到的困难结合，大家在进行中遇到的点点滴滴，我们形成一个向心力，在一起，相互监督，相互扶持，这样的话我们一起走，我希望大家是带着问题来的。我的发言就到这里，把麦交给主持人！
6:10刘娟主持人：感谢我们的教练及班委和各小组组长的辛苦付出，感恩有你们。大家的进步有目共睹！相信每个人在践行过程中都有自己的收获。请为他们送上鲜花及掌声！
那我们在叶老师的面授课的时候，听到最多的就是要清空大脑，在课上的我们也用软件收集了近一百件的事物，当时收集完的时候确实感觉大脑都很轻松，事件都收集了，可是我们如何学习行动三角形之“排程”，如何结合omnifocus 的“项目”和“上下文”和“到期”对事件排程时的应用呢？
接下来，进入我们的重头戏，锦囊分享，今天给我们分享的是贺国庆教练，我们的国庆教练是一位大咖牛人：留美MBA人大博士；14年国家公务员职历；美乐家环保事业高级服务商讲师；事不迟疑，我们请国庆教练上麦；分享行动三角形之排程！
6：12分贺国庆教练分享：亲爱的伙伴们，能听到我的声音吗，我一进来，就听到班长，能量满满的演讲要做史上最牛逼的班级，就是提供这个平台，而且火车跑得快，全靠车头带！志斌教练他是清华园毕业的，是非常棒的教练！！有他的带领相信大家在90天里面创造非常完美的一个结果！！那作为我来说，我接触易效能的时间，现在是两个年头，最开始我自己来践行，后来我爱人和孩子，我们全家一起参加的是166线下的课程，那然后呢？我就把我的团队也都让他们来参加，并且建议将能带工具公转和自转的这种体系，简单的copy到我的团队里边，这样的话就极大的提高了团队的这种效能，所以这样的话也是在3月份厦门全国举办的年会上，那我们也是荣获了财富自由奖，在万人大会来讲话，这个也是前天在我们北京196分享会上讲过，易效能确实是让我们脱胎换骨，我想献上余下的人生，将易效能推荐给更多的人。我想问问大家，我们易效能的logo是什么样子的呢？两个三角形，上面有一个皇冠。今天的重要的内容就是正三角形那些内容，首先上面皇冠代表的，欲戴王冠必受其重，王冠那是我们一个要去的一个方向，就是反思，这个倒三角是什么？是我们的计划三角形是吧，我们的项目关注和梦想，最重要的，我们的正三角形是我们行动三角形，那谁能告诉我行动三角形都有哪些具体的内容呢？对的，是收集-排程---执行。
在刚刚凌晨两点钟给我们的新西兰班，讲了一个锦囊，回想起来他两个教练，李向阳和姜文儿，原来那是我在165班的学员在毕业典礼的时候共唱一首歌就是王菲讲的幸福是什么呢？有方向在路上，但今天我要给大家升级了，有方向在路上，纵然是说幸福，但是我们真正达成幸福，还得需要一个行动，而我们的行动三角形就是连接我们当下和我们梦想的一个具体行动！非常好是这样记录排程和执行，记录，排程和执行记录来说，我们回想一下在我们线下课，老师是不是让我们做游戏？大家赶快在哪个组做得最好，所有的东西，不管三七二十一号都扔到筐里的，桌面干不干净啊。这就好比是我们把所有的事项例入收件箱。
线下课之大家还记得我们有个ppt，叫各种水果排成一小排，然后那个胡萝卜排了一排，在干嘛呢？就是排程，是不是排了之后呢？是青蛙，所以我们说土豆番茄炖青蛙，有荤有素，这个就是我们行动内容中的三角形，用一个打油诗来讲：土豆青蛙番茄钟，记录排程和执行。记录用在清大脑，排程青蛙最重要。三步四D是原则，执行需要番茄钟。无论如何下一步，行动三角有分工。
我再说一遍，土豆青蛙番茄钟，记录排程和执行。记录用在清大脑，排程青蛙最重要。三步四D是原则，执行需要番茄钟。无论如何下一步，行动三角有分工。
那我们说。记录之后，就是排程，而排程里面青蛙最重要，你要理清轻重缓急，所以这个轻重缓急，我们有句话叫黄河之水天上来吧，里边的青蛙从哪儿来？青蛙从我们的天上来，是值得我们的关注梦想如何能够把青蛙落地，三步4d是原则。第三步最著名的叶式三问，首先我们说要不要做啊，我们要做的效果是什么，我下一步的行动是什么？哎，我们小伙伴们对叶老师的哪个内容最感兴趣哈？我们每个人兴趣不同哈，一百个人有一百分的哈姆雷特，对我来说，我最感兴趣的是他如何去玩儿，你发现通过他的小伙伴，首先发愿我要环球世界，然后呢最终成行你要不要做，我喜欢环球旅行，具体到我们要去看北极光，我要去悉尼大桥，我们要去南极。
确定了，那好，我要去的达到什么效果？这个效果之后，无论如何下一步，这次在196班的300多人的大班上我去做线下支持，在我这儿比较近，我进去就听一下，就有听到叶老师讲去看北极光：我是看，而是要看到，看到北极光，我如何围绕这个来进行呢。
