前言 永澄老师带我飞
这次年目标制定，是自己努力地向上爬得更高，站得更远，只为了更好地看清楚未来的一次。
也是因此，问自己问得最深，最痛苦的一次。
不过我超喜欢这种掌控自己未来的钥匙的感觉。2017年，我要开启更好的自己。
一、2017，我的三个期待
期待一、成为一个精力充沛，元气满满，全心投入每件事的女神！
这是至始至终都没变过的一个期待，希望自己能够把内功修炼好。它不单单是身体健康那么简单，而是希望自己时时刻刻都能心神合一，身心不二。
期待二、成为一个表达流畅清晰动人的沟通达人！
这是意识到自己的一些沟通问题，想做刻意训练的项目。慢慢来，持续做。相信打好这个基础，可以打通无数关节。
期待三、积极分享，成为同事及社群人脉圈上的价值结点！
这是一个自己的弱点，惭愧地说，我吵吵嚷嚷地对自己说了几年。从未好好地制定过从A点到B点的地图。这一次，我要用我所学，完成蜕变！
二、澄清期待
1st Expectation：
你可以向我具体描述一下你明年的一个期待吗？
我期待在2017年成为一个拥有充沛精力，能够完全投入我想做的事中的人。
还可以再具体一点吗？
我期待自己是一个元气满满，自信美丽，全心投入每一件事的女神。
你觉得这样可以完全地形容出你的期待吗？
恩，是的。
那么这个期待为什么对于你来说这么重要呢？
❤ 精力充沛是达成一切目标，实现价值的基础。
❤ 精力充沛可以让我全然地投入到想做的事情之中。
❤ 我期待做一个损耗小的人，趋近于平和的状态，不让自己的精力花费在不必要，不可控的事情上。
❤ 因为我一直身体不好，近两年才刚刚开始注意，以前的底子就比较薄弱，更应该好好地养好自己。
❤ 精力充沛的人会有更多的决断力，再难的事情也可以一一拆解。
❤ 我希望对身体有更深入的觉察和关照。
❤ 我希望以好的精神面貌去和别人交流互动。
❤ 精力充沛代表我能够把有限的时间和精力分配到最重要最值得去做和能够给自己带来提升的最有幸福感的事情上。
如果是这样，我们来给你的期待打一个分数，0~10分，0分代表一点也不重要，10分代表特别重要，你会打几分呢？
我会打10分。
如果你做到/得到/看到什么，就可以代表的你期待实现了？
❤ 每天有充足的睡眠时间（或者身体觉得一觉醒来神清气爽的感觉）
❤ 在每天睡觉前把自己能做的事情和该做的事情都干完了（日事清）
❤ 觉得自己挺有效率的，每天的要事都能被一一解决，如果没有解决，也能够被抒发写下，心无挂碍。
❤ 遇到不开心的事情，自己能够从里面快速抽离出来。
❤ 通过站桩和做八卦推，慢慢地把身体里的寒气排出，生发阳气，恢复元神。
❤ 有能量去带动别人，行走坐卧都更有力量和气场。
❤ 学会mindfulness 静观/正念/觉察。
❤ 吃喝拉撒睡都好
❤ 身体有一个正向的机制，在正向积累的跑道上跑，并且可以慢慢加速
如果做到这些就代表你的期待实现了吗？0分到10分，你会打几分？
10分
为了实现这些期待，你大约需要做哪些事情呢？
❤ 规律的作息时间，保障睡得酣畅，睡得沉，睡得香（睡眠充足）
❤ 有节奏的生活（定时定点做事情）
❤ 要事优先，必须要有能够随时把自己梳理清楚的机制和习惯
❤ 每天保障有一到两个小时的黄金学习时间(标记出来，作为自己的神圣时间，不容浪费)
❤ 碎片时间利用起来/学会换脑子
❤ 制定出一张适用于自己的放松小憩方法清单(使自己快乐开心的小瓶子)
❤ 定时清空自己
❤ 反复学习mindfulness的课程，诵读道德经
