20181008-1014周检视

一、健康

1.运动：本周共跑步9.27公里，腿疼休息，只有5、6日活动了。

反思：没有跑步这段时间，总感觉少了点什么，原来跑步已成为了我的一个习惯了。等腿好了，要继续保持。

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2.晚餐：本周参加了红涛的第一期线上轻断食训练营，已经坚持7天晚上除了水，不吃其他任何东西。早、中午也是尽量选择清谈的食物。

3.睡眠：早起已经不成问题了，有几天都是在4点50多自然醒来。睡觉每天都有意识去早睡，但定下的事件还没有完成，一定要全部完成再做。14日参下线下聚会，回到家快9点了，很累！，心里还装着周检视还没有写呢，但陪宝宝睡觉时很快睡着了。第二天早上第一时间就是写周检视。

反思：紧急重要的事件一天不要安排太多，可以利用早起、午休去完成，工作事件一定要专注做，要学会4D原则。

二、家庭

1、本周陪宝宝学习了两天，其他时间让他爸爸陪着。

反思：宝宝的学习事情，可以适当委托爸爸执行。

2、宝宝长新牙：前期时间宝宝一直说牙疼，但牙齿未掉，并没有想到她长牙了。11日起来时，宝宝跑到我面前，说长牙了。真的，新牙在旧牙后面冒了一个头，这样长好么？于是打电话问了二姐，说要拔了旧牙，不然的话，新牙没有地方长，就会长歪了，不好看。第二天准备预约牙医时，碰到了同事，她介绍了一家诊所说又快又好。当天刚好她爸爸休息，于是就把这个事情解决了。

反思：学习新知识，一定要空杯的心态去学习，不然的话，随着以前的想法还会是带到之前的思路。

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三、效能

1.每天坚持使用清单记录要做的事件，区分轻重缓急还需要练习。还有一些想法未及时记录。

反思：记录是基础、排程是关键、执行是结果，先要好好练习记录、排程。

2.每天的晨间日记加入了对事件的描述、情绪以及检视，但还是少了一点，就是对下一次同样的事件发生我会以什么的方法快速解决。

反思：需要继续对反思进行练习。

叶老师常说的一句话：学习过程就是僵化、固化、优化、内化、变化。

四、财富、休闲、社交

1.14日214期线下第一次聚会：线上聚会，有爱、有趣、有料。（完成18年第三季度“社交”的目标，完成一次线下交流会）

有爱：给五位伙伴办了一场令人难忘的生日会；

有趣：互相介绍自己，加深认识；但我没有去主动介绍自己。还有冥想练习，我想也可以这样做呀。

有料：教练和学员分享、现场解惑等环节，干货满满。

纪华教练的三点：第一、个人使命要专注一个方向，偏离了要少学；第二、一定要和做到极致结果的大牛做链接，学习 对方成功的方法；第三、一定要输出，这样可以获到成长的方法。

邱阳教练的跑步注意事项：第一、防寒保暖；第二、前热身后拉伸，从静到动，再到静的过程；第三、跑步的地方不要一直在平地。我还特意找他询问腿受伤的事情，还学习了一个拉伸的东西，嘿嘿。

杨旭教练的爱的分享：整个围绕着她和妈妈的事情，让我感觉到爱的力量。

䞍觅的随意分享：讲述着她学习易效能的心得体会，谈话交流中，能感觉到她是一个很随意、开朗，容易相处的人。纪华教练这样评价她，她学习易效能像在玩一件快乐的事情。

文杰的目标性分享：他阐述了《微习惯》的8大点，最让我印象深刻的是，一定要挖掘你做这个事情的背后的意义。我学习易效能的意义是什么？这个后面可以跟他交流交流。

惠林的智慧主持：学习易效能时跟她一起坐车去学习，期间没有多少沟通，而且还对她有点点的“不满”（第一印象不好）；但经过这次的聚会，让我改观了，她讲的禅修、总结等，是一个机智的人。

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五、学习

1.冥想：每天早上起来第一件事件就是冥想，昨天几分钟感觉还可以，但后期就是想睡觉。嘿嘿，还好没有睡着，不然的话，我天天都会晚打卡。

2.阅读：《善用时间》5-10章，用思维导图做纸质笔记。

3.学习：小确幸组小组会议因与我一阶的会议相冲突，我未参加，但听了回放录音。会议印象最深的是，荣辉班班说了齐白石的一句话，“学我者生，像我者死”。当听这句话的时候，我边找了度娘，边听分解。这样让我想起王石的一个写作习惯，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。这就是学为己用，融会贯通。其实我们学习易效能时间管理一样，要慢慢去学习实践，慢慢吸收其精神，慢慢成为自己想要的优秀的人！

【百度摘文】齐白石说：“学我者生，像我者死”的意思是：凡是学习、研究和借鉴别人的创造实践，从而形成自己的艺术个性和特点的，其艺术之树将会常青；而只是盲目模仿或复制别人的创作的，必然会在艺术道路上走向死胡同。

"学"是学内涵、技术、精神，学为己用，融会贯通；"像"就是照抄的意思,只了解了表面,自然不能有大的提高。这句话强调了创新对于艺术创作的重要性。

反思：文杰分享了微习惯，印象最深的是我们要做这事件的背后意义是什么。学习冥想、阅读这个背后的意义的呢？我 还没有真正的体会，这个要好好分析分析。

六、上周三只大青蛙完成情况

1、早睡没有完成，原因事件未排程好；

2、完成每天阅读《善用时间》一章，未使用番茄钟，但使用了轻音乐，感觉挺好的。纪华教练说，找到自己最舒服的感觉去就做就行。以后就用轻音乐替换番茄钟的滴哒声。

3、周六被临时叫去加班，委托她爸爸陪着学习，并完成阅读报告。这周还给她买了4本书，要让她养成阅读的习惯。

七、下周三只大青蛙

1.完成《善用时间》，并完成输出。

2.参加20、21日线下PPT课程，课前要练习使用2016版软件。

3.核理工作内容，区分轻重缓急，做好工作计划。

八、感恩

每天读一遍红涛教练的健康养生十句话，让我慢慢体会感恩的心境。