当年我们说社会主义有中国特色的社会主义社会，光什么东西往里装，那现在我们讲叫中国的大国复兴梦，这也是一个筐，我们说这个叫新的丝绸之路，这又是个筐等等，我不管谁放在里面之后，我们要进行清理，这个清理排程4d的软件，那势必我们小伙伴们，设置的壁环非常棒，对其上来讲应该是随时随地的把我们想要的东西落实下来！
那好，我们说4D，我们小伙伴们谁能打出来都有哪些4d，那我们在录入之后啊，好多的事情之后，这感觉最爽的就是一delete，哈哈！
把不想做的事情给他删除掉，删除的过程很过瘾，你发现事情是做不完的，你想面面俱到是不可能的，在一个组织里面也是想让所有的人都满意也是不可能的，所以你必须要有所取舍，今天讲这个欲速不达那个锦囊里面，其中有叫欲望，，就是，虽然是一种想了很多其实是什么？是一种溃泛的表现，所以我们说什么要删除，其次呢？是啥呀？其次叫推迟，小伙伴列出来的这个50项一百项以后哪个我都舍不得，哈哈哈，这个情况怎么办？这个叫将来也许，先放在将来也许想再说。
等合适的时候再做，比如说，下周我要参加亲子班，最开始我肯定要参加，后来有一个小伙伴，我们在交流过程中，她还没结婚就参加了亲子班，滚，要尽早的把易效能所有的都有学完，我学完以后，我把孩子的起跑线要提前，我也想起来呀，我们总部丫丫老师，她曾经也跟我聊天：你也需要学，为做爷爷奶奶做些准备，我说不是我太早了，不行，我让我爱人来学，她说最好你本人也来说，我想也是哈，为了把易效能传播给更多的人的话，那我要了解到了这个亲子班不更好吗？哎，这个时候我就把将来也许挪到了我的一个叫紧急事件里面，末来两周要实现，也就是下周清明节期间，我去北京参加亲子班，应该是说我孩子今年大学即将毕业的情况下，我已经为我的孙子起跑线前移做好了准备，也许合适的契机再把它变为什么事件，那是这样说这个现在还做不了的列为将来也许，还有一个是委托，你这个委托也非常重要，你发现尤其是a型人格，尤其是具有领导气质的人，尤其是哪些巨蟹座的，完美型的，金牛座的也是，就是于其我让别人做呀，费那个劲儿啊，说半天他做的还不到位，不如我自己干脆做了，所以我们在易效能里面有个教练三宝妈不知道大家以后会接触到。
她带着她的三胞胎的孩子，参加我们的沈阳的线下课，然后呢？我们一块在冰天雪地里面，我们在聊天，她的先生是医学专家，就面临这个问题，他说易效能我现在己经做的很好了，但我说有一点如何用委托这一块，在易效能里面你学好之后，那你就非常好！就他觉得很有必要的报一节课啊，在这个过程中委托，实际上来讲，可能开始的时候你会丧失一些效率和效能，但是实际上来讲，就像一个医院里边有什么样主治医生，有医生，同时有护士，还有护师，还有护工！所以只有说把，细化分配好，你才能够做更有效率和效能，所以这个委派，你就不需要自己做，而且你会发现，反而能够促进一个团队的这种参与性，这个委托也非常的重要哈，这以后有机会可以让我们的谭子键给大家分享，我有一点佩服他，三胞胎，分别发了三个班级里面去，你说。
你说他自己给自己找虐，那会造成多大一个，更因为每个班，要有每个班的群，然后在每个班的情况不一样会，但是呢，他也把三个孩子养育的很好，同时自己还有一项事业，就对这个先生，他的目标是做医学界最有逼格的专家，她帮助她先生做PPT，这个都是因为在易效能泡完之后，透过4d地原则，她理清楚了，生活实际上来说，其实透过一个这种4d的原则和三不的思想，运用到我们生活中真正能实现的慢生活，而且高效能！4D我们说，把前面的删除，这个也许和委托之后，最后的这个D就是do，就是如何去做，这个就是涉及到执行，就是要一个就是透过我们做什么青蛙，番茄炖青蛙，但是来进行，那是下一步的教练们进行哈，那好，这个来说，成长的上一期我们林剑教练讲的啊，记录之后是这样的，叫排程，这样来讲呢，我们还有就是有一点，当我们在做这个过程中，就是两分钟原则哈，如果说我们两分钟就能做的事情，那你先不必排程，赶快去把它做了，这一点，如果你很细致的把它再录入到清单(），然后什么什么写上，你写二分钟就能做的，你赶快去把它做了，两分钟之内能搞定就不需要往排程里做，马上去做掉就好了，那还有呢。
我们需要做的事情，能分门别类的，有的需要在电脑上，有的需要的是打电话就行，有的需要外出的时候来进行，那怎么办？要根据情境来分类，所以叫omnifocse里有情境分类，那我们说就给它进行分类，有确定时间的行动，那这个时候我们把它放哪里面，要放在日历里面，所以说像我来讲，日历也很清楚了，在5月初我要参加201班的线下支持和二阶段的线下支持，我在5月初的这个，嗯，6号到11号之间我已经很清楚，那么好了4月份的这个5号6号是参加亲子课，正好8号到12号回到上海，参加国际咖啡师的认证，我就给他都落实好了，之后呢，哦，原来张玲带的这个上海班要在4月14号毕业典礼，4月15号，我会到南京参加半马，月底我会在北京参加一个七天的NLB这个学习，这就是说确定时间地点的，那这个必需要进行啊，那这个属于确定时间和地点，那还有呢就说我们有弹性的那两周之内的，比如说买书哎，那这个可以说在两周之内买，那都可以，这个就在紧急事件里面，这个就足说不同的事件我们放在不同的地点哦，那就可以让我们更分门别类的进行，至于这块来讲的，就是我们刚才说了是。