❤ 学会放下：状态不好怎么破？
❤ 站桩，八卦推，练睡功
❤ 把想要解决的问题写下来，想要实现的梦想统统都写下来，用方片收集
你确定做到这些，就能实现这个期待吗？打几分？
打10分
这件事情大约要做到什么样的标准呢？
❤ 关于睡眠充足这一点，第一是保证小时数(暂定8个小时吧),第二是需要给自己的睡眠打分(从入睡速度，睡眠深度，一觉睡得时长的角度综合考量)
❤ 有节奏的生活，是指可以把固定的事情流程化，在固定的时间有生活仪式(刚开始打卡吧，后面就要转变为一种无意识但天天要做的状态)
❤ 每天固定的两个时间，清理要事，要能写下来并且被看到(打卡)
❤ 练功：天天做，每天简要地写下自己的感受
❤ 定时清空自己(对把自己清空的日子像来大姨妈一样做好标记)
❤ 记录反省下状态不好的时刻，以及自己是怎么解决的，这一年完了以后可以写个总结回顾，对自己了解得更多
❤ 黄金学习/梦想时间投入（算一下比例达到多少可以接受也有挑战性）
❤ 记录一下自己每天的碎片时间干了啥
❤ 能够把道德经背下来
你觉得完成这些事情需要有哪些的资源支撑？
❤ 有人可以指导精进站桩，八卦推和睡功
❤ 需要朋友和家人帮忙定时清空/倒出自己
❤ 觉察的课程：杨硕成老师，lynda上面的课程
❤ 每天做port，提前安排和做好明天的准备
❤ 重读focus
❤ 用工作手账来记录重要的事情；用生活手账来记录那些特殊时刻，以及生活习惯的完成状态
❤ 参加分身术和真自由训练营
❤ 培养对时间的概念和神圣感
2nd Expectation：
你可以向我具体描述一下你明年的一个期待吗？
我期待在2017年提高自己的表达能力。
还可以再具体一点吗？
我希望自己的表达能力能够更加地流畅清晰动人。
你觉得这样可以完全地形容出你的期待吗？
恩，是的。
那么这个期待为什么对于你来说这么重要呢？
❤ 我发现自己有很多想法无法用简单的言语向别人表述清楚，使人清楚明白。讲话不接地气，用太多抽象的词汇。
❤ 我发现自己很多时候不能清晰地表述出自己的问题。
❤ 我发现自己的表述单一，无法从多角度去阐述一件事情。
❤ 我的生活和工作中，需要我做更精准的表达。
❤ 我未来期待自己能成为咨询师，而咨询师的一大特点就是能够在三言两语内抓住事情的主干，以对方能接受的形式慢慢引导，精确阐述。
❤ 我觉得我展开叙述的能力还比较缺乏，需要在这一块多做锻炼。
❤ 我发现自己的现有的表达是不流畅的，思考得慢，边想边说。我希望自己的反应更快，能够瞬间表达完整的句子或者意思。
❤ 清晰的表达是我做为管理者，甚至以后做领导者的必备能力。
如果是这样，我们来给你的期待打一个分数，0~10分，0分代表一点也不重要，10分代表特别重要，你会打几分呢？
10分
如果你做到/得到/看到什么，就可以代表的你期待实现了？
❤ 理解有关表达能力的理论基础：对“语言表达能力是和什么相关的？“以及”提升和训练语言表达能力的方法“做文档输出。
❤ 改变说话不完整，边说边想的表达习惯。（需要小伙伴来对比反馈）
❤ 比如在例会或者跟领导交流完了以后能够准确复述，归纳刚刚说过的事情。我要做“归纳&翻译”小达人！
❤ 能够把短小的文章/观点写长
❤ 拿起一个主题/话题，就能有条理有逻辑有内容地说开去（至少说1分半钟吧）
❤ 翻译一本小书/30篇经济学人的文章？
如果做到这些就代表你的期待实现了吗？0分到10分，你会打几分？
10分！
为了实现这些期待，你大约需要做哪些事情呢？
