提升心肺能量转化的双“8”呼吸法

纪 云

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        我认为人吸收能量有三条转换系统：心肺、肝肾、脾胃。心肺“过滤”转化；肝肾“蒸馏”转化；脾胃“发酵”蕴化转换。这里就说说如何提升心肺转化水平。

          我认为人的左右鼻孔的作用是有分工的，右鼻腔路径更多通向头、脑，左鼻腔的路径主要通向心、肺，所以修炼之道在于让两条通道形成大太极，即我总结为“双8呼吸法”。

1.准备：全身放松（采用站、坐、卧即平躺的方式均可，不过早期采用卧的姿势更容易体会气息意识）。嘴微闭、目微闭、舌上卷向后轻抵口腔上颚；两手交叉方法是，右手大拇指顶接左手中指，左手大拇指顶接右手中指，然后微微扣在一起如一个麻花的8字，左手无名指指天，右手小拇指指地，双臂垂下结于肚脐中；两脚与肩同宽。

2.呼吸第一8：用意念引领，以右鼻为主开始慢慢吸气，让气从脑右侧绕向头顶（前顶穴）如划一个圆，继续意念吸气引领穿过心口处（膻中穴），然后向右侧腹部围绕丹田划圆后，从腹部左侧上来穿过膻中穴，一直保持的吸气状态现在转为呼气完成最后一段从膻中穴到头部右侧，呼气时左右鼻孔同时呼出，这样完成了一个大的数字8的图形。在这个8字中约3/4的过程是单一的吸气，意念引领吸气过程每经过之处都要有微微涨满的感觉，尤其到下丹田位置更是涨满腹部。此为第一个8字。

3.呼吸第二8：用意念引领，以左鼻为主吸气，慢慢吸气向下自左侧腹部绕过丹田划圆，吸气过程中每经过之处都要有微微涨满的感觉，然后从腹部右侧向上穿过膻中穴，再向上从头部左侧绕过头顶（前顶穴）后，开始转为左右鼻孔呼气，向下回到膻中穴。此为第二个8字。

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4.练习：该呼吸法的练习开始站立时，可能对意念引领在身体上的位置感不强，可选择放松平躺练习，这样用意念体会的气流位置感较清晰，待位置感较强并呼吸的控制感较轻松后可继续练习站立式。

5.每次双8呼吸法的练习可进行6次。地点选择为与自然空气流通、安静、空气质量较好的环境。

6.通过长期的训练，我以为提高自身心肺对自然的能量转换可以起到积极作用。