三步要不要做？我们要做的结果是什么？下一步如何做，无论如何下一步，这是排程的一个重要的原则，透过4D把这个轻重缓急，把他列清楚，而且本着较近细远粗的原则，还有就是一切围绕着什么呢，我们青蛙从天上来，黄河之水天上来，同时我们易效能，透过我们理清八大关注，我们的梦想和我们的项目，然后我们日常的生活都围绕着这个来进行，所以这个世道轮回就是4d原则都围绕着做来进彷，那好啦，其实刚才我在给这个叫新西兰班来辅导的时候，后来还有的小伙伴会说，我就发现对这个轻重缓急呀，这个什么是青蛙有的时候分不清，这个我给大家详细说一说，而这也蛮有意思哈，好，那就是说这个如何选择青蛙，这个里面那就是方向大于方法，也就是说，围绕着我们的梦想，关注和项目方向不对，努力白费，时刻牢记我们天上的青蛙，其次的是青蛙的才有肠胃功能，如果你拖着不做，就原来不是青蛙的东西
是青蛙的东西，他未必就是非要到，非常的紧急，那还有呢就是高能要是，就是在我们最高能力的情况下，做最重要的事，而紧急事件不都是青蛙，青蛙可以是紧急事件，希望大家可以在这里实现，在这里呢，大家想一想，叶老师讲的那个课程里边就是说当他要看北极光的时候，哎，要吃饭了，那这个时候是不是有一个冲突呢？那这个时候呢，北极光是最丑的青蛙，他宁肯晚上不吃饭把北极光看了，还有张浩老师呢，去砍价，等他们确定好要组团的时候，大家要砍价时，他马上拉着大家别砍价，赶快去组团，想想也是吧，当组好团以后让张浩老师再去砍价，这个青蛙的也是说会随着的情景会有变化的，所以最后我再总结一下呢。
我们说这个啊，三个模型，我就是一个顺口溜啊，在这里边就是土豆，青瓜，番茄钟，记录排程和执行记录，记录用在清大脑，排程青蛙最重要，3步4D是原则，执行需要番茄钟，无论如何下一步，行动三角有分工，那随着我们下一次的课程讲如何来执行的话，行动三角形就构成了一个壁环，透过了这个就能让我们在正确的幸福的路上，越走越远，离开就是终究有一日我们会遇到更好的自己，由衷的祝福我们整个193班最终成为我们历史上最牛逼的班级，我今天的分享就到这里边，谢谢。
主持人刘娟：谢谢国庆教练，非常的好，国庆教练执行的非常到位，和家人团队都在践行易效能，非常喜欢他的那句话，奇迹是用来发生的，教练刚才呢，给我们总结了一个顺口溜，然后就有顺口溜里面的三步和4D，都做了详细的解释，三步要不要做？做什么，无论如何下一步，4D删除，推迟委托执行，相信大家又再次回顾了一下易效能叶老师讲的课程，嗯，非常感谢，再次感谢贺国庆教练。
好了，那我们下一个环节呢，是小确幸分享的环节这一个环节了，我们也有请到一位神秘的嘉宾，她来自美丽的成都，是一位六岁男孩的妈妈，也是一位非常温柔的教练，刚才在我们试麦的时候有听到她的声音，也非常的好听，大家是不是很期待呢。有请禹岐教练分享：
周禹岐教练：伙伴们大家好，谢谢主持人的介绍，贺大哥早上好，很久不见了。193的伙伴们，今天我在成都，外面呢，淅淅沥沥的下着春雨，在这样一个微凉的清新的早晨，能够跟大家在这里相遇，我真的非常的开心，嗯，今天呢，我要跟大家分享的主题是小确幸。
小确幸，这两年感觉一下就火遍大江南北了。我在网上搜索了一下，是这样解释的：小确幸就是指生活中微小但确切的幸福。这个词源自村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》里面的一篇文章，这篇文章写的都是生活琐事，但是透过作者敏感独特的视角，日常平淡无奇的人和事物都变得轻松可爱，而且充满了幽默感。所以大家有空了可以找这本书来读一读，相信你一定是一种非常轻松的心情，而且读着读着会不知不觉的微笑！
但是回到现实生活中，我们处在这样一个快节奏、高强度的社会里，好像每个人心里都充满了焦虑，都在拼命地追求房子、车子、票子，似乎拥有了这些，就能获得终极幸福。然而，物质带给人们的快乐究竟有多少呢？能持续多久呢？短暂的满足之后，更多的是无休止的攀比和无限扩大的欲望，生活水平的提升、收入的增加反而让我们离幸福越来越远。
