觉察日记20151025

今天是送妈妈回国后的第五天，也是我心灵成长修炼再出发的重要一天，在此对陪伴妈妈欧洲行中的觉察和体会做个总结，也记录一下今天这个时点的收获。

总体来说，我对自己此次陪伴妈妈出游的表现满意。一共走到了11个国家，坐了大巴、火车和邮轮，看了大山、大河、大海、大教堂，也逛了小镇、小店，进了大小餐馆、住了大小酒店，圆了我尽孝心的愿望，让妈妈整体开心、满意，母女关系更近了。其中，有几点成就值得记录，也有几点不足值得写在这里提醒自己。

1.行程安排妥当，没有出现误点、误事的情况，两人一路平安！

2.听妈妈讲了些我此前不知的家庭恩怨和事件，有让自己顿时明了的，也有自己一时不认可、不接纳的。情绪出现过波动，瞬间有过抱怨，为什么这事不早告诉我；瞬间也有过托付和推卸心理，这事虽然你嘴上没告诉我，但情绪上早都对我产生了不良影响；瞬间有过不认可，指责她怎么如此看待问题，试图找出她的思维缺陷；也有很多当时的麻木，当时没啥感觉，或者不知道该如何应对；有时会抗拒，不愿听她说更多，怕影响了自己的心情和状态。

内心戏很多……好在，面对妈妈新讲给我的事，面对自己新听到的、知道的恩怨是非，我基本能够以成人态来面对了。我选择用这些新了解到的信息去更好地理解爸妈，而不是去评判是非或者去指责抱怨。过去的事情待它们尘埃落定，关键是我们该如何从中吸取经验教训，更好地面对未来。

3.出现对电视剧上瘾的现象。只要妈妈打开那个《花儿与远方》的电视剧，我的眼睛就直勾勾离不开。觉察到自己除了被情节和人物吸引外，背后还有一种焦虑的情绪。我在通过电视转移注意力，总觉得自己有该做的事没做，又不想去做、去面对，因此通过电视上瘾来逃避焦虑。有趣的是，妈妈也上瘾。我俩就相互理解和纵容，交流无甚大碍。

4.看到自己会因为吃多而自责，而影响心情、降低自我评价、进而懒得动。尤其在游轮上几次吃多后，最近也总要吃多，像是形成了惯性，一时停不下来。这再次应证了心理学上的那句话：但凡后悔的事情，总会再次发生。

现在我深呼吸，感受胃里满满当当的感觉，同时感受到肾部有些紧张；再呼吸，肾部的紧张逐渐放松下来。我接纳这段时间自己总吃多，饱了还想吃，没力气时想吃，空虚了想吃，我在用“吃”这种方式安慰我的内在小孩，以及她有没被注意到的情绪和没被满足的需求。现在，我通过深呼吸来关注自己的身体感受，来照顾自己的情绪；我在用呼吸来跟这个世界交换能量，来感受这个世界给予我的满足；我是被自己关注着、被这个世界爱着的孩子。我接纳前一个阶段自己控制不好饮食，时不时吃多的自己。我爱自己，我能照顾好自己！现在，我开始感觉到了自己的力量和自制。

5.妈妈回国前两天，包括最近几天，我总会做些非常欢愉的梦，具体的梦境虽然已经说不清，但能感觉到能量的畅快流动，能感觉到快活和温暖。我感到通过跟妈妈的链接，我的自我关系有所和解，我与在外关系的和解也正在开启。现在是时候放下自己长久紧抓不放又不愿承认的抱怨者心态和受害者角色了！

6.通过今天听NLP学员分享和高原九型讲转念和思维模式。我能够承认自己对单位的怨恨已经不合时宜了，虽然它产生时有凭有据，但我错在了抱着这份执念太久！抱着它不放好像要证明自己是对的，好像要让过去单位的混乱为我后来的错承担责任。是时候放下了！面向未来、为自己负责，才能找到自己的价值和生命的意义！