解剖列车——总结前、后、侧线

【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是以思维导图方式，通过思考学习来进行分享。
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今天没有导图，看文字吧。

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后表线(SBL)

图片发自App

**肌筋膜链条 **
足底筋膜→小腿三头肌→腘绳肌→骶结节韧带→竖脊肌→帽状腱膜

整体功能
让身体维持站立（因此肌组织类型都是耐力型肌纤维），也是身体力量之源

常见功能紊乱表现
①踝背屈受限
可能情况→小腿三头肌或者足底筋膜过于紧张

②腘绳肌缩短
可能情况→膝关节超伸

③骨盆后倾，骨盆前移
可能情况→腘绳肌缩短并且无力；腘绳肌和竖脊肌无力

④脊柱后凸（驼背）
可能情况→竖脊肌拉长并且无力

⑤眼脊运动失调，等等
可能情况→枕下肌群缩短

注意：

1.枕下肌群为颈部深层且最快被募集的肌肉，枕下肌群可以说控制着整个脊柱周围肌肉的张力与启动，协调了眼球运动和背部肌肉。（可参考之前我写得用枕下肌群治疗失眠）
2.后表线的肌肉筋膜链条由足底连接到头皮，可谓解释了“头病脚医”的最好说明。
掐头去尾看中间说的就是后表线。

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前表线(SFL)

图片发自App

肌筋膜链条
趾长伸肌→胫骨前肌→小腿前侧筋膜→股四头肌→腹直肌→胸肋筋膜→胸锁乳突肌→头皮筋膜

**整体功能 **
与后表现形成前后拉力线，维持身体站立以及各种姿态

常见功能紊乱表现
①足趾屈受限或者膝盖屈曲状
可能情况→胫骨前肌缩短

②膝关节超伸
可能情况→股直肌缩短

③骨盆的前倾（女：5—15°，男0—5°）
可能情况→股直肌紧张，腹直肌紧张

④骨盆前移
可能情况→腹部和内脏物对应突出

⑤头前倾
可能情况→胸锁乳突肌缩短

注意：

惊恐反应就是前表线的缩短或者紧张。

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前后表线关系：
没有制约就没有平衡。
无力和短缩，短缩才是真正的元凶。

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体侧线(LL)

图片发自App

肌筋膜链条
腓骨肌群→髋三角（髂胫束，臀大肌，阔筋膜张肌）→髂棘和腰部→腹内外斜肌→肋间肌→胸锁乳突肌→提肩胛肌

整体整理（特别重要）
协调其他线条来稳定人体，注意其中的交叉点（目前胸锁乳突肌）

常见功能紊乱表现
①踝关节旋前旋后
可能情况→腓骨长短肌，第三腓骨肌的缩短

②膝关节的内翻，外翻
可能情况→髂胫束的缩短

③骨盆的侧倾，侧移
可能情况→单侧髋三角稳定骨盆的力量不足

④胸廓的侧倾，侧移
可能情况→单侧腹内外斜肌缩短或者拉长

⑤头前倾
可能情况→“颈段X”缩短紧张

注意：

1.颈段X
头夹颈夹肌和胸锁乳突肌→慢性的肩颈疼
2.髋三角
阔筋膜张肌，臀中肌（不二棒棒糖）和臀大肌（前中后三块肌肉的组合）→骨盆后倾
3.呼吸
呼吸模式是我们身体最为基础且最为重要的运动模式→体侧链的胸腔段肌筋膜链
4.本体感觉（稳定）
自己对自身肢体的控制与熟知→左右摇晃

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用安心、耐心、恒心，我们一起来研读和解决解剖列车。