以前我听过这句话吧：人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情。我觉的这句话很好地诠释了小确幸的意义。目的地是帮助我们明确方向，知道要往哪走，一旦方向确定，我们就要把目光从遥远的地方收回来，脚踏实地，一步一个脚印地前进，并且在这个过程中用心去感受当下所拥有的一切，让幸福快乐的能量增加我们前进的乐趣和动力。 前不久我跟一个朋友在聊天的时候，他觉得小确幸好像很文艺，就是那种小女生才做的事，觉得跟男士不沾边，男士没有那么细腻和感性。但是我觉的了这是一个误解，对幸福的感知应该不分性别，不分年龄，它是一种能力，是一种人人都应该具备的能力。我第一次知道小确幸，就是从一位男士那里听说的，他就是著名的生涯规划师、作家，古典老师。这两天我也陆续听到男性朋友的喜悦分享：头哥说他的宝贝女儿回来了。见面的一瞬间，女儿说：爸爸，见到你太高兴了，我想死你了！那一刻，当爸爸的幸福得快流下眼泪了。书波分享，他想参加北京长跑节，但抽签没中，之后在朋友的帮助下搞到了参赛名额，他非常的开心，对即将到来的比赛充满了期待和渴望。当我们看到别人分享这样的小确幸是不是也快乐着他们的快乐，感动着他们的感动呢？
也许有的朋友会说：唉，我天生就是一个很迟钝的人，感觉每天的生活就是简单重复，没有什么不一样啊。可能有这样想法的人还不少呢，幸运的是，感知幸福的能力是可以锻炼的，就像肌肉一样，通过刻意练习是能够得到有效提升的。下面我就分享5个练习的小种子给大家：
1. 通过仪式感和固定习惯增加幸福感。如醒来第一时间打卡，得到朋友们的点赞；坚持每天晨跑，突然有一天看到马甲线若隐若现；每天出门前给家人一个拥抱；每次写作前的沐浴焚香让自己妙笔生花......固定的习惯和仪式会增加内心的期待。小王子说的极是：如果你说你在下午四点来，从三点钟我就开始感觉很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。但是如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候准备好迎接你的心情了。
2. 坚持练习。我曾经参加过一个100天训练营，有一项作业就是每天记下值得感恩的三件事。刚开始的时候常常会觉得绞尽脑汁都凑不齐三件事，坚持练习一段时间后觉察能力明显提升，发现生活中有太多的美好和感动以前都忽略了，每天三件根本不够写。
3. 思考小确幸背后的原因。看到一个结果和现象去分析背后的原因有助于我们看清事物的本质，更能明确行动的方向。如，体脂率达到既定目标了，原因是自己坚持锻炼同时方法正确。收到匿名打赏说明你坚持输出写作水平有提升，真正能够帮到或触动到别人。
4. 尝试有意安排、自己创造小确幸。如走一条新路，发现不一样的风景；跟楼下保安打招呼，收获一个微笑；去隔壁新开的咖啡馆，品尝一杯香浓的咖啡。
5. 拥有自己的幸福小本。把每天的小确幸写在一个小本上，遇到自己心情不好，情绪低落的时候拿出来看看，不出两三页，一定会被自己曾经的幸福点燃，重新激发出生活的热情。
相信大家运用以上这些小技巧，勤加练习，一定可以提升自己对幸福的觉知力，发现生活中更多的美好和感动。
以下是网友总结的N枚小确幸，希望能给到大家启发。更多小确幸，等你来发现。
□ 成功赶上将要出发的汽车或火车。
□ 别人为你按着电梯门的"开"键，等你进来。
□ 电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人。
□ 突然想起小时候最好的朋友的电话号码。
□ 你打算买的东西降价了。
□ 衣服上弄了污渍，但轻松洗掉了。
□ 倾听烤肉在烤架上发出"咝咝"的声音。
□ 一下子将废物扔进了垃圾箱，太准了。
□ 想着今天是星期三，其实是星期五。
□ 从洗衣机里取出的两只袜子刚好是一双。
□ 换了张干净的新床单。
□ 坐火车时，一大排座位就你一个人。
□ 下雪后，第一个踩出脚印。
□ 开了半天车，一路都是绿灯。
□ 排队时，你所在的队伍最快。
□ 广告时间换了频道，返回来的时候节目恰好开始。
这些都是生活中小小的幸运与快乐，是稍纵即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。当我们逐一将这些“小确幸”拾起的时候，也就找到了最简单的快乐！
最后，用村上春树的文字共勉：如果没有这种小确幸，人生只不过像干巴巴的沙漠而已。祝愿我们每一位伙伴每一天都能拥有自己的小确幸，将我们的生活过成花园和绿洲。谢谢大家，今天早上能够在这里遇到可爱的贺大哥和193的伙伴们就是我今天最大的小确信，谢谢大家！
