第四课 刻意练习

果不其然，今天这次课阿何老师和我们分享了刻意练习。是一种比较适用于学习打乒乓球、游泳、写作等此类学习的方法。对于上述类型知识的学习，我们传统的方式就是反复重复的学习，并且固执的认为时间花上去了，我们一定会很成功，如果不成功，唯一的原因就是你花的时间不够。其实我们传统的学习方法其实是错误的。反复重复再过去的年代比较实用，但当今社会对我们要求的越来越多，我们不能仅仅学习单一的才能，还要学习多种的复合型的人才。所以，以前的“无他，唯手熟尔”的反复重复的方法在当今社会是不适合的，也是低效的。

刻意练习是目前非常流行的一种学习方法。其基本原理主要为稳态原理和心理表征。所谓稳态原理就是说我们人类，包括我们自己的大脑，总倾向于待在稳态，所以随着外部的变化，我们总会跟着改变。所谓心理表征，我个人认为其实就是一种规律，你对这门知识掌握和总结的规律越多、越熟练，你在这门知识方面也越强大。结合上述两种原理，我们的刻意练习就存在两大要求，一是要不断的打破稳态，让自己有可变性；二是，要不断形成和构建自己的心理表征。

然后，阿何老师又通过举例进一步的让我们对刻意练习有了感性的认知。首先，你将所学知识不断的拆分为小的单位，拆分到耗时不长、难度适当也方便进行大量重复练习的部分。然后要设计出科学有效的训练方法，不断的突破自己的舒适区，循序渐进，最终完成自己的目标。在此过程需要进行大量重复性基础训练和有效的反馈。这个反馈包括好的指导老师、自我的评价、网友的评价以及作业评价。这样长期以往，不断反复，你将不断创建和改进属于你自己的心理表征，最终成为牛人。

当然，阿何老师也强调了刻意练习过程中需要注意的要点。第一是要克服错误的认知，比如：基因决定论，时间累积论及努力之上论；第二是务必要走出自己的舒适区。每个在舒适区里的练习只会是浪费时间，我们要适当地超出自己的能力，但也不能太多，那样会造成困难，让我们很容易放弃学习；第三是尽量找到好的老师。好的老师可以给我们好的反馈，让我们事半功倍；第四是次数和质量并重。在刻意练习的过程中，我们不仅要注重次数，还要注重每次完成的质量；第五是一定要有反馈机制。只有反馈，你才能发现自己的不足，才能找出原因和解决的方法，使自己更加容易改进。

刻意练习能够使我们有的放矢的去学习，而不是单靠简单的重复去学习，这种低效率的学习方法在当今社会是不可取的，也是不太现实的。伙伴们，让我们通过刻意练习，有效率的学习，不断的改变自己，提高自己的核心竞争力。加油！