勇伟老师即兴舞课程2017-09-04

day1

1.首先准备一下你的身体，准备一下你的情绪。（行走，躺卧、放松部位……）2.围城一个圆圈一一自我介绍，出生地，名字，目前生活地。（介绍完自己手触摸传递下一位，介绍完后大家距离更近圈围的更小）3.老师讲解接触即兴，亚洲和美国文化差异接触即兴有所差异，我们应该在意文化的存在文化的交流和改变，接触即兴现在国际上的发展，不用担心，每个都可以学习，谁有传统舞蹈训练，谁没有？又基础的人注意在接触即兴中有很多是“违背”与不同。老师拿了一个道具（人体大腿骨）讲解身体运动时骨骼的运动变化扭曲情况，认真观察骨头的流线，曲线的存在，带出运动的曲线了解身体骨骼，拿出骨盆，讲解脊椎的接触部位……老师买了整个人体骨骼，平时会探索人体的运动。

4.学生触摸老师背部脊椎，了解脊椎的情况，了解肌肉的情况，然后两人一组，认识对方脊椎，盆骨。5.自由行走，感知骨盆，两人脚掌互相接触放松皮肤与肌肉之间的筋膜，让皮肤呼吸。感知骨骼带动肌肉。

6.两人一组感受用腰发力和骨盆发力的微妙区别7.地面滚动，感受身体的沉与起的关系，有点像吸气与叹气的感觉，感受一次的质感变化。（身体不需要太高，坐起，趴下，躺下，翻滚，叹气，吸气）8.身体高，中，低，的探索。

day2

1.地面接触放松身体。感知自己今天的身体情况，好用大拇指表示，不太好用小拇指表示，不知道用五个手指表示，示意老师。2.从低位到中位到高位自己缓慢的有节奏的探索空间探索身体直到站立。3.游戏，大家自由行走，监视一个人不要让他发现，跟随他，学习他的节奏、动作、质感，现在监视两个人，一个是敌人关系，一个是朋友关系，好，跑起来，远离敌人，靠近朋友。

感知平衡，慢慢打开眼睛，感觉到身体有麻木，慢慢动一个地方，扩大，直到整个身体，跳一跳.最早的接触即兴发展就是站立感知身体的晃动与平衡，察觉身体，回归身体原本的自然智慧。5.两人一组，一人双手完全放松，一人去“”试探“”“玩”他的双手，看他是否放松，帮他放松，身体随是放松的意识觉察确实高度集中的，手臂在下的人，垂落，前面的人抓他的关节放在自己手臂上，依次练习。

6.两人手臂接触，选择交叉或者打开.7.游戏，丢袜子球，在球落地的一瞬间去踩它，向前抛，向后抛，试着让自己的脚和球一起着地。

8.两人一组.一个再地上随意滚动，一人闭眼一直手或两只手去链接着对方的身体，用胯部带动跟随不要仅仅是手，察觉。慢慢的两人身体一起活动，用胯部送出身体，此时眼睛都是睁开的。

9.去享受“”尴尬“”的感觉.10.从手掌接触跟随到手臂跟随，缓慢的再次练习（注意用胯部带动身体前行）。11.身体接触时，把一些重量分摊给大地，一部分给对方，有尴尬的局面不要去看它，去享受它。

12.双方讨论分享感受。13.小手指向内驱动后背肌肉群，发力（小拇指在滚动支撑时作用很大）14.两人一组，一人给对方放松脊椎，然后观察他脊椎的扭动起伏的波浪曲线，然后双手跟随他脊椎的扭动，逐渐的给他一个力，他反抗，然后在跟随，然后自由选择是跟随还是对抗，接着身体大面积接触感受脊椎的波浪。15.两人一组，背靠背，一个主动一个被动，把对方舒适的迂回的放在地上。

day3

腹部对撞

头部引导

托举

day4

前滚翻

倒地

站立找寻对方身上可以放自己的位置

托举到肩部