作为一个曾经同样常年深受早上起来口臭困扰而现在已完全治愈的人，我很想把我的方法分享给大家，并且我觉得这种方法对于消除大部分早上起来口臭的情况都应该是很有效的。
先说方法：每天坚持使用矿物牙膏
就是这么简单！其中起主要作用是矿物牙膏中伊利石的超强吸附能力，可以有效清洁牙缝里的食物残渣，并能长时间抑制口腔中的细菌在夜间大量繁殖。只要不是有明显的口腔相关疾病或肠胃相关的疾病，基本上用这种简单的口腔清洁的方法就能完全消除口臭口苦！
这是我经过近十年的探索和尝试之后才掌握的最有效的对消除口臭的方法。。。
最早什么时候开始有口臭已记不太清，不会晚于上高中。但当年作为一个只是闷头学习的学霸，哪会在乎这么多，于是在大家都躲着我、不愿和我说话和玩耍的情况下，我一个人毫无干扰安安心心地考上了某名牌大学（算不算是口臭带给我的唯一好处）
然而上了大学之后越来越意识到问题的严重性，口臭已经影响到了正常的人际交往和情感交流。比如，当你和妹子即将从牵手拥抱的零距离到接吻的负距离跨越的时候，妥妥的都没有然后了（口臭这东西根本不能忍，就算你是高富帅妹子也会选择放弃的。。。）
所以，诸如把妹这样的迫切需求促使我积极探索口臭消除大法。曾经通过各种渠道了解到的原因以及尝试过的方法如下：
1、治疗胃肠道疾病。我曾长时间怀疑自己的常年口臭是因为患有慢性胃肠疾病，去看了一次中医，开了些清胃热胃火的药，然而并没有什么效果。后来去校医院查了幽门螺杆菌，差点就求医生给我做胃镜检查了。校医院的大夫看我可怜，给我开了一个疗程的治疗胃溃疡的药。那段时间不知道是不是心理作用，居然感觉症状减轻了不少，但是停药之后就又恢复正常了。后来觉得自己胃肠不酸不痛的，其实没什么毛病，老吃治胃溃疡的猛药，口臭没治好胃都要吃坏了，所以就没再继续。
2、短时清新口气。口袋里长期带着口香糖、薄荷糖、口气清新剂等，每当吃完饭或者需要和人长时间近距离交流之前都嚼一颗或喷一下。网上看到有人说嚼花生可以祛口臭，就买了一大包花生备着。后来又尝试过一些什么清口臭茶之类的偏方，喝了好几盒却并没有喝出清新口气。
3、好好刷牙。这是后来又去了几家医院直接求口臭疗法时大夫们的统一说法。然后我从一天刷2次改成一天刷3-4次，从每次刷2分钟到刷5分钟，从挤满满一牙刷牙膏到挤黄豆大小的牙膏，从硬毛牙刷换成软毛牙刷，从普通牙膏换成药物牙膏……各种我以为的“好好刷牙”的方法都尝试过了，然而却依旧几乎没有任何改善。
4、洗牙。不得不说这是治疗口臭非常有效的办法，但消除口臭只限于洗完牙后的一小段时间，一周之后慢慢的又会恢复原样。但有了洗牙的经历后，我开始意识到有效清洁口腔可能是牙膏和刷牙的方法根本不对。但想到自己已经在用各种“好好刷牙”的方法清洁口腔了，完全没有效果啊，所以还是很困惑。
直到！直到！直到！直到我偶然了解到“龙宫ILLITE矿物牙膏”这种神器的存在！尤其是看到一些专业人士说“龙宫ILLITE矿物牙膏”是目前最好的清洁早上起来后口苦口臭的方法之后，就带着试试看的想法花了几十块钱买了一只牙膏。然后每次睡觉前刷牙3分钟左右，每天晚上刷完牙后。。。大概只坚持几天，早上起来用舌头舔手腕就几乎闻不到任何味道，伴随我十年的口臭君就这样消失的无影无踪。当然，一起消失的还有曾经的尴尬，难堪，苦恼，自卑，孤单，痛苦。。。
下面是你可能在很多地方看到过，但没有重视的原理解释：
一、白天和晚上口腔细菌生长环境的差异对牙齿的影响。
1、 晚上口腔环境更适合厌氧微生物细菌生长。
白天人要进行说话、进食等活动，以及唾液中溶有氧气，人口腔中的氧气浓度比晚上口腔中的氧气浓度高。人睡觉的时候口腔中氧气浓度降低，氧化还原电势降低，有利于厌氧生物生长、繁殖，所以多数人早上起来都会感觉到口腔异味。
2、白天以清除牙垢、清新口气为要
早上起床，可以清晰看到牙齿表面有一层淡黄色或灰白色的物质，这就是牙垢。牙垢可在几小时内在刚清洁过的牙面上和不进食时形成，所以晚上是牙垢形成的时期。牙垢可对牙龈产生刺激，含有大量细菌和细菌产物，能引起口臭。