❤ 需要搜集和阅读和训练语言表达能力所有相关的研究，书籍，资料。
❤ 选定针对自己的情况来做可以训练的练习。
❤ 做会议记录，做分享笔记，在分享完成后及时产出。
❤ 通过当翻译，训练自己的语言组织及表达力
❤ 模仿观察和学习总结一些日更的同学，汲取他们写作的优点。
❤ 写阐述观点的文章
❤ 做至少30次的table topic，10次演讲
❤ 在进化俱乐部做至少3次分享
❤ 选一本艰深的书/概念，尝试着做“翻译”，做简单化表达
❤ 学习研究《风格的要素》
❤ 上写作课程
你确定做到这些，就能实现这个期待吗？打几分？
10分
这件事情大约要做到什么样的标准呢？
❤ 搜集和阅读资料之后，需要自己以自己的理解写一篇“我所理解的语言表达能力及训练方法”
❤ 搜集每次做演讲的反馈，说过的table topic自己回来再计时练习5次，10次演讲中要保证3篇打磨后重讲3次
❤ 每周写一篇不少于...字的叙述观点的文章
❤ 每一次听完分享或者开完会，就要及时产出笔记
❤ 精读《风格的要素》，写感悟（参考永澄怎么精读《如何阅读一本书》的）
❤ 翻译的标准：参看考翻译证书他们对翻译是怎么评分的
你觉得完成这件事需要有哪些资源支撑？
❤ 表达能力提升的书籍
❤ 找导师，找教练
❤ 能够给我真实反馈的小伙伴
❤ 写作训练营
❤ Toastmaster club
❤ 理解力也要提升
❤ 积累好的词汇还有表达方式
❤ 结构化思维的训练
3rd Expectation：这个期待想用永澄大大新分享的方法来做
年度期待：我期待在2017年成为一个积极分享，成为同事及社群人脉圈上的价值结点。
目的意义：
❤ 人如活水，我需要人脉杠杆去撬动自己更大的价值。
❤ 大伙的力量/智慧永远大于一个人。
❤ 小伙伴们带来积极的影响，我会和志同道合的小伙伴们一起前进。
❤ 我需要明晰自己可以去交换的价值。
❤ 我不能继续封闭自己。
❤ 我的工作也需要我积极地去扩展和经营人脉，甚至这个能力是我上升的重点加分项目。
❤ 因为我从来都知道这件事很重要，但没有仔细地去研究过，也因为懒没有好好地实践过。
❤ 这个不喜欢与人交流分享的习惯的确制约了我的很多发展，说不定好多机会都溜走了呢。
主要成果：
❤ 承担起公司的接待任务
❤ 找到自己的标签，在工作上和社群中享有口碑
实现路径：参加人脉积累课程，梳理自身的优势，整合他人的需求，做价值输出
主要任务：
❤ 做同事的需求与自我能力的梳理
❤ 找出自己能够分享及擅长分享的内容
❤ 阅读搜集人脉积累经营的书籍
❤ 参加课程
目标分解：见下图。
我需要资源：
❤ 学会如何做分享，找到平台
❤ 需要请教导师给予我意见，打开我对人脉建立的认知边界
❤ 需要学习相关书籍（书单另列）
三、年度目标分解表
四、20小时突击战
没有细碎地去记录干每件事儿用了多长时间。总之有很多的夜晚拷问自己然后又从床上爬起来开始画五环花或者写澄清六问。大概写一下自己的突破和进展：
❤ 先用思维导图分解三个期待所有可以达成的路径
❤ 和小伙伴一起做澄清六问
❤ 修改了3次五环花
❤ 听了北京线下永澄老师的分享后，放弃了原有的第二个关于财务的期待，新增做人脉节点的期待，并且完成后的幸福感不减
❤ 浏览在行里可以提供资源的老师，做了标注，打算一一去深入了解他们
❤ 已约在行里关于人脉的一门课程
❤ 完成2017年目标分解表
五、让我们一起达成年目标，和永澄老师一起飞翔~