6：52刘娟：好的，谢谢禹岐教练，大家请送上鲜花，我都听的好入迷，非常感谢禹岐教练的分享的五个种子！在建立自己幸福小本上，我感触是最大的，我一直把觉得幸福的事记到印象笔记中，不过我取的名是感悟，教练说叫幸福仓库，真好！分分秒秒的小快乐，小幸福就这样通过我们有意识的放大影响着我们，也影响着我们身边的人！如果你的幸福感没有那么强烈。那么就请让这些美好的小确幸温暖彼此的生活吧。
接下来是第下个环节，相信每个人都有自己的小确幸，在易效能践行的过程中也都有自己好的一些收获或疑问，个面我们进入分享收获与问题讨论（25分钟）有请文英分享
6：53文英： 大家好，我是三组的文英，我来自深圳，我的三个标签是：是时间管理的终身学习者、是银行工作者、和两岁孩子的妈妈、我今天给大家分享的是我上了易效能193期线下会议的收获和下一步行动:在上完叶老师课程后的一个星期我写出了我选择易效能的55个理由，记得最后一个理由是这样写的:我希望自己到老的候不再后悔，感恩从接触易效能开始，请让时间管理融入我的每个血管。那一刻它让我的内心更加坚定，我的选择没有错，我的选择让我不再犹豫，让我更加珍惜叶老师的每一次线上和线下课程，珍惜每一次的90天践行，感恩叶老师，感恩您的大爱，感恩易效能的陪伴，也特别相遇的每一位教练和学员们，感恩有你！不想叶老师的课程都只是听听而已，我选择很好的吸收成为自己的，同时全心投入这193期的第一个90天践行。在这践行期间，我计划做到以下几点:
1，写出我选择易效能的理由，每当松懈下来的时候，我及时把我选择易效能的理由看一看
2，制定自己的90天目标，问自己要不要做？做的结果是什么？下一步行动是什么？每星期给自己2个番茄钟的时间思考自己梦想版里目标的下一步行动
3，每天早睡早起打卡
4，每次会议积极参加，不错过每周六早晨6点和下午7点半的的线上会议并做好笔记，写好心得、然后分解到of或日历或印象笔记里，马上执行！
5，活在当下，每天醒来看自己的日历和清单，然后写晨间日记，然后看书写作，每天养成好习惯。
6，写好周检视，月检视和90天检视，服务他人，觉得自己做的好的地方及时输出。
7，把每个星期的锦囊学好，每周完成锦囊的刻意练习和金牌任务，现在已完成的有:2018年的梦想版，90天目标，每天的三只青蛙，周检视，收集一百件杂事清空大脑，坚持随时收集的习惯。
主持人刘娟：好谢谢文英的发言，太棒了文英，做的真好！接下来有请杨勇明发言
6：55：杨勇明：大家早上好！我是13组的组长杨勇明，很高兴和大家一起参加今天的锦囊会议！不知不觉我们践行已经三个星期了，在这三个星期里面我一直保持早睡早起的好习惯！并且每天早上抽出40-50分钟的时间来听书！感觉自己每天都在进步，家人和朋友都说我变化很大，比以前更有精神了。另外，每次和教练班委沟通都让我收获满满，他们总会给出很好的建议和经验分享，这让我践行更有动力，非常感谢教练团和班委们的无私付出！一个人的践行是孤单的，希望有更多的同学站出来，一起交流和分享！最后祝愿大家在践行中都有所收获，谢谢大家！
主持人刘娟：有请陈强教练点评
6:57：陈强教练：嘉许文英，写出55个学习的理由，非常棒的方法。有目标，有下一步行动，找到圈子，而且持续输出、践行，坚持写晨间日记，坚持早起，嘉许你的刻意练习和毅力；文英的个人价值里有一句让我印象非常深刻，“把自己想象成为自己理想中的那个人。一事精致，便已动人”；祝福你，相信90天后一定会遇见更好的自己；杨勇明，看到你坚持每天打卡，真的很幸福，让家人朋友收到你的变化，这样会有更多的动力，我觉得来自家人的爱会让我们走得更远，昨天也有看了《花滑女王》的电影，爱让我们快乐，让我们有成为冠军的可能。加油！
主持人刘娟：谢谢陈强教练的回应，下面，有请杨旭发言
6：59杨旭： 大家好，我是来自8组的杨旭，坐标：深圳坂田，职业: 科技创投中心战略合作经理，三个标签:1、中美跨国公司上班族等方面的知识。2、自封生活达人、3、时间管理初级践行者、我90天践行三个目标
1、早睡早起6:30am之前起床11:00pm前睡觉
2、每周三次跑步90天突破10km1
3、每2周读1本书集自己写1篇文章或做思维导图的笔记。
22天达成情况:
1/早起: 每天早睡: 5天未早睡(公司连续2周出差活动期间，日夜兼程)
2/跑步: 均已完成目前已突破7公里
3/阅读: 《刻意练习》已完成思维导图已完成《像国王一样吃早餐》已完成春夏篇阅读
接下来分享践行感受：
1/一个人容易放弃，一群人互帮互助可以走得更远，感谢我们8组的CiCi教练和所有的小伙伴的相互提醒和分享，彼此互为土壤，共同成长。也要特别感谢我的老公，虽然经常都是7-8点了他才问我: 老婆，你今天打卡了吗?
