1 否定

否定是生活中最常见的消极反馈，影响之大可能对人的一生都会有负面的效应。

就如那个经典的故事。有一个画家在小的时候，常常被身边的人否定其绘画的才能，甚至他的老师也说他不适合走绘画这一条路。不得己放弃了成为画家的梦想。多少年后，有一次，一个评论家在无意间见到了他从前的画作，对他说，“你的画非常棒，我愿意出钱买下它”。让他忽然重新认识了自己的才能，再次走上绘画之路。

当然多数的情况，否定还不至于影响一个人的命运，只是即使的简单的否定也会给我们造成一定的心理创伤。

以下是我们生活中有常见的一些否定。看看你是否遇见过。

你不可能成功！
做生意哪有那么容易。
这个功能不可能实现！
你的想法太肤浅了。
你是一个胖子，你吃得太多了。

这样的否定常常会造成负面的反馈，因为否定导致自身不能坚持，继而失败，最终又让你更加认可这个否定。

如果别人说你太懦弱，想一想在生活中，你是否有过鼓起勇气的瞬间。可能你在某些时候会选择避让别人，但是你并非天生懦弱而无法改变，不要给自己打上懦弱的标签。

如果别人说你不可能成功，那么你可以问问自己或者对方，怎样才能成功。
这是一种换框的概念，使用积极的语言框架重述同一个问题，本身就可以让你获得更加积极的情绪。

可以把别人的否定当成一个测试，你可以选择接受对方的说法，也可以选择拒绝承认。如果你接受了对方否定的说法，那你就失败了。
把它当成一个游戏吧，这样会让你更加积极。

2 命令

有的时候在生活和工作中与过于强势的人交往，常常会被要求做一些事情。

工作中是否有些同事自己的工作没有做好，却对你的工作指手划脚。可能他说的也是对的，但是却会给你带来痛苦。

生活中是否曾有邻居上来敲你的门，说你在家里的脚步声太大会影响楼下。

接受不情愿的命令会让人感到痛苦。无论他人提出的要求是否合理，但是你的自尊心会让你不愿接受这个命令，如果因为某些原因如上级的命令或自己不懂得拒绝，你必须要听从，那会带来更加严重的心理创伤。

当对方提出要求的时候，先思考一下再回应对方，这样可以给自己缓冲的时间来做出更合理的选择。

你也可以先答应下来，但是说明这件事情有一定的难度，需要时间来完成。会有部分问题会因为拖延而不了了之。

拖延是生活和工作中非常有效的小技巧，但请谨慎使用。

提出自己的困难，做好拒绝他人的心理准备，如果你偶尔可以拒约他人的请求，会让你有更多自我控制感，情绪也会更加积极。

你可以适当的给他人提供一些解决问题的意见。这是对他人的尊重，也可以缓解紧张的气氛。

无论是拒绝他人还是被他人拒绝都会让人痛苦。

想一想有些人在路上找不到方向，却又不敢开口问路。
想一想在聚会中你见到一个非常想认识的人，却又不敢开口
想一想从前你是否报考过篮球队，却没有被录用。
想一想为什么现在很多人一直单身，虽然对恋爱有所渴望，却又迟迟不敢行动。只是因为害怕被人拒绝。

这些事情是否让曾让你痛苦，这种痛苦绵长持久，让你提不起力气。这就是拒绝的力量。

有的时候即使是非常简单的拒绝也会让人产生心理创伤。

有心理学家做过实验。实验者会参与一种传球的游戏，其中两个工作人员与实验者相互传球，在某次实验者将球传给工作人员后，工作人员不再将球传回。他会产生非常明显的痛苦情绪，即使实验者被告知这是一个实验，也无法消除他的痛苦情绪。

这是一种需要慎用的技巧。简单说来，就是当你害怕某种拒绝的时候，就主动的去寻找，去尝试。如果你害怕在聚会中主动认识别人，那么你就需要去多参加这种聚会，多次被拒约后就会产生抵抗能力。

有时候多年不见的朋友的性情会变得不一样，原来懦弱的性格会变得强势起来常常是因为生活本身给了他这些脱敏的机会。是生活的磨练改变了他。