【晨间日记】1004-2018（悦读）

️高效能慢生活践行第280天

刘辉林20181005晨间检视  周五

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一、【与光同步】

坐标：茂名电白    日出6:28  日落18:21

就寝22:57️晨起04:52️天气️多云

昨日午休/冥想:30min；睡眠约6.5小时

不以早睡为前提的早起都是耍流氓；

时间管理的核心是专注要事做减法

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️️【第四个90天践行目标】

20180924-1222

1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；

2.效能：每天六番茄，新增五百个

（目前767，目标1235）；32/500

3.亲子：睡前悄悄话，周末家庭日。

二、【高能要事*今日三青蛙】

1.工作：月度工作规划与总结；

2.学习：阅读或听书；

3.工作：有效增员面谈。

【昨日三青蛙】

1.效能：完善月度总结；完成

2.学习：阅读或听书；完成

3.工作：有效增员面谈；未完成

本周累计吃青蛙11只；番茄19个（软件记录有偏差）；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起280天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。两大圆柱体！

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️2.感恩孩子们的努力；女儿晚上很欣喜向我汇报一天的表现后睡去了，宝妈再泼了冷水（如下图）。如何看待这问题？个人认为这个就是关于聚焦的问题，把放大镜放在了亮点还是不足上，给孩子的反馈就不同了；现在是在国庆假期中，她已完成了作业和重要规定动作。中午与宝妈好好交流下。

附：亲子班打卡：/2nd30天

#宣言：感觉好才能做得好#（刘天羽+8岁）

1.早睡早起：21:30；07:30。

2.作业/阅读1个以上。

3.️今日闪光点：用青蛙池排程并执行好。

#父母教练检视#：

1.完成了周挑战任务：早睡和收拾床铺；

2.吃掉了青蛙：作业和阅读；

3.日番茄数4个，累计166个；

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️3.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！要“爱老婆，加倍地爱老婆！”

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️4.感恩2.0一起走在成长路上的伙伴，死磕早睡，阅读、运动、检视……全面升级！今天完成了晨间反思日记，完善了月度检视，完成了第一期“悦读”任务。精读《高效能人士的七个习惯》，让我受益匪浅，可谓人生的圣经。

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️5.感恩伙伴的持续推进工作项目。关注6号职场美食客养活动。

四、【昨日反思待精进】

️️工作上的沟通被压缩了，因是权衡产出与产能的关系而主动选择的结果。

五、【好习惯打卡】20180916~0922

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ]

2.晨间日记：[x] [x]  [ ]  [x] [x]  [ ]  [ ]

3.运动锻炼：[x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ]

4.三只青蛙：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

5.六个番茄：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [x] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ]

7.阅读笔记：[x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ]

10.早睡打卡: [x]  [x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]

合计：    34  =8  +7  +6  +7  +8

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。