2/感受到了行动的力量: 我读书时代很擅长短跑，长跑完全没有耐力，除了易效能我也 是受我老公影响，通过烂开始的行动从长跑小白目前22天的练习已突破7公里。希望90 天突破10公里后，经过逐步练习有一天可以和我老公一起跑马拉松。
3/越分享越快乐，昨天8、9、10的小组会议，我给大家分享了如何快速制作营养美味的3333+早餐，本以为2周连续出差身心有些疲惫，会议前一晚临近10点才出差到家准备分享的思维导图，觉得不是非常充分，但会议后小伙伴们反馈还不错，令我信心倍增以后有机会我也乐意为大家分享更多的关于烹饪Q、运动、茶艺、礼仪！
主持人刘娟：有请刘新英发言
刘新英：大家早上好，我是6组的刘新英，
我的三个标签是：1、国际旅行社门店经理及法人，从事旅游行业15年。2、5岁男孩的妈妈、3、时间管理的践行者、我今天分享的主题是关于小确幸：我想，能够在贵州考察时，网络正常的和伙伴们相聚空中，能听到两位教练的这么好的分享，还有刘娟好听的声音这也是我的确信！自从学了易效能之后我就变得特别的敏感了，我时常能够敏感的捕捉到生活中的小确信，我会为了下班回家就能喝上婆婆用小火慢炖的浓浓香味的山药鸡汤感到幸福，能为儿子认真板着脸和我说：妈妈我长大了要和你结婚而幸福！这次贵州行儿子的备用药，吃的，还有玩具，雨衣，甚至是高铁上儿子坐的小板凳都是老公一声不吭的细心收拾好的我会感觉到温暖的幸福！这次大班会我来贵州，一大摊子事都丢给6组和3组伙伴们且没一个推辞都个个主动承担我也觉得特别的幸福！记得出发前和我们组刘李钊，也就是这次班会的统筹大臣通电话时，他说学过很多的课程，只有易效能能在我们学完线下课后还把我们聚在一起！这真的太难得！记得那天他说你也辛苦了，我回他一句，但很好玩啊！对，我们之所以这么投入是因为我们把90天践行当成一个很好玩而有意义的游戏！不计结果如何，只因过程幸福而美好！非常幸运能成为6组的组长，在线下课时叶老师让我们拍着彼此的肩膀说：若不相欠，不会相见！我想我们一定是上辈子一个家庭的兄弟姐妹走散了，易效能重又把我们聚回到一起，而教练和班委们像大家长一样！特别感恩我们组的统筹大臣刘李钊，还有刘娟，刘科专，刘栋，丘文利，彭涛，及三组春羡、文英、冠艾、左红，没有你们的只揽不推，此次班会也不可能顺利召开！在此深表谢意，主持人我的发言完毕，感谢！
主持人刘娟：好的谢谢新英，出差还再操办我们的班会，接下来，有请高超教练回应！
7：03：高超教练：感谢杨旭和新英的分享，听到杨旭说早起和跑步的习惯，我相信你是幸福的，特别是说己突破了七公里，那我相信你离十公里只有30分钟的距离，也听到你来自于你内心的分享，受到老公的分享，我觉的非常赞，这里也嘉许我们所有的男同胞的一种力量！因我觉的一个男人对女人最好的方式之一就是影响帮助自己心爱的女人活出这个女的人真正想要的幸福的样子！所以我觉的你的老公也是一个好男人，你有一个好老公，又继续泡在这个易效能里面，所以你肯定会有一个幸福的家庭，然后也希望你把这种幸福，这种行动背后产生的幸福，这种能量发散给我们更多的小伙伴，影响更多的人。那再说说我们的新英，这是一个优秀的组长，她在出差的过程中一直有和我有链接和沟通会讨论小组的一些情况，包括这次筹备会议都是非常的负责，所以说在这个班委团队中去服务其他小伙伴，体验一种快乐，我也是非常赞同用一种玩的心态来践行我们自己，来影响和带领别的小伙伴来一起践行，所以我能感受到你的幸福。特别是当你的孩子对你说出这样一句话的时候，其实你已成为孩子认可的妈妈。我相信你也可以成为我们193的榜样，所以我用对两位祝福来延伸的祝福我们所有193的小伙伴，通过我们的践行活出我们的幸福，幸福我们的家庭，影响我们身边的人。大加一起加油，有幸和你们成为生命中缘分！！好，谢谢，把麦交给主持人。
主持人刘娟：好，谢谢高超教练的回应。接下来我们有请汪小霞两分钟的分享。
