20160812-海比特训练营Day05 启动

海比特训练营（初级）的第五法则：带着能量去挑战未知。

        进入第五天的内容，自然是在习惯规划做好的前提下，启动能量，出发！这个新的习惯挑战旅程，是一个未知的旅程，但是如何启动这个旅程，是永澄老师第五天训练营课程的重点，也是干货所在。毕竟，启动后，有30天的实践期来处理和调整，而且还带上了所能想到的面对新旅程的风险规避保障机制。虽然老师说，阶段风险的防范措施是在海比特高阶才会解释的知识点。 

        既然海比特初阶的后3天都是高能的干货慢慢的课程内容，那么短短的一个小时内，老师究竟讲了点什么了。姑且按照自己的听课笔记，稍微做一个回顾。

一、初阶的成果是：习惯规划

1.能量加持  

2.弹性计划

3.启动宣言

以上三点，最后的导向就是习惯规划，也就是整个海比特初阶让学员明了的事实。

二、习惯养成的风险如何防范？

通过使用习惯养成手册5来进行规避和防范：

1.给自己一个清晰的身份定位，同时也是一个内心能量加持最强的描述：我是XXX。

2.养成这个习惯的意义及相关价值。

3.当能量提升到一定程度时，开始找到突破困难的对策方法，也就是如何高效克服养成习惯的阻力。此时，自我能量因为需要克服困难，能量会所有下降。

4.能量下降后的方法是再度提升，也就是找到为何“我一定能”的本质。此时给能量打入一支强心针，让能量再度激活。

5.能量提升后，使用IF...THEN编程法来面对触发器：内心小我的逃跑。习惯养成里普遍遇到的困惑或者苦恼，都可能让小我触发逃跑的想法，从而让习惯养成彻底的崩盘。

6.再次能量下降后，需要连续注入2支强心针，其中1支是如何奖励自己（需要注意的是：奖励最好是提升自己成为更好的人的内部激励机制，也就是内驱力，而不是外部动机！！因为某些外部动机会让自己再度宕机和放弃习惯养成。）第2支强心针是我要对自己说，这个是一段激励的话，目的就是提升对抗习惯养成阻力的能量。

以上7点是习惯养成手册5表格的设计思路，其实在我看来，也是阶段风险的防范措施的基础；相信高阶里会有实践方面的内容；基础是概念部分，但是相信一旦能把这个基础吃透，实践起来并不会很难，只是这个吃透需要后续的主题阅读及各类内容的打通。毕竟老师已经在课程里提到了峰值体验和长尾效应，所以，这些内容的打通，需要一定的功力和各个平台上的能力迁移互助来进行打通。

三、关于习惯养成的奖励机制的一点点思考。

       课程中，有一点比较关注的就是老师反复强调的奖励机制。也就是内驱力和外驱力。记得当时在参加游戏化阅读的时候就了解到，游戏奖励机制的内驱力和外驱力；当时比较蒙圈的是游戏的内驱力到底是怎么设置才会比较正确呢？现在想来，一般的游戏大部分都是外驱力奖励为主，比如各类勋章，各类积分等等奖励。而内驱力的话，相对比较少。即便是像魔兽这类大型常青的游戏，它的内驱力也没怎么放在奖励那一部分吧，不如说它的各种周边，包括各类电影，小说等等的故事情节吸引和开放是宅人们的心头好；因此在上有的粉丝自己写的魔兽小说比赛才会如火如荼吧。

       由此可见，其实内驱力对应的还是小我，还是情绪方面上的内容。也就是说，分身术的自我觉察表其实也可以稍微改动，变成找到习惯养成内驱力对应表也是有可能的。或者说，教练术中的平衡轮，其实也有机会放在寻找触发器和内驱力上。毕竟通过罗列之后，用抓手思维应该就可以找到最贴切的元习惯。