是做自律瘦子还是快乐胖子

想当年，我曾两次单骑进藏，骑行七国，当时体重75公斤，而现在87公斤。过去就过去了，提也是没用的，还是回到现在吧。

前3年检查身体，血压高、甘油三指高、尿酸偏高就连血糖也高于临界，成为了“四高”。经过3年不懈的吃药调整，这“四高”基本恢复了正常。作为曾经是医生的我，深知前3年身体状况是陷入了脂代谢障碍的“死圈”，走出“死圈”，是在药物帮助下，要巩固这个战果，需要改善外在、内在环境。

坚持了3年过午不食、素食的放弃，阻断肥胖那条最后防线溃败了。重拾自律生活还是继续放任自己成为一个胖子，不仅为了健康、更重要是让自己坚定有规律的生活，抑制我们的感官，过上清净的生活，尽可能使我的生活简单，这正是断舍离所要传递的。生活方式疾病，还需要改变运动、膳食和心理生活的外环境，进而影响到内在（身体）环境。

我的自律：

1、延迟满足、让子弹飞一回，不要急于满足自己需要，提升自己抗干扰能力和抗诱惑能力，面对美食要抗住、管住自己嘴，坚持定量、素食为主的饮食、晚餐尽可能少吃，天天坚持万步走；

2、头脑感受合一，自律最容易让我们放弃的是诱惑，打败我们的多半是我们的大脑创造出来的欲望，虽然你的身体告诉你吃饱了，可还停不下嘴，大脑说这是美食、美味，大脑感受合一是自律的保证；

3、专注未来目标，当我们设立未来达成的目标，并化解每一小步的行动，大脑中经常去观想我们的愿景，并绘出这个画面，画面能提升我们的意愿、克服困难决心。

我的计划：

目标：6月30日体重恢复到80公斤

1、辟谷

从本月13日起辟谷，至28日结束，共15天。从明天起谢绝一切宴请，不参与、不举办

2、控制饮食

坚持素食为主、晚餐只吃些许纤维性食物，不吃零食

3、适当运动

每日万步走

4、恢复早起早睡规律生活

早上5:30起床，晚上11:00睡觉，晨起内观禅修1小时

5、自我管理

（1）监督，家人监督，违犯发红包50元，微信朋友圈发每日执行情况，饮食：******；运动：******；抱怨手环更换次数：**次

（2）自我管理