20170305了了:觉察日记+丰盛日记➕强有力提问➕规条日记

2017-3-5 觉察日记 01

1、事件：今天在五维教练课程上，一起做了拥抱的体验。

2、感受：没有想到拥抱具有强大的力量！我都不敢相信，抱着抱着，我居然泪流满面！体验着拥抱的力量与温暖，感动，心理却无限感慨和内疚！

3、觉察我的意图：内疚的背后是什么？

4、觉察当事人的事实：其实我和孩子每天晚上她睡觉前都会有拥抱。但是，因为关于她的学习，我们总是会起冲突，于是在拥抱的时候，我总是敷衍了事，不是用拥抱来接纳和温暖她，却总是用我拥抱她的权利去惩罚她，表面应付她。

5、觉察自我事实：拥抱的体验让我瞬间明白自己的残忍，也让我瞬间明白拥抱的力量。

7、觉察自我情绪：从惩罚的心态到接纳的心态，从发脾气到心平气和。

8、觉察自我意图：觉察到到自己原来对孩子用敷衍了事拥抱的事实，没有考虑到这样低质量的拥抱对孩子带来的伤害。我要发自内心的真正的接纳孩子，而非控制，对孩子的高标准，严要求，不能在接纳孩子拥抱的时候成为惩罚她的手段，深层次，更是要对自己接纳！

2017-3-5 强有力提问01

我到底内疚什么？是什么让我泪流满面？

2017-3-5 丰盛日记 01

1、  我拥有觉察自己内心深处真正意图的能力，能觉察到期待与现实落差并可以调整自己

2、  我拥有情绪控制和转化的能力

3、  我拥有承认并接纳自己能力

4、  我拥有照顾好家人的能力

2017-3-5 规条日记 01

1.       我应该总是孩子的好妈妈

2.       我“可以”总是孩子的好妈妈

3.       我可以有时是孩子的好妈妈

4.       我是孩子的好妈妈，当她需要我时

5. 我是孩子的好妈妈，当我们在一起时