0502《不甘平庸？你和牛人之间差一个好习惯》

1.习惯原理。

曾经好像是看过一本计划养成方面的书《坚持,一种可以养成的习惯》，书里面把我们日常的一些习惯划分成了一些种类，根据不同的种类来决定需要养成新习惯的时间。

比如身体行动类，刷牙14天就足够了；但是像阅读的这样的习惯可能要30天；而跑步的习惯或许需要3合约甚至更久。（这部分具体的参数记不住了，但是大致就是习惯也分等级，有难度小的，好培养的；也有难度大的，需要耗费多时的）

另外，习惯不能凭空产生，只能是由一个新的习惯替代旧的不好的习惯。就像你减肥，少吃多动。在你吃的少的时候，你之前是怎么做的了？肯定量的方面会稍稍的减少，你可以选择把碗换小一点，也可以多吃一点粗粮增加饱腹感，也可以中途提前吃一部分热量低的食品。这些都是你可以采取的方法，但是目的只有一个，就是吃的热量少，量要控制。另外，多动。相比之前，你肯定要么是坐着不动了，或者是直接躺着了。

说一个自己最近学习发现的现象。自己学习新的知识的时候，会习惯性的喜欢简单、难度不大的知识；一旦需要耗费脑力就自己内心找个借口想要躲掉，复习考试知识点的时候也是这样，遇到字数多，段落大，需要理解的地方就直接跳过了，心理还想着等有空了要看视频，情愿看视频也不愿意读个3遍以上（小时候老师说数学题目要是不懂，题目至少要读3遍以上）。

去年自己的得二建增项考试，视频看了3遍以上，书也看了好几遍。真的看自己的书本觉得自己很努力，但是只得了43分（120分满分，60分过关）。看视频是耗时间很长，自己动脑相比自己思考要少的多的，原本是借助他人之力祝自己一臂之力的，结果变成依赖性的“软骨头”。

我的思维已经习惯了这种走不容易的道路，如果一直这样我这次的考试也会很显然的重蹈去年的结果。     这也是，为什么自己也觉得自己好像挺努力的，为什么却变成了“面子工程”。

我现在做的也并不够好，只是看不进去知识点的时候，就慢下来手抄知识点，自己用自己的方式进行汇总，然后在多记忆。慢下来，就会多想想历年考试题是怎么考的，这些知识点出过那些考试题目，我要怎么样才能记住这些点，距离考试还有20天的时间，自己怎么安排好自己的时间进行记忆，如何利用考试将近的压力克服自己的不愿意记忆的心性。    

当自己老想法出现的时候，如果自己察觉了，那就立马动手改正，不要等，不药想着一会干嘛干嘛的来做，现在就做会比其他任何时间做的成功率高100%。

2.养成办法。

写下来，放在自己经常看的见的地方，加大重复频率，加深心理暗示作用。

备选项。我自己跑步时不要求自己每天都跑到的，允许自己偷懒或者有不适、没空。我有接近2年的百日快走5公里的功底，我之前都是一百天结算一次总公里数，只要达到了我也算是完成。

习惯初期夭折是很正常的，如果你看到我现在做的还不错的几个习惯已经是我失败了好多次得到的产物；如果在你做了备选项之后，依旧失败了。那么你唯一要做的就是，再试一次。毕竟每天都完成既定目标是一件很难的事情，就跟你能每天坚持甩胳膊50次么？  你能做到，才算你有资格来说这个容易；如果你做不到，那么就承认每天做到其实很有难度。

有难度，却不是不可逾越的难。与其打鸡血，不如正确看待。

3.使用技巧。

初期多正向鼓励，寻求外界监督，制定完成计划表，完成奖励给自己买礼物等。

最好的就是身边有触手可见的正向榜样，时刻看的见，有具体清晰的目标，他的存在就是可能性。