汪晓霞 ：学了时间管理后，我就开始我的践行，到今天已是21天了，这21天来我发现了很多的东西在改变，我的家庭，我的工作都在改变，我记的上课时叶老师曾说过，用生命影响生命。 我深深体会到这句话的含义，当你在用积极乐观的心态面对一切事情的时候，有的人可能不理解或在旁边观看，但慢慢你会发现观看着也在向你靠拢。以前我休息时间比较晚，下班回家就是要麽在不停的抱着手机看电视剧或是刷朋友圈，时间就这样浪费了，睡觉几乎是在11点半左右才睡，早上还起不来，小家伙跟我的作息时间表一样，我们也曾很多次想要改掉这个坏习惯，但是都没有成功做到。我对次心里是无数次的懊恼。从学完时间管理回来，我给我自己定了目标，我决定要先改变我自己，我坚信他们会被我影响，每天早上5点15起床，跑步半小时以上，看书或听书半小时，晚上10点半必须睡觉。经过21天的努力，我做到了，我真的做到了，一开始我家刘先生很不看好也不理解为什么要起这么早，就算起早为什么还非要跑去公园跑步，他是第一个不支持我的人，我当时就想我一定要坚持下去，证明给你看，在2周后一个星期六早上，奇迹发生了，他说他和两个小家伙要跟我一起去跑步，我简直不敢相信，但结果他们真去了。现在他说星期六和星期日都跟我去跑。我心里高兴极了。沃家老二在我作息的带动下也每天早睡早起，不在睡那么晚了。这也是我做微母亲应该做的榜样和责任。读书再也不会向以前一样看着看着就睡着了，我更加知道自己应该读什么书，而且要运用到生活当中去。当你学习一门技巧和知识的时候，记住一定要运用起来，否则你永远不知道其中的奥秘。早起后才发现早上的美好，可以让自己欣赏这世界的美景。我在践行我的学习，我要努力学习，坚持早起和跑步，坚持读书充实自己。我的改变影响我的家人，他们也在改变，所以在你坚持自己的行动和目标时，不要理会其他，专注做自己，用你的行动影响他人，我做到了。世界上有一条很长很长的路，叫做梦想。海有一堵很高很硬的墙，叫做现实。翻越那堵墙，叫做坚持，推到那堵墙，叫做突破，坚定不移的过程，叫做定力，不忘初心的努力，叫做信念。慢慢的我已习惯了早起早睡，运动读书，发现自己越来越喜欢了，我每天会看我工作的安排，虽然有很多的干扰和辛苦，我在不断反思自己是否每天都进步一点点。自律让我自由，重新找回自己。
主持人刘娟：好谢谢小霞的分享，接下来有请方秋香发言。
7:08方秋香： 大家好! 我是來自18組的組員方秋香，很高興有這個機會和大家分享下我這3周以來的踐行情況總結，加入易效能最大的收獲就是認識了一群積極向上的老師，教練和同學們，每天看到大家在群里早起打卡，運動打卡，閱讀打卡，這些都會鞭策我自己要緊跟團隊的步伐，習慣慢慢也就在這些堅持中養成了，比如早起的習慣，我已經堅持早起28天，從剛開始的將近6點左右起床調到最近兩周的5點30分起床，我是上班一簇從家里到公司要差不多50分鐘車程，5點30分起床只有時間運動，而沒有時間寫晨間日記和提前排好一天的工作安排，從下周一開始會再把早起時間調早半小時，定在5點鐘起床，早起以后運動，寫晨間日記和排好一天的工作安排。我下2周的計劃就要早上養成寫晨間日記的習慣。最后，跟大家分享一句昨天從口語粉碎機學會到的一句真理，“我們反復做的事情造就了我們，因此，卓越不是一個行為，而是一個習慣”，這句話是哲學家亞里士多德說的。一個個好的習慣重復做，堅持做，明天的我們一定會比昨天的更加優秀，伙伴們，讓我們在成長的路上相互激勵，也祝愿我們的明天更加美好，謝謝大家！
刘娟：好，谢谢秋香，有请郭志斌教练点评
7:10：郭志斌教练：好的，感谢主持人，也感谢我们的汪晓霞还有秋香的分享，听到你们的分享，我觉得太棒了，嘉许你们，汪晓霞你说你在东莞，我也在东莞，你说在公园里跑步，我刚行也在公园路步，我是在虎营公园不知道有没有碰到你，听到你践行的很好，我非常开心，你能够做到每天晨跑十公里，这个太棒了，我那个时候的90天跟现在的我也做不到每天这样跑，我现在只能坚持每周三次每次三公里以上，在这里有个小小建议，运动的目标还是说有个和谐的，不要太猛，要注意好身体。然后总的来的很开的，你真的非常棒。还有秋香早起，也做的非常好，也感觉到早起后可以做更多的事情，这也是我很深的一个同感，因为我也是从这里面感受到早起的魅力。从我自身来讲早起写日记，做计划，然后跑卡，打卡，听收，参加易效能会议，可以做很多有意见或想做的事情。感觉非常好，最后祝愿我们所有小伙伴像我们刚分享的伙伴一样去践行，去分享，让我们感知更多的小确幸，让我们有更多的进步，谢谢大家，我的发言完毕，谢谢。