二、白天晚上唾液分泌差异对牙齿的影响
唾液可减少口腔细菌的积累。白天唾液动态流率是晚上的4倍。
1、 白天咀嚼食物可以使口腔内的细菌暂时减少，而且口腔中的唾液多，减少细菌和食物残留堆积。
2、 夜间，唾液分泌很少，量少而稠的唾液易于滞留，晚上没有足够唾液的保护，口腔自洁作用减弱，更易受损。
三、牙齿生理性昼夜变化
人的牙周膜细胞活跃性以夜间最为旺盛，相对白天而言更有利于牙周组织修复。对于牙龈萎缩者，注意晚间牙齿的修复，能更好的改善牙龈萎缩。另外夜间是牙齿的主要生长期，这段时间牙齿需要更多的营养促进生长，并且需要防蛀与杀菌，以护理牙齿。牙齿发育时期，营养决定牙齿组织的生化结构，钙化良好的牙齿抗龋性高。
四、白天晚上口腔PH值的变化
PH值越高患龋齿率越低。白天，进食和说话及其他刺激，可引起唾液分泌，因此口腔中PH值较高。夜间，无刺激唾液分泌少，PH值下降。
白天和晚上牙齿所处的环境出现了差异，抵抗力也出现了偏差，才是造成早上起来口苦口臭的首要原因
当然还有说，口臭有很多原因，比如胃肠道疾病，呼吸道疾病，口腔疾病，内分泌紊乱，食用刺激性食物，吸烟等等，但实际上80%～90% 的口臭都是由口腔引起的。口腔内有很多栖居在舌头、牙齿和牙床上的细菌，而牙斑菌就是这些细菌组成的“细菌社区”。细菌发酵食物残渣产生硫化氢、吲哚和氨类，因而产生臭味。
普通牙刷只能刷到牙齿表面的25%，而矿物牙膏可以吸附口腔中90%以上的牙斑菌。无论使用什么牙膏，只要刷牙方法正确，都可以达到最佳护牙效果。但平时我们用普通牙膏不能保证刷完牙后还能在夜间长时间抑制口腔中细菌的大量繁殖，对于保护牙齿和口腔的效果也会大打折扣。而矿物牙膏可以在夜间长效抑制口腔中的细菌，这得益于矿物牙膏中所含伊利石水云母。国际上很多研究证明经过加工的伊利石具有极强的抑菌效果，并且能够吸附多种有害重金属及有害气体，也是目前欧美许多国家普遍流行的日用品原料。
这里就要说“抑菌”这个概念。矿物牙膏用精确浓度的几个广谱抗生素可以对细菌起到抑制的作用，而非其它普通牙膏完全消灭细菌。但是我们一天刷两次牙，那么抑菌就需要有抑菌时间。所以矿物牙膏真正的科技在于如何使抑菌时间能够达到12小时，甚至更长。但是。这个时候国内的厂家在干什么呢。一头冲向了止血的这条路不复返。包括什么保密配方，其实有什么保密配方，不就那几个化学成分吗？到超市找几只牙周牙膏随便看看咯。
一些具有广谱抗菌类抗生素的牙膏。比如三氯生(对，致癌的那个)。比如西吡氯铵。这个时候一定会有人反驳我说抗生素用多了会耐药。那一种牙膏不是用一次一辈子就不能用了？其实，只要国外企业只要能放到货架上的，一定是经过非常多的临床试验的。而且其实往往只有一种到两种抗生素可用。比如之前三氯生在中国被号称致癌(不讲剂量的耍流氓)。其实西吡氯铵这个配方很久才被允许用到功效类的牙膏。为什么，就是因为国外对于抗生素使用的高要求。
所以选用什么牙膏好的时候，从安全角度考虑，可以跟我一样用矿物牙膏，推荐选择牙膏配方中含有伊利石成分的牙膏。尤其是欧洲和美国认证过的。为什么？因为矿物牙膏中所含伊利石是通过美国FDA和欧洲的各种标准对产品尤其是入口的产品的安全要求非常高。在这点上，我觉得国内还是差点。而跨国公司的产品基本上都是全球上市统一标准的，所以在国内上市的版本也需要通过美国和欧盟的标准。
补充另一个可能帮助消除口臭的方法：用牙刷或舌苔刷清洁舌苔！！！
这也是经过验证的很有效的方法！
舌苔是舌背上有一层薄白而润的苔状物，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。舌苔也是口臭形成的原因之一（平时从来不清洁舌苔的人用牙刷在舌苔上刷几下闻一闻就能明白了。。。）
平时刷完牙后可以利用牙膏的泡沫顺便刷一刷舌苔，但不要太用力刷，不然会刷伤舌头表面。