主持人刘娟：好的，谢谢志斌教练的点评，下一位有请唐米娜发言
7:13：唐米娜：
大家早上好，我是唐米娜，我的小确幸是从认识叶老师开始，从线下走向线上的人生，早起晨跑，一年多时间已奔跑了1500公里，晨跑的意义是为了身心健康，和自己在一起。做冥想，回归内心，写日记，做月和年度检视，更明白了我是谁，我将去往哪里！想挑战自己，开始了我的马拉松之旅，在跑马的过程中，我遇见自己的爱情。执子之手，一起跑马，5场马拉松，好像经历了五场爱情，有人陪，在终点等候一起挑战成功的喜悦，共同实现一个目标，我感觉到，未来的生活，无所畏惧，翘首企盼。人生就应该找个这样的伴侣，能和你一起进退，有相同的爱好，陪你细数流年，相伴到老。开挂的人生，想要改变，我们都可以做到！3月参加易效能线下课，线下见到叶老师，遇见193期的你们，互相陪伴走90天，我们的成长进入快车道，我的小确幸是和你们一起践行，每一个小小的进步都值得嘉许。是对我的成长发出的最诚挚的邀请。
谢谢大家，把麦交还主持人。
主持人刘娟：有请陈碧娇发言
7:15：陈碧娇：大家好，我叫陈碧娇，我的三个标签是，二个男孩的妈妈，企业初创者，易效能践行者。我刚跑完六公里，我分享一下我的小确幸，我第一个小确幸是很幸运成为我们组的组长，成为组长让我自己成为小组的榜样，我坚持了5点早起，开始写晨间日记，日记写好了，我开始排程，然后做日历，现在我包括组里的打卡控制在三十分钟完成，然后准备好早餐，然后出门跑步，从三公里到四公里到五公里到今天的六公里，我觉得一天当中这么大的青蛙能克服的话，那这一天是充满开挂的一天，所以心情是非常愉悦的。第二个小确幸是今天听到教练的分享，要把自己的小确幸写到一个本子上，觉得这是一个非常好的建议。我打算今天开始把我的幸福写到笔记中，我心情不好时就打开来看看。第三个小确幸是高超教练说我们小组有些安静，我觉得这个建议非常棒，这周我们就开始落实一下小组会召开的情况。最后一个小确幸，是我参加了易效能，对我整个人生有个新的思考，我是怀着三阶的目的去学习易效能的，现在我管理团队的过程中遇到非常多的问题。我希望自己能有一个非常大的突破。谢谢大家。
主持人刘娟：谢谢碧娇，因为时间关系，还有要分享饥的伙伴没有时间了，很抱歉，因为会议已超时，大家会后提出问题可以发到班级群或小组群，我们收集起来后统一请教练进行回复。非常感谢教练和伙伴的分享！！接下来进入到会议总结的环节了，刚才我们有听了两位教练的分享，有很多干货的内容，让我们也回顾了一下之前所学的内容，我们很多分享的伙伴也有很多的收获。接下来公布本周作业如下：刻意练习，设置一个番茄钟，对omnifocus 事项进行排程；日历事件排程一个月；检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；金牌任务：写周检视到，分享到班级群；分享自己每天的小确幸给自己在意的人；
好了伙伴们！一个半小时的晨会很快就结束了，今天的干货特别多，不知道大家有没有吸收，如果还有什么疑问，欢迎通过组长传递过来，教练和班委会做统一回复！愿大家心想事成、每天都有小确幸。感谢大家参加本周班会，我们下周末班会详情请见践行群通知！好了拜拜！周末愉快！
补充因为网络没听到相连分享：
大家好，我是18组新组长李相连，不知不觉上完1阶课程快一个月了，总结下来大收获有两点。一:早睡早起的打卡，这个对我影响很大，因为之前自己尝试过，但是没有在这样的氛围，总是坚持不下来。这段时间我不但自己打卡，还影响了家人和朋友一起使用更早打卡。我最近在减肥，早睡早起还加速了我的新陈代谢，这段时间下来，发现李居丽也减下来了。因为早起，我现在每天早上还可以抽20分钟，做营养减脂餐。关于这一点，总结一句话：早睡补身，早起补心。我收获的第二点是：18年的规划。上完课，我重新调整了2018年的规划和目标。一年只定4个核心目标：怀孕、减肥、学外语和阅读还有事业团队发展平稳。不像之前那么贪心，那么混乱。总结今天的分享就是感恩，感恩遇见叶老师，感恩遇见教练和同学们，让我们相互鼓励支持，好好和时间做朋友，不断精进！